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Testo: <blockquote data-quote="wizard60" data-source="post: 5773133" data-attributes="member: 63626">Premetto che una cosa fondamentale che ho capito (grazie al nutrizionista) è che le diete standard con percentuali di carboidrati/proteine/grassi predefinite sono molto approssimate. Ognuno di noi ha una sua risposta ormonale si cibi che consuma. Io ad esempio mangiavo troppi carboidrati pur consumandone pochi, se paragonati a proteine e grassi. Il primo errore alla nostra età quando si fa uno sport come il ciclismo è quello di pensare che mangiare sia si necessario ma non si curano le proporzioni dei vari nutrienti, che deve appunto essere suggerita da specialisti. Io ora mangio più cibi proteici che carboidrati. In ogni caso anche le quantità sono fondamentali. Considera che sono 180cm per 80kg e ho perso molto grasso acquistando massa magra proprio nelle gambe. 17 anni fa pesavo 77kg ma in salita non andavo così. Avevo fatto dieta dov avevo perso sia grasso che massa magra. Prova a trovare un nutrizionista, può essere che ti trovi una migliore struttura alimentare. Magari però già adesso mangi bene....</blockquote>

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