Barretta carbo o panino al prosciutto e formaggio ?

[albianir]

io spesso compro queste

http://shop.naturasi.it/barretta-energetica-lifebar-maca-ciliegia-e-baobab-lifefood.html

Comunque sia la mia nutrizionista pe run allenamento lungo mi consiglia di

- bere una borraccia ogni ora e mangiare ogni 40':

- gel (se in salita solo questi che si digeriscono più rapidamente)
alternati a
- panino con filadelfia e miele o marmellata
- sportfruit

recupero subito con succo di frutto + proteine + hmb

Prodotti bici scontati

 

[biasion]

normale...mangiando poco succede questo...
mangiare durante serve in parte per avere un po' di carburante e in parte per evitare di essere famelici per tutto il giorno (o giorni...)

ma hai mangiato anche le barrette o solo 2 banane e il panino???

la mattina frullato banana uovo e un pizzico di latte con fette biscottate e marmellata(giusto 4 fette spalmate non un barattolo), durante il giro 2 barrette borraccia magnesioo potassio e vitamina b e c e una latra con acqua, a 100 km ho mangiato un panino prosciutto e provalo.

 

[never give up!]

la mattina frullato banana uovo e un pizzico di latte con fette biscottate e marmellata(giusto 4 fette spalmate non un barattolo), durante il giro 2 barrette borraccia magnesioo potassio e vitamina b e c e una latra con acqua, a 100 km ho mangiato un panino prosciutto e provalo.

ok, avevo confuso barretta con banana...

il discorso comunque cambia poco, due banane o due barrette + il panino è poco...e, se non sbaglio, lo hai avvertito

 

[biasion]

ok, avevo confuso barretta con banana...

il discorso comunque cambia poco, due banane o due barrette + il panino è poco...e, se non sbaglio, lo hai avvertito

si poi dipende dal tipo di percorso e quanto si tira, e comunque il mio stomaco l'avevo abituato a non mangiare niente su giri di 90 km che a pena a visto le barrette e panino non gli sembrava vero

 

[fabbio]

queste sono barrete gluten free:
http://www.wnc2.biz/volchem-promeal-energy-12-barrette-da-40gr.html
http://www.wnc2.biz/ethic-sport-mini-energy-12-barrette-da-20gr.html

Grazie, le prime non vanno bene perchè contengono anche le proteine del latte di cui sono intollerante.
Le seconde invece potrebbero andare bene, ma sono piu piccole, quindi ne dovrei assumere di piu, giusto?

 

[KnightJDM]

Dopo 2h30 è tardi. A quel punto avresti dovuto mangiare la seconda.

Ben detto, bisognerebbe mangiare ogni 50' minimo...

 

[giampy63]

Normalissimi panini con marmellata o miele come ti hanno ovviamente già consigliato in tanti, eventualmente un salume magro, eviterei assolutamente formaggi e grassi in genere

Per uscite di 4/5 ore meglio panini nelle prime due e poi integratori oppure l'opposto o panini sempre o addirittura niente?
Su questo tema vado sempre in confusione.

 

[WNC2]

Grazie, le prime non vanno bene perchè contengono anche le proteine del latte di cui sono intollerante.
Le seconde invece potrebbero andare bene, ma sono piu piccole, quindi ne dovrei assumere di piu, giusto?

Quello che conta sono quante calorie devi assumere, poi il resto è matematica se una barretta è più piccola ne mangi di più o viceversa

 

[never give up!]

Per uscite di 4/5 ore meglio panini nelle prime due e poi integratori oppure l'opposto o panini sempre o addirittura niente?
Su questo tema vado sempre in confusione.

gel/barrette/panini sono perfettamente intercambiabili, soprattutto se sono solo di carbo, se prendi un gel all'inizio non succede nulla, anzi ci sono situazioni dove per vari motivi (concitazione, salita, ritmo elevato) è più facile assumere un gel che una barretta o panino. se prendi qualcosa che ha un po' di grassi e proteine e meglio nelle parti iniziali per via del fatto che l'assorbimento è un poco più lento, magari alla fine ti serve qualcosa di più rapido, ma sono dettagli...

le quantità da assumere sono molto semplici 40-60g di carbo ogni ora di attività...

 

[WNC2]

Per uscite di 4/5 ore meglio panini nelle prime due e poi integratori oppure l'opposto o panini sempre o addirittura niente?
Su questo tema vado sempre in confusione.

Ma è veramente così complicato? sarà che me ne occupo da trent'anni di queste cose e mi sembrano semplici come la tabellina del due.....

