Aumentare i battiti

ronny1

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Ciao a tutti. Volevo chiedere semplicemente se era possibile avendo un frequenza massima. Per intenderci oltre a quello c'è la morte!! Hihu se si potevano aumentare i battiti con conseguente piccolo aumento di prestazione. Io attualmente il massimo che ho visto 188 bpm.. Possibile portarlo a 190 bpm ce qualche allenamento che può far migliorare questa cosa.. Graxie
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gabr74

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Si... con piu' forza (piu' muscoli) la FC max sara' maggiore.
... ma piu' muscoli sono anche piu' peso...
... ed e' anche difficile crescere come muscoli!

Oppure puoi perfezionare la pedalata in salita da in-piedi usando le braccia per muovere la bici da un lato all'altro e forzanzi anche il richiamo del piede. Io a 170 ci arrivo solo in quest'ultimo modo.



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gabr74 ha scritto:
Si... con piu' forza (piu' muscoli) la FC max sara' maggiore.
... ma piu' muscoli sono anche piu' peso...
... ed e' anche difficile crescere come muscoli!

Oppure con

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Clicca per allargare...
mmmmm non è proprio così, la fc max al massimo tende (per svariati motivi) a scendere a prescindere dai muscoli
 

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Specy
secondo me da quel poco che ho capito ed in estrema sintesi , non e' la freq max (ancora meglio sarebbe la frequenza alla soglia anaerobica) da valutare ....ma la velocita' con cui il cuore sale. es.: se ad un certo ritmo dopo un km sei gia' alla freq.soglia sei perdente rispetto a chi lo sara' dopo 5 km ..e questo rispetto a chi lo sara' dopo 10km... questo dipende dalla VO2 (quantità di ossigeno che può essere utilizzata nell'unità di tempo da un individuo) e migliorabile con l'allenamento

la vo2 max e' poco incrementabile (dicono max 15%)) ma invece si puo' migliorare molto la %di vo2max alla soglia:

"Nei soggetti non allenati, se rapportata con il massimo consumo di ossigeno, la Soglia anaerobica coincide approssimativamente con il 55% del VO2max. In atleti di alto livello tale valore può invece raggiungere l'85% del massimo consumo di ossigeno."
Tratto da https://www.my-personaltrainer.it/VO2MAX.htm
 
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TheLordofBike

Passista
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gabr74 ha scritto:
Si... con piu' forza (piu' muscoli) la FC max sara' maggiore.
Clicca per allargare...

Non sono affatto d’accordo.
I battiti massimi sono strettamente collegati all’eta. L’allenamento costante aiuta ad attenuare il calo fisiologico ma non è credibile pensare che un 39enne possa ambire ad avere il picco massimo di battiti che può raggiungere un normale 16enne.

Per darti dei parametri un normale 16enne può superare i 200bpm...un 39enne difficilmente supererà i 185bpm.
Questo non significa che il 16enne sarà necessariamente più forte del 39enne....anzi.

Per fare un esempio estremizzato possiamo considerare un semplice 16enne e fargli fare uno sprint...egli con i suoi 200bpm forse arriverà a 40kmh. Un professionista come Valverde a 40km sarà forse a 140bpm.
 

filippo.ferrari

Pignone
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Non è un parametro utile la FC cardiaca massima, di per se non misura niente, non esprime quanto veloce puoi andare o veloce puoi essere. Vedi l'esempio del ragazzo sedicenne contro Valverde, un atleta magari non giovanissimo ma con numeri eccezionali.
 
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filippo.ferrari

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Tra l'altro io continuo a misurare su di me FCMax alte (facendo confronti con le varie proiezioni di una FCMax relativa all'età) ma sono un medio/scarso in bici confrontato con vari colleghi d'uscite.
 
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