Anno 2019: obiettivo dimagrimento

[Joe_T]

@joe_T

Un’altra applicazione che puoi guardare, e più personalizabile di FatSecret è Cronometer [emoji6]


Inviato dal mio iPhone .

Grazie Maurizio, ci darò uno sguardo.

Prodotti bici scontati

 

[Joe_T]

Io la uso e riesco a gestire il peso . Per me è utile.

Cbr Ti sei personalizzato le percentuali dei macronutrienti?

 

[cbr70]

Cbr Ti sei personalizzato le percentuali dei macronutrienti?

no sull'app , si nella mia testa seguendo tendenzialmente questo schema : circa 2 g x kg di proteine , 1 gr x kg di grassi, resto CHO . tenedo conto dell'attivita' fisica mi esce sempre una percentuale mensile in calorie di 20% proteine , 30 %grassi, 50% cho

 

[pedalone della bassa]

domenica mattina, dopo un po' di tempo, ho avuto la malsana idea di pesarmi.......beh, ho visto dopo un 8 un 4 . era forse dai 18 anni che non vedevo 84 sulla bilancia (per la precisione era 84.8, pero' per il morale è un gran risultato ), se penso che l'anno scorso, di questo periodo, andavo sui 89....e che ancora, pe rimpegni lavorativi, riesco ad allenarmi al massimo 2/3 volte la settimana.....
ahimè domenica sera mi sono "regalto" la serata pizza, ieri sera insalatona con doppia mozzarella di bufala, ed oggi, dopo mesi, a metà mattina mi son concesso un anti stress lavorativo, cappuccio e brioche......
come buttar via, in 2 giorni, settimane di "lavoro alimentare"......

 

[Blackmamba24]

domenica mattina, dopo un po' di tempo, ho avuto la malsana idea di pesarmi.......beh, ho visto dopo un 8 un 4 . era forse dai 18 anni che non vedevo 84 sulla bilancia (per la precisione era 84.8, pero' per il morale è un gran risultato ), se penso che l'anno scorso, di questo periodo, andavo sui 89....e che ancora, pe rimpegni lavorativi, riesco ad allenarmi al massimo 2/3 volte la settimana.....
ahimè domenica sera mi sono "regalto" la serata pizza, ieri sera insalatona con doppia mozzarella di bufala, ed oggi, dopo mesi, a metà mattina mi son concesso un anti stress lavorativo, cappuccio e brioche......
come buttar via, in 2 giorni, settimane di "lavoro alimentare"......

Le insalatone, le abolirei sono infide. Ti sembra di mangiare leggero, ma tra mozzarella, olio mais tonno ecc... ingurgiti come niente un migliaio di cal, senza contare il pane per accompagnare...

 

[never give up!]

domenica mattina, dopo un po' di tempo, ho avuto la malsana idea di pesarmi.......beh, ho visto dopo un 8 un 4 . era forse dai 18 anni che non vedevo 84 sulla bilancia (per la precisione era 84.8, pero' per il morale è un gran risultato ), se penso che l'anno scorso, di questo periodo, andavo sui 89....e che ancora, pe rimpegni lavorativi, riesco ad allenarmi al massimo 2/3 volte la settimana.....
ahimè domenica sera mi sono "regalto" la serata pizza, ieri sera insalatona con doppia mozzarella di bufala, ed oggi, dopo mesi, a metà mattina mi son concesso un anti stress lavorativo, cappuccio e brioche......
come buttar via, in 2 giorni, settimane di "lavoro alimentare"......

ci sta invece...soprattutto se diventa un stress che si somma ad altro stress...
al contrario non contemplo lo "sgarro" programmato...IMHO si sta sempre ligi, poi, quando se ne sente il bisogno, si lascia un po' la briglia...

 

[never give up!]

Le insalatone, le abolirei sono infide. Ti sembra di mangiare leggero, ma tra mozzarella, olio mais tonno ecc... ingurgiti come niente un migliaio di cal, senza contare il pane per accompagnare...

eh, ma dipende sempre da che ci metti...
tonno +uovo sodo e due tonnellate di insalate miste, un cucchiaio di evo sei a posto....

certo se ci mangi un filone di pane siamo da capo...

 

[Blackmamba24]

eh, ma dipende sempre da che ci metti...
tonno +uovo sodo e due tonnellate di insalate miste, un cucchiaio di evo sei a posto....

certo se ci mangi un filone di pane siamo da capo...

