Bar Celeste (Parte 2)

Madbee · 1 Marzo 2016

vigorelli 1954 ha scritto:
Buonasera amici del Baretto . Oggi finalmente una giornata primaverile provato per la prima volta a fare il tempo su una mia salita test da solo. Risultato 1 min. in più del mio record fatto 7 anni fa in piena stagione agonistica, vestito quindi estivo e in compagnia di un mio valido giovane compagno che mi stimolava a non mollare . Non male calcolando che oggi ero anche un pò stanco per i lavori fatti nei 70 km precedenti e che c' era un pò di venticello fastidioso ....... negli ultimi anni impiegavo 3/4 minuti in più quindi caro il mio [MENTION=41762]Madbee[/MENTION] attendo fiducioso le tue prime verifiche
Sabato inizierebbe il Giro dell' Oltrepò Pavese a cui vorrei partecipare sono 9 tappe, il meteo già marca male spero che cambi o che ci grazi almeno il tempo della gara, peccato perchè se fosse tempo buono potrei tornare verso casa in bici dopo la gara, vedremo, la speranza ...........

Vai a Rivanazzano? Ci va gente che conosco...
Domenica vorrei andare a fare un po' di montagna ma il meteo dice che sabato farà schifo e vedo anche neve a quote nemmeno tanto alte. Domenica mattina il tempo dovrebbe tenere ma le strade non so proprio come saranno ridotte. Uhff, sto fremendo, ho voglia di misurarmi su salite un po' interessanti ma quests coda d'inverno sta rompendo le uova nel paniere.
Tra l'altro non vedo l'ora di dismettere gambali, sottocasco pesante, guanti invernali, sovrascarpe e chi più ne ha più ne metta.
Mi sto rompendo, non ne posso più......
Viva l'estivo!!!!!

vigorelli 1954 · 1 Marzo 2016

Madbee ha scritto:
Vai a Rivanazzano? Ci va gente che conosco...
Domenica vorrei andare a fare un po' di montagna ma il meteo dice che sabato farà schifo e vedo anche neve a quote nemmeno tanto alte. Domenica mattina il tempo dovrebbe tenere ma le strade non so proprio come saranno ridotte. Uhff, sto fremendo, ho voglia di misurarmi su salite un po' interessanti ma quests coda d'inverno sta rompendo le uova nel paniere.
Tra l'altro non vedo l'ora di dismettere gambali, sottocasco pesante, guanti invernali, sovrascarpe e chi più ne ha più ne metta.
Mi sto rompendo, non ne posso più......
Viva l'estivo!!!!!

Si è proprio a Rivannazzano che dovrei andare ....... e non vorrei andarci vestito da sub.

Madbee · 1 Marzo 2016

vigorelli 1954 ha scritto:
Si è proprio a Rivannazzano che dovrei andare ....... e non vorrei andarci vestito da sub.

Sabato la vedo dura, per ora non lasciano speranze....acqua.
http://www.3bmeteo.com/meteo/rivanazzano+terme/dettagli_orari/4
Alla peggio ti infili nelle Terme...ahahahah

vigorelli 1954 · 1 Marzo 2016

Madbee ha scritto:
Sabato la vedo dura, per ora non lasciano speranze....acqua.
Alla peggio ti infili nelle Terme...ahahahah

Ho fatto 2 gare a Gennaio poi non c'è stata più possibilità di schierarsi !!
Se piove di brutto la rimandano e va bene ma se piovischia magari quelli vicini vanno e aspettano le decisioni, poi hanno una tappa in più come punteggio........ belin che rabbia, ma aspettiamo

vigorelli 1954 · 1 Marzo 2016

oggi ho fatto una prova che avevo già sperimentato ma poi abbandonata nel tempo, allora 100 gr. di liquido carbo ( che già sai ) 20 granmmi di miele sciolto in un pò di acqua calda, mezza bustina di sali che dentro hanno comunque un pò di maltodestrine ecc. Devo dire che ho avuto la gamba bella piena fino alla fine anzi arrivato quasi a casa sono andato a fare delle partenze su una salita al 17 % Mi pare che abbia funzionato per bene. Nessuna barretta mangiata , ma solo 3 orette anzi un pò meno.
Poi appena arrivato 50 grammi di recovery mix ( nuovo non lo avevo mai provato ) e supericarica di carbo + un pò di proteine.

