Arriva l'inverno, potenziamento in palestra? KIT MASSA!
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Visto che nel tuo ph10max c'è già arginina e citrullina, perché prendere anche l'altro prodotto?
Perché nella creatina diciamo che c'è mezza dose scarsa di vasodilatatori, per due motivi:
- se ne metto di più il prodotto inizia a costare parecchio, poi magari il prodotto è fantastico ma si vende con difficoltà.
- il dosaggio va a peso corporeo e quindi un dosaggio standard uguale per tutti, non si può fare
per l'xpumpx io consiglio 4 g al giorno fino ai 70 kg di peso circa, salire a 5 g fino agli 85kg, 6 kg grammi al giorno, oltre gli 85 kg, considerando che in una porzione di ph10-max ce ne sono 2gr, che comunque si percepiscono già anche se non è una dose completa.
Ovviamente i 2 g contenuti li sottrai dal tuo totale quotidiano, considerando anche oltretutto che durante la prima settimana di carico ne assumi 4 g al giorno quindi prenderai ancora meno.
Quindi sono 84-85 kg, mi consiglia almeno 5 g al giorno, prendendone due dalla creatina devo prendere solo 3 xpumpx giusto?
esatto, con il tuo peso consiglio 5-6gr di XPUMPX - i 2gr che trovi nel ph10max
No, penso che gli aminoacidi ramificati siano la cosa più usata a sproposito in palestra.
Se ti alleni come ti devi allenare, è un volume di lavoro talmente esiguo che una volta che hai rispettato il corretto apporto proteico (2gr x kg di peso) non ti serve null'altro.
Quando in palestra inizio a caricare un po' di più, vado velocemente in crisi con i gomiti, mi si infiammano molto facilmente c'è qualche rimedio? penso che in parte sia dovuto anche al fatto che in bici, tendo a stare d'istinto con le braccia tese
- Scaldali molto bene, con carichi crescenti.
- usa delle gomitiere per tenerli al caldo.
- Prova il COLLAGENE IDROLIZZATO due porzioni da 10 g al giorno, poi mischiarlo tranquillamente con le proteine in polvere.
- fatti almeno 1 g di vitamina C al giorno , importantissima per i tessuti connettivi.
- cerca di tenere i gomiti flessi mentre pedali, avrai meno contraccolpi sia nei gomiti che nelle spalle.
Qui puoi leggere uno studio:
Gli effetti dell'integrazione di peptidi di collagene sul recupero da lesioni articolari ed esercizio fisico: una revisione sistematica
Gli effetti dell'integrazione di peptidi di collagene sulla composizione corporea, sulla sintesi del collagene e sul recupero da lesioni articolari ed esercizio fisico: una revisione sistematica FONTE: STUDIO COMPLETO IN PDF IN ALLEGATO. Astratto L’integrazione di peptidi di collagene (COL)...
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- Scaldali molto bene, con carichi crescenti.
- usa delle gomitiere per tenerli al caldo.
- Prova il COLLAGENE IDROLIZZATO due porzioni da 10 g al giorno, poi mischiarlo tranquillamente con le proteine in polvere.
- fatti almeno 1 g di vitamina C al giorno , importantissima per i tessuti connettivi.
- cerca di tenere i gomiti flessi mentre pedali, avrai meno contraccolpi sia nei gomiti che nelle spalle.
Qui puoi leggere uno studio:
Gli effetti dell'integrazione di peptidi di collagene sul recupero da lesioni articolari ed esercizio fisico: una revisione sistematica
Gli effetti dell'integrazione di peptidi di collagene sulla composizione corporea, sulla sintesi del collagene e sul recupero da lesioni articolari ed esercizio fisico: una revisione sistematica FONTE: STUDIO COMPLETO IN PDF IN ALLEGATO. Astratto L’integrazione di peptidi di collagene (COL)...
io da quando uso la tua glucosammina e condroitina ho avuto un bel giovamento, ne prendo sempre due compresse al giorno, faccio un ciclo di due mesi e poi interrompo per altri due mesi.
È il prodotto probabilmente più importante, per trarre un po' di giovamento dai problemi articolari.