CONTANO LE CALORIE CHE VUOI ASSUMERE!!!!!!

Un "panino con la marmellata" non dice assolutamente un ca**o, è come dire "un piatto di pasta" può essere 50 g per qualcuno e 350 g per qualcun altro ed è sempre un piatto di pasta.

Quindi conta quante calorie ti fornisce quel panino con la marmellata che può essere un micro panino al latte con un cucchiaino di marmellata o una baguette lunga 70 cm con dentro due barattoli di marmellata e non sono esattamente la stessa cosa


Il pane ha tot calorie per 100 g
La marmellata ha tot calorie per 100 g
Il miele ha tot calorie per 100 g
Una barretta ha tot calorie per barretta
Le fette biscottate hanno tot calorie per 100gr
un gel ha tot calorie per bustina

Poi decidi quante calorie vuoi assumere, il resto sono somme.

Con l'accorgimento che più ti avvicini al termine della prestazione E più necessiti di prodotti velocemente assimilabili.

La sequenza temporale è panini-barrette-gel

 

[giampy63]

Ma è veramente così complicato? sarà che me ne occupo da trent'anni di queste cose e mi sembrano semplici come la tabellina del due.....

CONTANO LE CALORIE CHE VUOI ASSUMERE!!!!!!

Un "panino con la marmellata" non dice assolutamente un ca**o, è come dire "un piatto di pasta" può essere 50 g per qualcuno e 350 g per qualcun altro ed è sempre un piatto di pasta.

Quindi conta quante calorie ti fornisce quel panino con la marmellata che può essere un micro panino al latte con un cucchiaino di marmellata o una baguette lunga 70 cm con dentro due barattoli di marmellata e non sono esattamente la stessa cosa


Il pane ha tot calorie per 100 g
La marmellata ha tot calorie per 100 g
Il miele ha tot calorie per 100 g
Una barretta ha tot calorie per barretta
Le fette biscottate hanno tot calorie per 100gr
un gel ha tot calorie per bustina

Poi decidi quante calorie vuoi assumere, il resto sono somme.

Con l'accorgimento che più ti avvicini al termine della prestazione E più necessiti di prodotti velocemente assimilabili.

La sequenza temporale è panini-barrette-gel

in effetti l'unica cosa che volevo sapere era quella scritta in rosso, Grazie cmq dei chiarimenti.

 

[mag]

...le quantità da assumere sono molto semplici 40-60g di carbo ogni ora di attività...

Alla fine basterebbe questa frase, aggiungendo "e sperimentate per capire le vs giuste quantità e velocità di carbo" per rispondere al 99.99% delle domande sulla normale alimentazione in bdc

Si potrebbero cancellare tutti i thread, mettere in evidenza questa frase e fine.



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[never give up!]

Alla fine basterebbe questa frase, aggiungendo "e sperimentate per capire le vs giuste quantità e velocità di carbo" per rispondere al 99.99% delle domande sulla normale alimentazione in bdc

Si potrebbero cancellare tutti i thread, mettere in evidenza questa frase e fine.



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:asd:

 

[WNC2]

Alla fine basterebbe questa frase, aggiungendo "e sperimentate per capire le vs giuste quantità e velocità di carbo" per rispondere al 99.99% delle domande sulla normale alimentazione in bdc

Si potrebbero cancellare tutti i thread, mettere in evidenza questa frase e fine.



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Si ma va scritta completa, è incompleta e fuorviante

Metti in evidenza questa:
PARTI COL PIENO DI GLICOGENO, E POI DA SUBITO CERCA DI ASSUMERE 50-60 gr DI CARBOIDRATI L'ORA

Perché la barretta, sono buoni tutti a mangiarla, è il pieno di glicogeno che è una rottura di -------- e si trovano 1000 scuse per non farlo

 

[never give up!]

Si ma va scritta completa, è incompleta e fuorviante

Metti in evidenza questa:
PARTI COL PIENO DI GLICOGENO, E POI DA SUBITO CERCA DI ASSUMERE 50-60 gr DI CARBOIDRATI L'ORA

Perché la barretta, sono buoni tutti a mangiarla, è il pieno di glicogeno che è una rottura di -------- e si trovano 1000 scuse per non farlo

Mah, non è così difficile, basta cercare di non svuotarlo mai il serbatoio, e mangiare carbo in tutti i pasti principali tutti i giorni...

poi se uno è carbofobico è un altro discorso...se sei sempre basso hai voglia a fare cena e colazione abbondante...

p.s. non sono certo che la barretta siano tutti capaci di prenderla, visto quello che leggo...

