io sono sposato ma non ho figli (ma animali da gestire :)) e mi alleno 1-2 ore al giorno e nel weekend anche 8 ore o più (non sempre). La moglie è contenta perchè sto in forma
ma non per sceltaIl vero ciclista è single
io sono sposato ma non ho figli (ma animali da gestire :)) e mi alleno 1-2 ore al giorno e nel weekend anche 8 ore o più (non sempre). La moglie è contenta perchè sto in forma
W la natura che non ha voluto mandarmi figli, lei samoglie con figli = madre = fine dei giochi.
A me quando lo faceva la nonna veniva bagnato con acqua, poi lo zucchero e qualche goccia di vino.No, praticamente prendeva mezzo panino, toglieva la mollica, lo riempiva di zucchero e poi ci versava un goccio di vino rosso...
PS: Scusate l'OT ma mi fate riaffiorare certi ricordi...
PPS: considerando l'apporto di carbo credo posterò la "ricetta" nella discussione "Alimentazione durante le uscite"
Perché avete scelto donne che non sono sportivegià fatto, ma ho scoperto tutte uguali. fino a che sei fidanzato o senza figli tutto ok, dopo cambia la musica.
prova da sposato con figli ad alzarti tutte le mattine alle 4:30 per rullare/uscire dalle 5-7 o 22-24 poi vedi come la prende la consorte.
dopo il dimagrimento è assicurato, potrebbe essere una pratica.
Avete fatto l'upgrade al piano 48h/day? Quanto viene?Perché avete scelto donne che non sono sportive
3 figli, lavoriamo e ci alleniamo tutti i gg, circa dalle 15 alle 25 ore a settimana dipende dalla stagione e dalle varie attività
1 solo figlio ma anche io moglie ciclista, rulliamo entrambi a orari diversi e usciamo insieme la domenica: non c'è nulla di meglioPerché avete scelto donne che non sono sportive
3 figli, lavoriamo e ci alleniamo tutti i gg, circa dalle 15 alle 25 ore a settimana dipende dalla stagione e dalle varie attività
beato te, io ho cercato di condividere la passione ma niente, almeno non mi dice niente1 solo figlio ma anche io moglie ciclista, rulliamo entrambi a orari diversi e usciamo insieme la domenica: non c'è nulla di meglio
per come vivo lo sport, trainarmi la moglie dietro sarebbe masochismo puro (personale visione)..1 solo figlio ma anche io moglie ciclista, rulliamo entrambi a orari diversi e usciamo insieme la domenica: non c'è nulla di meglio
Si, attualmente sto correndo 60km a settimana, divisi in 5 giorni. E nei due giorni off, ho due allenamenti di tennistavolo (che non servono all'obiettivo "triathlon" ma comunque mi fanno consumare calorie) per un totale di 10/11h di allenamento a settimana.
In pratica consumo 7000/7500 calorie con la corsa e 2000/2500kcal col tennistavolo.
E a breve dovrò aggiungere nuoto, bici e palestra... ovviamente dovrò rivedere gli allenamenti di corsa e poi diminuirà il consumo con la perdita di peso, giustamente.
Insomma, ho iniziato con 1600kcal e adesso con 2500kcal mi sembra di mangiare già abbastanza
Per quanto riguarda le ore di allenamento, ho sia moglie che figlia di 2 anni e 4 mesi. Ho avuto l'estrema fortuna di avere una figlia che dorme (e ci ha sempre fatto dormire) 2 ore al pomeriggio e la sera dalle 20 alle 7 del mattino. Quindi riesco a trovare molte ore libere per allenarmi.
Molte volte mi alleno anche a lavoro durante la pausa pranzo. Ma capisco perfettamente che non può essere così per tutti (soprattutto chi ha più di un figlio).
Per quanto riguarda i carbo durante i lunghi, come dicevo sto usando lo sciroppo di datteri (lidl a 2 euro) insieme ad una
carb tablets della enervit. Ma vorrei prendere direttamente una confezione di bevande isotonica in polvere. Stavo guardando sul sito 4endurance e ne hanno di due tipi. Qualcuno li usa? Quale dovrei prendere?
io invece ho un approccio totalmente inverso, dopo aver provato per diverso tempo vari gel, barrette, malto, ciclo anche in dosi crescenti ho visto che sul mio metabolismo tale pratica non funzionava, durante i giri avevo un andamento molto variabile, si passava da momenti ottimi al baratro, anche nel post fame e spossatezza. Pertanto ho totalmente invertito la rotta ed ho visto che durante il giro sono totalmente cambiate le sensazioni, ora sono molto più lineari, ma soprattutto nel post un miglior recupero e stanchezza ridotta.
questo sistema l'ho applicato anche alla dieta giornaliera, pochi alimenti e semplici, risultati ottimi per il mio livello di ciclismo da 10k/anno, dopo 2 anni di limbo sono tornato a miglioramenti sia in bici come watt e resistenza che sulla bilancia, questi due fattori uniti mi hanno fatto fare un bel salto di qualità.
Punti di vistabeato te, io ho cercato di condividere la passione ma niente, almeno non mi dice niente
All'incirca 1000kcal per 2 ore. Ovviamente tennistavolo fatto con molto movimento di gambe1.000 kcal minimo per allenamento?
onestamente, non credevo che il tennis tavolo facesse consumare così tanto
Si, quello, ma anche iso drink. Ho visto che a parità di carbo, quest'ultimo ha più magnesio, potassio ecc.Se ti riferisci all' Nrgy Unit Drink, io li uso e mi trovo bene. Uso quello da 90 gr https://4endurance.it/products/bevanda-isotonica-nrgy-unit-drink-90-nduranz
Nei dosaggi consigliati non ho mai avuto problemi di stomaco.
perchè tu non devi stare dietro a tua moglie che va come un treno e ti dice che andrà piano per poi cercare di farti infartare alla prima salitaper come vivo lo sport, trainarmi la moglie dietro sarebbe masochismo puro (personale visione)..
io esco con gruppo amici dove è il puro delirio ciclistico, tipo gara ad eliminazione.
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