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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6882495" data-attributes="member: 134716">mio suocero (67 anni) fa un volume immenso tutto l'anno (sui 26-27000 km all'anno perchè lavora solo nei 4-5 mesi estivi, quest'anno niente lavoro estivo ed è arrivato a 32-33000 mi pare), ovviamente fatica di più a recuperare quindi le tirate forti 1-2 volte a settimana e giri molto lunghi (over 150km) "solo" 1-2 volte al mese, in tutto ciò però a settembre scorso abbiamo fatto una salita soft insieme (5.3 km al 4.6% medio), a circa 4.4 w/kg lui mi era davanti di 15-20 secondi...la seconda salita invece eravamo praticamente pari, io allo stesso valore e lui un pò calato...come allenamento lui è ancora per la "vecchia scuola" e con gradualità ma senza abbandonare qualche tirata ogni tanto...in pratica fa circa 2-3 settimane di lento con un pò di medio e al massimo qualche piccola tirata sul pari, poi 2-3 settimane dove aumenta un pò il medio ed inizia a farlo anche il salita, 2-3 settimane dove inizia a fare un pò di soglia sia in pianura che salita, e poi piano piano allunga i tempi ed inizia i fuori soglia...unica cosa sempre presente almeno 1 allenamento a settimana è il potenziamento/forza perchè dice (e direi che abbia ragione) che se non la tiene allenata è un "attimo" perderla...</blockquote>

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