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Testo: <blockquote data-quote="Kicker" data-source="post: 7799234" data-attributes="member: 170670"><p>La ricetta che mi ha fatto migliorare molto nonostante i miei 50 anni è stata molte ore e giusta intensità che per me era 6/7 allenamenti di ciclismo da circa 2 ore a volta con 3 sedute a più alta intensita (le altre erano in z2), camminata in salita zavorrata pesantemente più volte a settimana (con varie alternanze di velocità, tempo e peso) e zero TV, cellulare etc ma solo libri e sonno, mangiando bene e il giusto; lo so è vita monacale ma se sei interessato ai miglioramenti e sei un giovane vecchio questo è quello che mi ha fatto migliorare</p></blockquote><p></p>