Se scendi troppo di calorie non è la soluzione, va bene se hai da perdere molti kg in fretta, ma se ne devi perdere 2/3 punta a perdere grasso, non peso, allora diventa fondamentale la ripartizione dei macro, come stai facendo secondo me va bene, per il tuo peso 135g di proteine sono già al massimo, quindi anche se dalla ripartizione delle percentuali non sembra, sei in iperproteica.
Se fosse una rivista seria pubblicherebbe solo quel 1%
Al mattino si ha una prevalenza di ormoni volti al catabolismo. Al contrario la sera.
Buona lettura https://www.projectinvictus.it/carboidrati-giorno-sera/
Difatti lo fa. Più precisamente è il Fondo Mondiale per Ricerca sul Cancro WCRF.
Parla di persone sedute sul divano o alla scrivania. Non di baldi giovani che si apprestano a farsi una giornata di lavoro in piedi, o 200 km e 3000 mt di dislivello.
Si, il problema e`che quando si parla di diete, si fa sempre riferimento a persone sedentarie. E comunque a mio avviso, se si cena tardi dopo le 21:00 per interderci, molto meglio un piatto di pasta o riso, alla bisteccona o ad un piatto di tagliata. Pasta o riso, si digeriscono in fretta e non danno disturbi al sonno ( anzi). Fermo restando, che per dimagrire bisogna fare il conteggio totale delle calorie introdotte durante l'arco di giornata. Se ho un fabbisogno di, mettiamo 2000 cal, poco importa se vengono da 1500 di pranzo e 500 di cena oppure suddivise in piccoli pasti. Poi c'e`il discorso qualita`dei cibi e compagnia, ma secondo me poco importa al fine di un dimagrimento serio, al limite questo aspetto, si guardera`poi.
Quello che io invece non capisco è tutto questo "astio" nei confronti dell'insulina non considerando minimamente i suoi effeti "positivi".
L'astio è per la glicemia alta data dalle cattive abitudini l'insulina fa il suo lavoro e anche bene in una situazione equilibrata.
