andry96
Ammiraglia
intendevo calorie totali quindi comprese di basale, diciamo 2k di basale e 3k di giro che sono poi 4/5h
intendevo calorie totali quindi comprese di basale, diciamo 2k di basale e 3k di giro che sono poi 4/5h5000/6000 sono da giornata importantissima , ma mettiamo un giretto da 4 ore o poco meno , dai facciamo solo 2k kcal, piu' altre 2k dal proprio basale , magari durante il giro assumi facciamo 800 kcal (ma anche meno) te ne restano 3200 e se vuoi ti fai la pizza e rimani pure in deficit calorico.
con 5k calorie , te ne puoi mangiare una a pranzo ed una a cena!intendevo calorie totali quindi comprese di basale, diciamo 2k di basale e 3k di giro che sono poi 4/5h
Il disciplinare dell'Associazione Verace Pizza Napoletana
Il Disciplinare Internazionale dell'Associazione Verace Pizza Napoletana è quell'insieme di regole, finalmente codificate, trasmesse oralmente da generazioni di pizzaioli napoletani, che ne tramandavano i segreti da padre in figlio.www.pizzanapoletana.org
qui mette un po' di quantità
p.s. sicuramente resta un alimento molto calorico, e i confronti rimangono difficili, ma anche per la pasta, il condimento incide parecchio...
come potrebbe essere una semplice pasta al pomodoro.
"facciamo un bel soffritto con un bel giro d'olio. con il trito sedano carote cipolla...
mettiamo il pomodoro e facciamo andare...
nel frattempo cuociamo al pasta...al dente...
scoliamo la pasta e la saltiamo in padella con il sugo precedentemente preparato, mantecando con olio e abbondante parmigiano...
impiattiamo
foglia di basilico, giro di olio a crudo, spolverata di parmigiano..."
#spacciato
Solo per precisare: il conto che ho postato é "tutto compreso", quindi pasta e condimento. Io la teglia me la mangio tuttaDipende da quanta ne mangi o quanta te ne fai x te,
io la pizza me la faccio io, ma calcolo al grammo tutto.
massimo 100 gr di farina, acqua q.b, lievito, pizzico sale. e fin qua 100 gr di farina sono 350 cal.
poi io la condisco di solito con le verdure grigliate da me, e 80/100 grammi di mozzarella (la prendo dall'allevatore che me ne da mezzo kg x volta, quindi decido io quanta usarne senza sprechi) quindi considerando il condimento più il giro di olio la mia arriva sulle 800 più o meno
mi pare un pasto equilibrato per uno sportivo, un po' grasso forse ma basta stare poi bilanciati nel resto della giornata e via
200g idratati al 70% vuol dire 70gr di acqua per 100 di farina, quindi se il panetto è da 200 la farina è 120gr scarsi -->430 kcalpotrebbe essere
panetto da 200g al 70% sono 60g di farina quindi 220kcal contro i 580 del sito....
ricalcolando la margherita è sulle 800kcal?
immaginavo 70% del totale: 30 farina e 70 acqua, grazie per l'informazione200g idratati al 70% vuol dire 70gr di acqua per 100 di farina, quindi se il panetto è da 200 la farina è 120gr scarsi -->430 kcal
p.s. quanto mi mancava sto topic
Certo, ma io non sono un mangione, mai stato, quindi io non riesco a mangiare un mega pizza o un piattone di pasta gigante in un pasto, mi trovo meglio a fare pasti extra per reintegrarebeh scusa ma in una giornata, nemmeno straordinaria, in cui un ciclista consuma 5000/6000kcal totali non vedo proprio il problema a fare un pasto importante, anzi forse è peggio non farlo
esatto, per chi si allena spesso non credo sia un problema mangiare qualcosa in più ogni tanto, ovviamente senza esagerare con schifezze (che io comunque mangio ma consumo 10-12000 calorie la settimana in bici quando sono a regime) o condimenti...ad esempio oggi 1h40' tra z1 e z2 e CP6 in salita, circa 1200 calorie consumate e al rientro 170gr di pasta con passata di pomodoro, pacchetto di cracker con 100gr di fesa di tacchino ed una gocciola al caramello, se non sono 1000 calorie ci manca poco...beh scusa ma in una giornata, nemmeno straordinaria, in cui un ciclista consuma 5000/6000kcal totali non vedo proprio il problema a fare un pasto importante, anzi forse è peggio non farlo
anche io in linea di massima preferisco fare come te ma il mio "limite" è intorno alle 1100-1200 calorie e non "solo" ad 850 calorie...però consumando dalle 1000 alle 1800 calorie in bici al giorno (il sabato magari 3-4000 se riesco ad uscire) mangiare una pizza alla settimana non credo che rovini la dieta, magari punto su una margherita o qualche condimento "semplice" piuttosto che robe assurde che ogni tanto vedo in giro...Certo, ma io non sono un mangione, mai stato, quindi io non riesco a mangiare un mega pizza o un piattone di pasta gigante in un pasto, mi trovo meglio a fare pasti extra per reintegrare
Si beh diciamo che per me dopo un sabato da 5/6h pizza birra e dolce è sacrosantocerto che quella tabella mi pare un pò esagerata, vedendo anche a che punto mi sento sazio credo che una pizza margherita normale sia intorno alle 900 calorie, un piatto di pasta salvo condimenti impegnativi o manica larga difficilmente ci arriva...
esatto, per chi si allena spesso non credo sia un problema mangiare qualcosa in più ogni tanto, ovviamente senza esagerare con schifezze (che io comunque mangio ma consumo 10-12000 calorie la settimana in bici quando sono a regime) o condimenti...ad esempio oggi 1h40' tra z1 e z2 e CP6 in salita, circa 1200 calorie consumate e al rientro 170gr di pasta con passata di pomodoro, pacchetto di cracker con 100gr di fesa di tacchino ed una gocciola al caramello, se non sono 1000 calorie ci manca poco...
anche io in linea di massima preferisco fare come te ma il mio "limite" è intorno alle 1100-1200 calorie e non "solo" ad 850 calorie...però consumando dalle 1000 alle 1800 calorie in bici al giorno (il sabato magari 3-4000 se riesco ad uscire) mangiare una pizza alla settimana non credo che rovini la dieta, magari punto su una margherita o qualche condimento "semplice" piuttosto che robe assurde che ogni tanto vedo in giro...
ma quale secco, stamattina la bilancia diceva 73kg#MaledettiSecchi uscite subito di quà
ah, e io che contavo sulla media mensile...#spacciatoripetiamo assieme "gli sbalzi giornalieri di peso non contano una fava, conta la media settimanale"
io tengo i 2/3 giorni buoni della settimana e scarto gli altriah, e io che contavo sulla media mensile...#spacciato
ma come puoi combattere contro 30 bilioni di maledettissime celluline pronte a gonfiarsi di grasso 4 volte prima di adirittura replicarsi?? stanno sempre li' pronte a riempirsi , non mollano mai ste bastardine!!Io faccio la media decennale, ma sono super spacciato lo stesso
E’ già tutto troppo complicatoma come puoi combattere contro 30 bilioni di maledettissime celluline pronte a gonfiarsi di grasso 4 volte prima di adirittura replicarsi?? stanno sempre li' pronte a riempirsi , non mollano mai ste bastardine!!
"Un adulto ha circa 30 bilioni di cellule adipose di un diametro medio di 0,1 mm ed un peso complessivo di 14 chili. Quando si aumenta di peso le cellule aumentano il loro volume fino a 4 volte prima di aumentare di numero attraverso il meccanismo della divisione delle cellule."
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