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Testo: <blockquote data-quote="Super Ciuk" data-source="post: 5640165" data-attributes="member: 50286">Su questo concordo pienamente, ma come mi sembra di aver già scritto, facevo fino a 2 settimane fa 4 uscite settimanali in bici + 1 di palestra, in bici martedi, giovedi, sabato e domenica, mi sono accorto che il martedì èro un pò scarico e andavo solo a spasso e ho provato ad eliminare questa uscita e sotituirla con un allenamento blando in palestra per le gambe con la modalità che ho già detto, cioè tantissime ripetizioni con poco peso, così non ho un affaticamento generale del corpo, ma faccio lavorare la muscolatura della parte inferiore.Poi il giovedi "trasformo" quel lavoro fatto, tutto qui.Si sono solo 3 secondi, su 1 min e 10 secondi l'ho portato a 1 min e 7 secondi, in pratica da 70 secondi a 67, corrisponde ad un miglioramento del 4% abbondante......</blockquote>

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