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Testo: <blockquote data-quote="Kicker" data-source="post: 7633515" data-attributes="member: 170670">Io intanto continuo la mia corsa all'aumento delle prestazioni e da lunedi sono partito con il mio piano di allenamento Vo2max, allenamenti che odio perchè non ci sono portato ma che alla fine mi hanno sempre ripagato, spero in un 5% di aumento FTP ma soprattutto della tenuta alle potenze superiori al 115%. Magari uso questo thread per aggiornare la mia situazione visto che sono alla soglia dei 50, per ora Lunedi recupero attivo 1hmartedi endurance 1h30 mercoledi endurance con 8x(2min o 90sec) a 130/135% tot 2hGiovedi Ftp 2x20 in cui nei venti minuti avevo 20x 1 min (10s a 130% e 50sec a 95%) tot 1h30Venerdi riposo Sabato 3h con lavori 2x20 a FTP, 3x3 a 120%Domenica 3h enduranceQuesta è una settimana tranquilla</blockquote>