Madbee · 1 Marzo 2016

vigorelli 1954 ha scritto:
Ho fatto 2 gare a Gennaio poi non c'è stata più possibilità di schierarsi !!
Se piove di brutto la rimandano e va bene ma se piovischia magari quelli vicini vanno e aspettano le decisioni, poi hanno una tappa in più come punteggio........ belin che rabbia, ma aspettiamo

Guarda il link che ho aggiunto al mio post......
ma alla fine sommano i punteggi di tutte le gare o magari prendono gli n migliori? Io quando ho fatto il circuito regioni su 7 (o 8?) GF tenevano conto dei migliori 5 piazzamenti per cui anche se ne saltavi una o due non era grave

vigorelli 1954 · 1 Marzo 2016

Madbee ha scritto:
Guarda il link che ho aggiunto al mio post......
ma alla fine sommano i punteggi di tutte le gare o magari prendono gli n migliori? Io quando ho fatto il circuito regioni su 7 (o 8?) GF tenevano conto dei migliori 5 piazzamenti per cui anche se ne saltavi una o due non era grave

Il tuo link è negativissimo !! Come ti dicevo meglio così allora la rimandano. Purtroppo il punteggio è quello che riesci ad ottenere in totale. Meglio perchè ci sono anche prove in salita, sul piano a meno di fughe clamorose vincono sempre gli stessi .......... e io non faccio più parte dei velocisti ...........

Madbee · 1 Marzo 2016

vigorelli 1954 ha scritto:
oggi ho fatto una prova che avevo già sperimentato ma poi abbandonata nel tempo, allora 100 gr. di liquido carbo ( che già sai ) 20 granmmi di miele sciolto in un pò di acqua calda, mezza bustina di sali che dentro hanno comunque un pò di maltodestrine ecc. Devo dire che ho avuto la gamba bella piena fino alla fine anzi arrivato quasi a casa sono andato a fare delle partenze su una salita al 17 % Mi pare che abbia funzionato per bene. Nessuna barretta mangiata , ma solo 3 orette anzi un pò meno.
Poi appena arrivato 50 grammi di recovery mix ( nuovo non lo avevo mai provato ) e superricarica di carbo + un pò di proteine.

su 3 ore credo sia un buon mix, diciamo che la prima ora bruci ancora quanto hai mangiato prima di partire, poi entra in azione la mistura magica che ha parecchi zuccheri veloci ma anche u po' di maltodestrine. I primi ti danno la carica per un'altra ora e le seconde tamponano la terza.
Io con il mio ultimo esperimento invece sono come al solito rimasto molto soddisfatto dell'apporto energetico (del resto la proporzione acqua, maltodestrine e fruttosio ormai l'ho consolidata e la trovo ideale) ma il gusto non mi ha entusiasmato. Ho provato con il succo di mirtillo che è già dolce di per sé venuto fin troppo dolce, preferisco quello con il succo di mezzo limone che smorza il dolce, o anche quello al caffè.

vigorelli 1954 · 1 Marzo 2016

Madbee ha scritto:
su 3 ore credo sia un buon mix, diciamo che la prima ora bruci ancora quanto hai mangiato prima di partire, poi entra in azione la mistura magica che ha parecchi zuccheri veloci ma anche u po' di maltodestrine. I primi ti danno la carica per un'altra ora e le seconde tamponano la terza.
Io con il mio ultimo esperimento invece sono come al solito rimasto molto soddisfatto dell'apporto energetico (del resto la proporzione acqua, maltodestrine e fruttosio ormai l'ho consolidata e la trovo ideale) ma il gusto non mi ha entusiasmato. Ho provato con il succo di mirtillo che è già dolce di per sé venuto fin troppo dolce, preferisco quello con il succo di mezzo limone che smorza il dolce, o anche quello al caffè.

Si è come hai descritto te. Ammetto che sono partito con la digestione ancora in corso, ma la prima salita l' ho fatta a modino e in cima ho fatto il ruttino il primo stimolo ad alimentarmi l' ho avuto dopo circa 50 minuti e da li ho sorseggiato la bevanda ( non sapevo che gusto potesse avere ) direi discretamente buona, ad intervalli più o meno regolari e l'ho vuotata un pò prima dell' ultima salita dove ho cercato il tempo.
Sono soddisfatto, i sali/dolcificati bastano e avanzano mezza dose almeno con queste temperature gli zucccheri li senti andare nelle gambe, eventualmente posso aumentarne un pò la quantità, ma così mi sono trovato bene proverò a ripetere l' operazione. Dimenticavo ho la sensazione che l' aggiunta del miele sia ottima.