 

[mag]

Allora diciamo che la frase giusta sarebbe:
1) vedi di mangiare carbo in qty adeguata la sera prima di una uscita pesante o almeno 2.5/3h prima di una uscita
2) in bici mangia 50/60gr di carbo ogni ora
3) prima di fare domande se un alimento va bene cerca di capire cosa contiene, guarda se rispetta la regola del punto 2, e vedrai che la risposta la trovi da solo

regole di buon comportamento
- se non hai voglia di capire da solo quanti carbo contiene un panino oppure se la pancetta sia pro, grassi o carbo, per favore non fare neppure la domanda
- prima di chiedere quante barrette bisogna mangiare, leggi quella tabellina sul retro con informazioni nutrizionali, quella roba scritta in piccolo che probabilmente non hai mai guardato. Scoprirai che contiene molte informazioni interessanti e che sono sufficienti a rispondere al punto 2 (cioè all'unica cosa che ti serve)
- se non sai quante calorie contiene un alimento, rtfm, o più gentilmente la rete è piena di risorse, vedi calorie.it per esempio.
- se ti viene da fare la domanda "è meglio la barretta o il panino" allora non hai capito nulla dei punti sopra, riparti dal via senza incassare le ventimila lire.

va meglio così?

 

[talpa]

Allora diciamo che la frase giusta sarebbe:
1) vedi di mangiare carbo in qty adeguata la sera prima di una uscita pesante o almeno 2.5/3h prima di una uscita
2) in bici mangia 50/60gr di carbo ogni ora
3) prima di fare domande se un alimento va bene cerca di capire cosa contiene, guarda se rispetta la regola del punto 2, e vedrai che la risposta la trovi da solo

regole di buon comportamento
- se non hai voglia di capire da solo quanti carbo contiene un panino oppure se la pancetta sia pro, grassi o carbo, per favore non fare neppure la domanda
- prima di chiedere quante barrette bisogna mangiare, leggi quella tabellina sul retro con informazioni nutrizionali, quella roba scritta in piccolo che probabilmente non hai mai guardato. Scoprirai che contiene molte informazioni interessanti e che sono sufficienti a rispondere al punto 2 (cioè all'unica cosa che ti serve)
- se non sai quante calorie contiene un alimento, rtfm, o più gentilmente la rete è piena di risorse, vedi calorie.it per esempio.
- se ti viene da fare la domanda "è meglio la barretta o il panino" allora non hai capito nulla dei punti sopra, riparti dal via senza incassare le ventimila lire.

va meglio così?

max stima


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[WNC2]

Allora diciamo che la frase giusta sarebbe:
1) vedi di mangiare carbo in qty adeguata la sera prima di una uscita pesante o almeno 2.5/3h prima di una uscita
2) in bici mangia 50/60gr di carbo ogni ora
3) prima di fare domande se un alimento va bene cerca di capire cosa contiene, guarda se rispetta la regola del punto 2, e vedrai che la risposta la trovi da solo

regole di buon comportamento
- se non hai voglia di capire da solo quanti carbo contiene un panino oppure se la pancetta sia pro, grassi o carbo, per favore non fare neppure la domanda
- prima di chiedere quante barrette bisogna mangiare, leggi quella tabellina sul retro con informazioni nutrizionali, quella roba scritta in piccolo che probabilmente non hai mai guardato. Scoprirai che contiene molte informazioni interessanti e che sono sufficienti a rispondere al punto 2 (cioè all'unica cosa che ti serve)
- se non sai quante calorie contiene un alimento, rtfm, o più gentilmente la rete è piena di risorse, vedi calorie.it per esempio.
- se ti viene da fare la domanda "è meglio la barretta o il panino" allora non hai capito nulla dei punti sopra, riparti dal via senza incassare le ventimila lire.

va meglio così?

avevamo detto una frase.........

ma ti STRAquoto, riscrivibile un giorno che sei un po' incazzato e diventa in perfetto stile WNaCido

 

[giampy63]

in effetti l'unica cosa che volevo sapere era quella scritta in rosso, Grazie cmq dei chiarimenti.

Mi quoto da solo e da solo mi do un cartellino giallo.
La frase incriminata era scritta pari pari nelle tue faq in firma.
Faccio ammenda e spero di essere piu attento in futuro anche se credo che siano i primi sintomi di demenza.

 

[WNC2]

Mi quoto da solo e da solo mi do un cartellino giallo.
La frase incriminata era scritta pari pari nelle tue faq in firma.
Faccio ammenda e spero di essere piu attento in futuro anche se credo che siano i primi sintomi di demenza.

sono contento che qualcuno le legga