attivazione neuromuscolare

jacknipper · 3 Luglio 2015

qualcuno utilizza routine di attivazione neuromuscolare prima delle uscite\gare?
che tipo di esercizi fate?
trovate giovamento?

jacknipper · 7 Luglio 2015

tutti impegnati a fare esercizi di attivazione vedo

mag · 7 Luglio 2015

jacknipper ha scritto:
qualcuno utilizza routine di attivazione neuromuscolare prima delle uscite\gare?
che tipo di esercizi fate?
trovate giovamento?

io faccio colazione prima delle gare, attivo il neurone che gestisce il muscolo dello stomaco e della masticazione. Può essere considerata attivazione neuromuscolare?

jacknipper · 7 Luglio 2015

mag ha scritto:
io faccio colazione prima delle gare, attivo il neurone che gestisce il muscolo dello stomaco e della masticazione. Può essere considerata attivazione neuromuscolare?

hai una serie di esercizi specifica?

mag · 7 Luglio 2015

jacknipper ha scritto:
hai una serie di esercizi specifica?

mi faccio seguire da un preparatore che mi fa una tabella

jacknipper · 7 Luglio 2015

mag ha scritto:
mi faccio seguire da un preparatore che mi fa una tabella

una roba tipo questa?
[url]http://home.trainingpeaks.com/blog/article/7-pre-workout-activation-routines-for-better-performance[/URL]

IlNigno · 7 Luglio 2015

Non sò se si chiama "attivazione neuromuscolare"... Quando ho tempo prima dello sport faccio delle rotazioni articolari;partendo dalla testa,spalle,braccia,tronco,gambe.Poi leggero(ma leggero eh!) stretching anche lì parto dalla parte superiore del corpo.Se voglio esagerare piccolo riscaldamento sul posto con lavori tipo "skip" mettendoci anche braccia(ho fatto kick b. per un po' di anni e per questa ultima parte chi ha praticato capisce).La parte iniziale è un fai-da-te.Comunque in una decina di minuti si fà tutto.Serve?Bè più caldo lo sei sicuro(ideale in sti giorni...).

jacknipper · 7 Luglio 2015

IlNigno ha scritto:
Non sò se si chiama "attivazione neuromuscolare"... Quando ho tempo prima dello sport faccio delle rotazioni articolari;partendo dalla testa,spalle,braccia,tronco,gambe.Poi leggero(ma leggero eh!) stretching anche lì parto dalla parte superiore del corpo.Se voglio esagerare piccolo riscaldamento sul posto con lavori tipo "skip" mettendoci anche braccia(ho fatto kick b. per un po' di anni e per questa ultima parte chi ha praticato capisce).La parte iniziale è un fai-da-te.Comunque in una decina di minuti si fà tutto.Serve?Bè più caldo lo sei sicuro(ideale in sti giorni...).

l'attivazione neuromuscolare non è né stretching né riscaldamento
serve a "connettere" il cervello ai muscoli prima di una performance (gara, uscita, esercizio): è preparatorio come il riscaldamento ma non serve a riscaldarsi ma a prepararsi ... una sorta di "reminder" per favorire l'attenzione del cervello sui muscoli interessati

presente quando ginnasti\velocisti saltellano sul posto e uno pensa che sia riscaldamento? ecco ... non è riscaldamento ma routine di attivazione

IlNigno · 7 Luglio 2015

jacknipper ha scritto:
l'attivazione neuromuscolare non è né stretching né riscaldamento
serve a "connettere" il cervello ai muscoli prima di una performance (gara, uscita, esercizio): è preparatorio come il riscaldamento ma non serve a riscaldarsi ma a prepararsi ... una sorta di "reminder" per favorire l'attenzione del cervello sui muscoli interessati

presente quando ginnasti\velocisti saltellano sul posto e uno pensa che sia riscaldamento? ecco ... non è riscaldamento ma routine di attivazione

EH ipotizzavo qualcosa del genere.Sorry.

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