non ho mai fatto cicli di massa ma vorrei provare.
ho letto che hai avuto un incremento di peso di quasi 10kg a fronte di una stima di un guadagno di 2kg di massa magra, quindi un 8 kg da smaltire.
sono proporzioni massa grassa/massa magra usuali?
Anno 2019: obiettivo dimagrimento
- Creatore Discussione kaiserjan86
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non ho mai fatto cicli di massa ma vorrei provare.
ho letto che hai avuto un incremento di peso di quasi 10kg a fronte di una stima di un guadagno di 2kg di massa magra, quindi un 8 kg da smaltire.
sono proporzioni massa grassa/massa magra usuali?
Esattamente 9kg, dico 2kg di massa magra perché già sarei felice, ormai ho 43 anni ed i miracoli già è difficile farli a 20,figuriamoci a più del doppio di età. Devo vendere tirato tirato quanto peso, di certo non sto facendo sacrifici immani e nemmeno ho sensi di fame, stasera per esempii vado di pizza e birra e dolce, però valutando questo colazione e pranzo (e colazione di domani) viaggiano ad un certo regime per consentitemi lo sgarro di stasera... Bisogna insomma organizzarsi e pianificare, come direbbe un celebre film: SI PUÒ FAREEEEEEE!!
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Ma e normale accumulare tutto questo grasso in proporzione?
Non ho riscontri diretti ma da quello che ho letto immaginavo molto meno
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Qui potrebbe intervenire qualcuno più esperto di me su queste fasi, comunque quando volutamente mangi più di quanto smaltisci cercado di mettere massa magra accumuli per forza anche glicogeno, acqua e si, grasso (stiamo parlando di natural, da dopati è tutta un'altra storia). Quindi su 9kg ovviamente non ne ho accumulati 6 o a7 di grasso, anche perché avrei una pancia importante, invece a conti fatti ho sì perso definizione, ma è una fase obbligatoria questa. Ammetto anche che sia una bella faticaccia in bici salire a certe velocità con 9kg in più sul groppone.... [emoji16] Per questo non vedo l'ora di ritornare un po' più leggero...... Comunque ripeto, per me il dimagrimento è conoscere gli alimenti, l'allenamento ed il proprio corpo con le sue varie risposte, nulla è per caso....
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Io temo che se per fare 2kg di massa magra hai messo così tanti kg -anche a me sembra sproporzionato, come misuri?-, se non innalzi brutalmente l'apporto proteico durante il deficit riperderai la stessa magra che hai guadagnato, se non di più.
No aspetta, 2kg è quello che spero di prenderne, magari sono di piu e ben venga, per le proteine in iper stavo a poco meno di 2gr. Kg, ora sono a diciamo 2,2gr kg, di più non serve secondo me, ma è un parere personale per carità, oltretutto le proteine saziano a dispetto dei carboidrati
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Il fatto è che non tutta la massa magra messa su si conserva durante la definizione per cui i 2 kg di guadagno “reale” al termine del periodo di ipocalorica sono abbastanza plausibili.
Soprattutto per uno che non fa della palestra in suo sport principale è che magari parte da uno stato muscolare già discreto
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No ma ignorate le ultime considerazioni perché si era solo creata confusione coi numeri, avevo letto male 2kg di massa magra su 9-10kg di aumento. [emoji868]
Principalmente albume, pollo e tacchino, yogurt greco e fiocchi di latte, poco pesce purtroppo perché alla famiglia non piace molto (a parte il tonno)
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Si si albume rigorosamente cotto, ci mancherebbe, uovo al tegamino o alla coque (ho le uova del pollaio del suocero...).
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Andando un po a ritroso nei vari topic inerenti l alimentazione ho visto che diverse volte alcuni utenti han
parlato di Fat secret come strumento per tenere un calcolo di ciò che mangiamo.
È affidabile per tenere un resoconto giornaliero??
parlato di Fat secret come strumento per tenere un calcolo di ciò che mangiamo.
È affidabile per tenere un resoconto giornaliero??
Io avevo provato, mi è sembrato anche che ci fossero poche differenze con YAZIO. Unico contro per cui ho disinstallato , troppi palestrati che a mio parere personale erano lì per cercare dì cuccare [emoji12][emoji12][emoji12] . Io uso da circa 7 mesi YAZIO versione free.
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Maurizio ma io parlo dell applicazione.. del calcolo dei macronutrienti, attendibilità, percentuali settabili,ecc ecc
Il lato "social" della app... manco l ho nemmeno guardato.
Riguardo all’applicazione il calcolo con i soliti ingredienti e pesati con YAZIO dava 456 con Fat secret 477 , una semplice colazione con fette burro marmellata e un bicchiere di latte di soia e un caffè amaro espresso, puoi scannerizzare i codici a barre , non hai il conteggio di acqua non puoi personalizzare i tuoi piani alimentari e i tuoi obiettivi e alcune altre voci se non fai versione a pagamento che annuale costa 41€ , contro i 19,99€ di YAZIO. Riguardo invece alla mia sui cuccadores [emoji12] non mi interessa nemmeno a me , visto che non uso nè FB nè Instagram e altri social che ritengo poco costruttivi. [emoji1636]
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Non l’ho mai usata ma immagino faccia un semplice calcolo, quindi, come per le altre app, basta inserire i valori nutrizionali corretti per ogni alimento e pesare minuziosamente tutto ciò che si ingerisce, compresi liquidi e condimenti
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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