Madbee · 1 Marzo 2016

vigorelli 1954 ha scritto:
Si è come hai descritto te. Ammetto che sono partito con la digestione ancora in corso, ma la prima salita l' ho fatta a modino e in cima ho fatto il ruttino il primo stimolo ad alimentarmi l' ho avuto dopo circa 50 minuti e da li ho sorseggiato la bevanda ( non sapevo che gusto potesse avere ) direi discretamente buona, ad intervalli più o meno regolari e l'ho vuotata un pò prima dell' ultima salita dove ho cercato il tempo.
Sono soddisfatto, i sali/dolcificati bastano e avanzano mezza dose almeno con queste temperature gli zucccheri li senti andare nelle gambe, eventualmente posso aumentarne un pò la quantità, ma così mi sono trovato bene proverò a ripetere l' operazione. Dimenticavo ho la sensazione che l' aggiunta del miele sia ottima.

Il miele io lo metto sempre nei miei panini e mi piace parecchio e poi son pur sempre carbo abbastanza veloci che piazzi lì quando serve (oltre a tappare eventuali buchi dello stomaco per fame).
E' un ottimo alimento.

vigorelli 1954 · 1 Marzo 2016

Madbee ha scritto:
Il miele io lo metto sempre nei miei panini e mi piace parecchio e poi son pur sempre carbo abbastanza veloci che piazzi lì quando serve (oltre a tappare eventuali buchi dello stomaco per fame).
E' un ottimo alimento.

Buonanotte, vado a bermi la curcuma e vado a nanna ( un pò stanco lo sono )

Madbee · 1 Marzo 2016

Ora vado a dormire anch'io. Domani mattina vorrei fare un'oretta pre lavoro per cui la sveglia suonerà molto presto e si parte con il faretto acceso.

vigorelli 1954 · 1 Marzo 2016

Madbee ha scritto:
Ora vado a dormire anch'io. Domani mattina vorrei fare un'oretta pre lavoro per cui la sveglia suonerà molto presto e si parte con il faretto acceso.

Madbee · 2 Marzo 2016

Dopo i rulli di ieri, oggi allenamentino veloce outdoor.
Alle 6:30 in una bella giornata come oggi è quasi chiaro.
Ho acceso il faretto solo i primi 10 minuti, ma più per scrupolo che per necessità (anche perché è meglio farsi vedere bene dagli automobilisti mezzi addormentati ) e poi altri 10 minuti in un pezzo nebbioso.
Vorrà dire che d'ora in poi potrò uscire anche un po' prima senza dover fare troppa bici al buio e avere così la possibilità di fare qualcosina di più.
Oggi solo 46 minuti (il tempo a disposizione era quel che era), rpm media 88, se si considerano i rallentamenti necessari per traffico, rotonde, stop, semafori, curve a 90° ecc.. praticamente stavo spessissimo sui 95 allenando l'agilità tenendo il cuore sempre abbastanza "sveglio".
Avere l'agilità nelle gambe è un bel salvagente, ma anche quella va allenata
Ancora meglio farlo in salita, ma qui al limite trovo dei cavalcavia

vigorelli 1954 · 2 Marzo 2016

Madbee ha scritto:
Dopo i rulli di ieri, oggi allenamentino veloce outdoor.
Alle 6:30 in una bella giornata come oggi è quasi chiaro.
Ho acceso il faretto solo i primi 10 minuti, ma più per scrupolo che per necessità (anche perché è meglio farsi vedere bene dagli automobilisti mezzi addormentati ) e poi altri 10 minuti in un pezzo nebbioso.
Vorrà dire che d'ora in poi potrò uscire anche un po' prima senza dover fare troppa bici al buio e avere così la possibilità di fare qualcosina di più.
Oggi solo 46 minuti (il tempo a disposizione era quel che era), rpm media 88, se si considerano i rallentamenti necessari per traffico, rotonde, stop, semafori, curve a 90° ecc.. praticamente stavo spessissimo sui 95 allenando l'agilità tenendo il cuore sempre abbastanza "sveglio".
Avere l'agilità nelle gambe è un bel salvagente, ma anche quella va allenata
Ancora meglio farlo in salita, ma qui al limite trovo dei cavalcavia

Complimenti per la tua costanza e per la tua passione, non è da tutti uscire a quell' ora per farsi un' oretta in bici, io non so se ne sarei capace
Personalmente l' agilità la includo sempre nei miei allenamenti all' inizio come riscaldamento e alla fine come scarico, se riesco e ne ho il tempo almeno 30m. + 30m. al ritorno verso casa dal momento che devo sempre fare una discesa tiro i freni e vengo giù oltre le 100 rpm. alla partenza purtroppo se parto da casa ho solo salita ma salgo col 28 e cerco comunque di farla agile.
L' agilità come la forza è una delle basi dell' allenamento in bdc.