Eh, lo so. Appunto quello il problema.
Mozzarella, pure di bufala, insomma non e`proprio la scelta migliore se uno vuole perdere peso...

 

[Mini4wdking]

Oppure vellutata di ceci con 100ml di olio...

 

[Mini4wdking]

Qualche giorno fa in mensa una tizia prende un passato di verdure... si ferma al tavolino dei condimenti e gira la bottiglia dell'olio per 5 secondi buoni! Provate a inclinare la bottiglia per 5 secondi e vedere quanto olio scende!
Ma non avrà problemi di stomaco, con tutto quell'olio?

 

[Blackmamba24]

Qualche giorno fa in mensa una tizia prende un passato di verdure... si ferma al tavolino dei condimenti e gira la bottiglia dell'olio per 5 secondi buoni! Provate a inclinare la bottiglia per 5 secondi e vedere quanto olio scende!
Ma non avrà problemi di stomaco, con tutto quell'olio?

Il punto e`proprio questo, secondo me.
Molto meglio un piatto di pasta con la verdura, piuttosto che passati o insalatone, che per insaporirli ci si butta dentro l'impossibile...

 

[never give up!]

ci si butta l'impossibile perchè si vuole, anche nella pasta con la verdura puoi piazzare 100ml di evo e 100g di grana....
cambia nulla...
bisogna dosare tutto, pesare , poi acquisita una certa sensibilità si può azzardare ad andare ad occhio...ma non è semplice....

 

[Blackmamba24]

ci si butta l'impossibile perchè si vuole, anche nella pasta con la verdura puoi piazzare 100ml di evo e 100g di grana....
cambia nulla...
bisogna dosare tutto, pesare , poi acquisita una certa sensibilità si può azzardare ad andare ad occhio...ma non è semplice....

E`vero, pero`forse e`anche una questione di percezione. Nel senso che l'insalata con mozzarella "fa leggero", perche`e`un piatto fresco estivo ecc... la pasta da gia l'idea di un piatto piu`ricco.
Poi, chiaro, se sulla pasta ci gratti sopra mezza forma di grana...

 

[never give up!]

E`vero, pero`forse e`anche una questione di percezione. Nel senso che l'insalata con mozzarella "fa leggero", perche`e`un piatto fresco estivo ecc... la pasta da gia l'idea di un piatto piu`ricco.
Poi, chiaro, se sulla pasta ci gratti sopra mezza forma di grana...

certo, ma se non conosci* quello che mangi, qualsiasi alimento è pericoloso...

in altra discussione (altro forum), parlando si app per tracciare i pasti, è uscita una persona che ha dichiarato, sorpresa, che con un app ha scoperto che la sua porzione di minestrone era di 600 kcal...allora, io, basito, ho chiesto come era fatto...
soffritto con speck
verdure
legumi
crostini
evo

eh, grazie ar ca@@o....
minestrone

*in termini nutrizionali...

 

[maurizio1259]

certo, ma se non conosci* quello che mangi, qualsiasi alimento è pericoloso...

in altra discussione (altro forum), parlando si app per tracciare i pasti, è uscita una persona che ha dichiarato, sorpresa, che con un app ha scoperto che la sua porzione di minestrone era di 600 kcal...allora, io, basito, ho chiesto come era fatto...
soffritto con speck
verdure
legumi
crostini
evo

eh, grazie ar ca@@o....
minestrone

*in termini nutrizionali...

Ha dimenticato di dire quanto formaggio parmigiano ci ha grattato sopra . Alla faccia del Minestrone

 

[never give up!]

Ha dimenticato di dire quanto formaggio parmigiano ci ha grattato sopra . Alla faccia del Minestrone

ho controllato....erano lenticchie e non legumi generici...
non ha grattuggiato il formaggio...c'erano dentro direttamente le croste

 

[Mini4wdking]

va beh, ma come piatto unico va benissimo, carbo, fibre, grassi, proteine...

 

[mauretto]

Anche la mia porzione di minestrone è da 600kcal...perchè la mia porzione è la pentola intera

 

[never give up!]

va beh, ma come piatto unico va benissimo, carbo, fibre, grassi, proteine...

se chi lo mangia si sorprende del valore calorico, temo (solo un leggerissimo sospetto) che non sia piatto unico...

 

[rosetta]

ho controllato....erano lenticchie e non legumi generici...
non ha grattuggiato il formaggio...c'erano dentro direttamente le croste

Bleah. . Che schifo...