Non riesco a cogliere il senso del tuo messaggio: va bene o non va bene? Haha, psicologicamente mi sento sereno e quello penso sia fondamentale
Penso che non ci sia sarcasmo nel suo messaggio, un dimagrimento drastico potrebbe essere deleterio...
Ti ringrazio, e se ti sei sentito offeso dal mio intervento ti porgo le mie scuse più sincere. Semplicemente, di primo acchitto non sono riuscito a capire se mi stessi prendendo in giro oppure elogiando, ma dalla tua risposta ho capito le tue intenzioni :)
Vedo che cominci ad aumentare i km[emoji482] tra qualche kg in meno forse puoi cominciare a fare qualche minuto di corsa alternato alla camminata...
L'altro ieri ho provato a correre, ma ci sono riuscito per poche centinaia di metri. Se non scendo sotto i 100...
Avrei la possibilità di farlo gratis, dato che mio padre è istruttore di nuoto e subacquea, ma proprio non mi piace. Preferisco di gran lunga camminare a piedi o uscire in bici.
Vero ma importante secondo me considerare che i famigerati 2000kcal sono solo teorici e che probabilmente disponibili in condizioni ottimali saranno se va bene 1500kcal.
Quanto tempo ci vuole in media per ripristinare una parte di glicogeno muscolare rifornendosi di CHO e ancora quali sarebbero i CHO maggiormente efficaci in termini di tempi riassorbimento ? (escludendo i gel che in genere non se ne potrebbero ingerire più di un tot per motivi intestinali)
Interessante è che già dall'inizio i lipidi intramuscolari danno un gran apporto energetico. Poi che per esaurire il glicogeno muscolare basta nulla, con un paio d'ore lo dimezzo e parliamo di esercizio di moderata intensità, circa 65% VO2max, una Z2 scarsa. Cosa significa per l'allenamento? Be' se voglio potenziare il metabolismo dei lipidi, non devo mangiare durante l'allenamento, al contrario se devo produrre alta intensità, come avviene al termine di una tappa di ciclismo è d'obbligo rifornirsi in modo continuo di CHO.
