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Allenamento
Metodologie di allenamento
Aumentare i Watt dopo i 50 anni
Testo
<blockquote data-quote="steu60" data-source="post: 5657778" data-attributes="member: 58001"><p>non e' cosi' semplice.</p><p></p><p></p><p>faccio un esempio e il mio ragionamento</p><p></p><p>io che sono una pippa sviluppo mediamente circa 200 watt in salita per ben oltre un ora .... oltre i 200watt soffro.</p><p></p><p></p><p>questi 200 watt li ottengo pero' usando (relativamente ) poca forza abbinata ad una frequenza di pedalata maggiore ... faccio girare le gambe</p><p></p><p>ora presumo ed immagino di NON utilizzare in questo frangente una grossa percentuale di fibre rosse (anche se probabilmente il mio organismo le alterna)</p><p></p><p>di conseguenza se usassi piu' forza e meno rivoluzioni , sempre otterrei gli stessi 200watt (invero cosi' facendo non riuscirei a tenerli per troppo tempo) ma sicuramente questo esercizio coinvolgerebbe un numero maggiore di fibre rosse a scapito pero' di un maggiore stress delle giunture , tendini ecc.</p><p></p><p></p><p>quindi nel <u>mio immaginario</u> , non so' se a torto o ragione, ogni tanto pedalo con rapporti duri cercando di sviluppare un wattaggio che non mi mandi in affanno .. proprio con lo scopo di migliorare la forza : ovvero reclutare e allenare e forse ipertrofizzare piu' fibre rosse possibili.</p><p></p><p></p><p>un po' pero' come l'autore del post e' piu' un "fai da te" con la sua debole logica .... ma credo che alla fine agli utenti servano anche esempi pratici</p><p></p><p>quindi secondo chi si sente esperto e riesce a motivare le proprie tesi... serve per aumentare la forza in palestra od in bici , fare esercizi che in qualche modo stimolino piu' fibre rosse possibili <u>contemporaneamente</u>?? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></p><p></p><p></p><p><img src="http://www.my-personaltrainer.it/forza1.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="steu60, post: 5657778, member: 58001"] non e' cosi' semplice. faccio un esempio e il mio ragionamento io che sono una pippa sviluppo mediamente circa 200 watt in salita per ben oltre un ora .... oltre i 200watt soffro. questi 200 watt li ottengo pero' usando (relativamente ) poca forza abbinata ad una frequenza di pedalata maggiore ... faccio girare le gambe ora presumo ed immagino di NON utilizzare in questo frangente una grossa percentuale di fibre rosse (anche se probabilmente il mio organismo le alterna) di conseguenza se usassi piu' forza e meno rivoluzioni , sempre otterrei gli stessi 200watt (invero cosi' facendo non riuscirei a tenerli per troppo tempo) ma sicuramente questo esercizio coinvolgerebbe un numero maggiore di fibre rosse a scapito pero' di un maggiore stress delle giunture , tendini ecc. quindi nel [U]mio immaginario[/U] , non so' se a torto o ragione, ogni tanto pedalo con rapporti duri cercando di sviluppare un wattaggio che non mi mandi in affanno .. proprio con lo scopo di migliorare la forza : ovvero reclutare e allenare e forse ipertrofizzare piu' fibre rosse possibili. un po' pero' come l'autore del post e' piu' un "fai da te" con la sua debole logica .... ma credo che alla fine agli utenti servano anche esempi pratici quindi secondo chi si sente esperto e riesce a motivare le proprie tesi... serve per aumentare la forza in palestra od in bici , fare esercizi che in qualche modo stimolino piu' fibre rosse possibili [U]contemporaneamente[/U]?? ;nonzo% [IMG]http://www.my-personaltrainer.it/forza1.gif[/IMG] [/QUOTE]
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