Molto.sarebbe molto interessante capire come incide l'alimentazione sullo stesso atleta con lo stesso peso, alimentazione "pulita" contro dieta "Dolciando" per citare il Profeta
devi valutare lati positivi e negativi, per quanto mi riguarda l'integrazione di creatina non è fondamentale per il tipo di ciclismo che intendo io, per un triatleta probabilmente il discorso è diversoVenerdì giorno di pesata......
era veramente tanto tanto tempo che non vedevo 82 kg sulla bilancia
Sono quasi tentato di continuare così, anche se, avendo re inserito il nuoto ed avendo cominciato la "preparazione" per il prossimo anno (quindi anche palestra) volevo anche tornare al "regime di integrazione" che avevo prima, ovvero, essenzialmente, creatina
E ci voleva un nutrizionista per arrivare a quella conclusione ?
Purtroppo per noi sembra banale ma per molti è così.... Purtroppo lo è anche per molti professionistiE ci voleva un nutrizionista per arrivare a quella conclusione ?
premesso che per me Perugini è uno dei migliori nel suo campo, non sono del tutto d'accordo, il discorso può essere corretto per la signora sedentaria ma se prendiamo uno sportivo non possiamo basarci sul solo bilancio calorico, non credo sia la stessa cosa a livello di composizione corporea/prestazione fare colazione con cappuccino e cornetto o con yogurt e fiocchi d'avena (giusto per fare un esempio) anche se le calorie sono le stesse.
Ma infatti lo dice anche lui nel video.... Inoltre, realmente parlando, mi piacerebbe sapere se e quanti sportivi qui dentro a livello di prestazione si accorgerebbero della differenza di fare colazione con cappuccio e cornetto rispetto alla classica colazione (ovviamente non parlo dei giorni prima o giorno stesso della competizione)premesso che per me Perugini è uno dei migliori nel suo campo, non sono del tutto d'accordo, il discorso può essere corretto per la signora sedentaria ma se prendiamo uno sportivo non possiamo basarci sul solo bilancio calorico, non credo sia la stessa cosa a livello di composizione corporea/prestazione fare colazione con cappuccino e cornetto o con yogurt e fiocchi d'avena (giusto per fare un esempio) anche se le calorie sono le stesse.
io faccio i tre pasti principali "bene" ma poi prendo cappuccio + cornetto e cappuccio + biscotto a merenda sia al mattino che al pomeriggio ed effettivamente non noto grosse differenze di prestazione in allenamento (generalmente intorno alle 16:30) se non i bpm un pò più alti all'inizio a seconda di quanto tempo è passato dallo spuntino
colazione tipo:
latte + whey
fette biscottate o avena + muesli
frutto (mela o banana)
pranzo tipo:
riso, farro o cous cous con verdure o legumi + proteine (pollo, tonno, prosciutto cotto, uova o gamberi)
cena tipo:
patate e verdure cotte (zucchine o carote le preferite) con un secondo (oltre a quelli di prima vario anche con tacchino, merluzzo, salmone o bovino)
mangiando sempre così non penso che 8-10 cappuccini la settimana con altrettanti cornetti o biscotti possano fare chissà quali danni...poi so anche io che non vanno bene ma preferisco mangiare un pò più pulito durante il giorno e togliermi lo sfizio del cornetto piuttosto che stare più attento sempre e poi magari cedere di botto e recuperare gli arretrati in 3 giorni...
poi se so che avrò un pasto particolarmente sregolato cerco di contenermi un pò di più nei giorni precedenti o al massimo in quelli dopo ma quel pasto me lo "godo"...
così facendo da inizio anno ho mantenuto il peso circa lo stesso, forse qualcosa in meno (da circa 74/75 ora sono a 73/74), ma secondo la bilancia omron, per quanto vale, la % di grasso è scesa da 14 a 11 se ricordo bene...
Non solo.. va anche considerato un altro aspetto:Una delle principali chiavi di una alimentazione corretta è la varietà
Non solo.. va anche considerato un altro aspetto:
prestazioni sulle singole sedute assolutamente nessuna, sul lungo periodo a livello di composizione corporea può esserci la differenzami piacerebbe sapere se e quanti sportivi qui dentro a livello di prestazione si accorgerebbero della differenza di fare colazione con cappuccio e cornetto rispetto alla classica colazione (ovviamente non parlo dei giorni prima o giorno stesso della competizione)
mi collego al tuo post, da una settimana ho deciso di cambiare nutrizionista e dopo la visita mi ha consigliato un aumento della massa muscolare cercando di limitare l'aumento della massa grassa (cmq bassa), in teoria quindi si tratta di mettere un paio di kg senza mettere grasso, secondo voi è fattibile? io sono un pò scettico ogni volta che ho avuto aumenti di massa magra anche la grassa è aumentata proporzionalmentecolazione tipo:
latte + whey
fette biscottate o avena + muesli
frutto (mela o banana)
pranzo tipo:
riso, farro o cous cous con verdure o legumi + proteine (pollo, tonno, prosciutto cotto, uova o gamberi)
cena tipo:
patate e verdure cotte (zucchine o carote le preferite) con un secondo (oltre a quelli di prima vario anche con tacchino, merluzzo, salmone o bovino)
così facendo da inizio anno ho mantenuto il peso circa lo stesso, forse qualcosa in meno (da circa 74/75 ora sono a 73/74), ma secondo la bilancia omron, per quanto vale, la % di grasso è scesa da 14 a 11 se ricordo bene...
Forse qui è più chiaro:
Ri -Forse qui è più chiaro:
Alimentazione consapevole o alimentazione intuitiva: qual è la scelta giusta?
Questi approcci all'alimentazione sono basati sull'ascolto dei segnali fisici del corpo e, come sempre più spesso accade, possono migliorare il rapporto con il cibo e la salute.www.nationalgeographic.it
O si è spiegato male lui, o hai capito male tu.mi collego al tuo post, da una settimana ho deciso di cambiare nutrizionista e dopo la visita mi ha consigliato un aumento della massa muscolare cercando di limitare l'aumento della massa grassa (cmq bassa), in teoria quindi si tratta di mettere un paio di kg senza mettere grasso, secondo voi è fattibile? io sono un pò scettico ogni volta che ho avuto aumenti di massa magra anche la grassa è aumentata proporzionalmente
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