Madbee · 2 Marzo 2016

vigorelli 1954 ha scritto:
Complimenti per la tua costanza e per la tua passione, non è da tutti uscire a quell' ora per farsi un' oretta in bici, io non so se ne sarei capace
Personalmente l' agilità la includo sempre nei miei allenamenti all' inizio come riscaldamento e alla fine come scarico, se riesco e ne ho il tempo almeno 30m. + 30m. al ritorno verso casa dal momento che devo sempre fare una discesa tiro i freni e vengo giù oltre le 100 rpm. alla partenza purtroppo se parto da casa ho solo salita ma salgo col 28 e cerco comunque di farla agile.
L' agilità come la forza è una delle basi dell' allenamento in bdc.

Grazie Vigo, si fa di necessità virtù, però devo dire che non è solo necessità ma anche molto piacere, pedalare nella campagna silenziosa e solitaria mentre sorge il sole è un bell'allenamento anche per l'anima.

Quanto all'agilità, inizio e fine giro in agilità sui giri più lunghi sono cosa buona e giusta

Madbee · 2 Marzo 2016

Ho comprato una maglia Sportful. La L mi faceva pieghe ovunque, la M bella aderente.....mi ha fatto un po' impressione ma ho preso la M (che poi guardando le misure consigliate sul sito la M coincide con le mie).....d'altra parte posso mica andare in giro con le maglie che sbandierano al vento.
Dovrò fare 2 cassetti: maglie old maglie new....

vigorelli 1954 · 2 Marzo 2016

Madbee ha scritto:
Ho comprato una maglia Sportful. La L mi faceva pieghe ovunque, la M bella aderente.....mi ha fatto un po' impressione ma ho preso la M (che poi guardando le misure consigliate sul sito la M coincide con le mie).....d'altra parte posso mica andare in giro con le maglie che sbandierano al vento.
Dovrò fare 2 cassetti: maglie old maglie new....

Aaaaaaaaaaaa ........... cominciamo a cambiar taglia è :angrymod: ti ricordi che ho dovuto cambiare anche taglia di mutande ? E non scherzavo
Maglia divisa ora S anzichè M pantalone sempre M.

P.S. Preciso per i maligni che mi si è rimpicciolito il :hahaha: e di brutto !!

Madbee · 2 Marzo 2016

vigorelli 1954 ha scritto:
Aaaaaaaaaaaa ........... cominciamo a cambiar taglia è :angrymod: ti ricordi che ho dovuto cambiare anche taglia di mutande ? E non scherzavo
Maglia divisa ora S anzichè M pantalone sempre M.

P.S. Preciso per i maligni che mi si è rimpicciolito il :hahaha: e di brutto !!

eheheh.........in effetti nel momento migliore dello scorso anno ero una M abbondante più che una L, ma la L pur un filo comoda ci stava comunque bene, ora è decisamente "abbondante", troppo.
Sarebbe da capire con i completi tipo BodyFit Pro della SPortful, che mi dicono essere molto "racing". La nuova divisa della squadra sarebbe quella....bah, vedrò, altrimenti me ne frego della divisa, non la prendo e mi arrangio con quella che ho o corro in incognito con le mie magliette, anzi meglio, così mi prendono per un cicloturista ahahahah.
Invece di pantalone ho sempre XL, più comoda dell'anno scorso ma va bene. Ci starebbe forse anche la L come larghezza ma poi essendo io un po' altino diventano corti e le bretelle mi fanno arrivare le bolas al posto delle tonsille :asd:

qualcuno dice che Rivanazzano forse verrà rimandata al 20. Conferma venerdì, tieni d'occhio l'evoluzione

Giau · 2 Marzo 2016

Io invece ho messo su un chilo e mezzo Sempre seguendo alla lettera la dieta...

Bar Celeste (Parte 2)

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