Battiti a 30km/h

[menez]

Nel mio caso, ho 47 anni dopo il riscaldamento e l'attivazione circa 30 minuti, in pianura mantengo regolare il passo sui 30/33kmh e la frequenza si stabilizza attorno ai 115-120........la stessa pianura in fase di ritorno per la stessa velocità mi costa ben 134-138bpm............

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[tomas]

io ho 22 anni e un allenamento mediocre diciamo, sgambata al sabato di una 90ina di km a ritmi medi giro lungo la domenica sempre sopra i 110-120km a ritmi medio alti, e non con continuità purtroppo a causa del mio lavoro (autista) un uscita di 60 km al mercoledi sera.
Avento una soglia massima che supera di molto i 200 con punte a volte di 210.
Dopo un buon riscaldamento, cosa molto importante, io i 30km/h ho circa 135/140.
però posso dirti che non è mai la stessa. ogni volta è diversa dipende sempre dalla giornata.

 

[qloZ]

io mediamente ad inizio anno, intorno ai 120-130, superati i 1000km si aggirano mediamente trai 100-120.

Andando a ca 30km/h con un rapporto tipo 39x18/19

 

[lori]

ad inizio anno sarò sui 140 oggi con abbastanza chilometri mediamente leggo sui 125-e 130 se c'è leggero vento frontale, a 140 battiti sono sui 35km/h.

 

[ti_piace_barare]

Io sto sui 170-175.
Alhoa

.... azz.... quei battiti a 30 km/h...... io ci arrivo a mala pena al massimo...


... ma comunque quoto chi ha detto che ogni giornata è diversa per i battiti....

pure a me capita, di andare ad un andatura regolare... e a volte di avere, per lo meno di sentire un battito accelerato....

si , uso il cardio.... ma non sempre lo guardo, anche perche il battito cardiato mentre vai a velocità costante.... può essere influenzato anche da 2/3 camion che ti passano in senso contrario.... e quindi ti fanno vento contro.... e tu/noi... per tenere la stessa velocità aumenti le pedalate.... e di conseguenza.... il battito sale.....

e viceversa se ti sorpassano....

 

[kimo]

Complimenti!
Immagino che ai battiti di soglia tu vada a 45/50km/h

ammetto che inpianura vado bene:-) sn 180 x76 buon passista. dv dire ancke ke i battiti mi si sono abbasssati facendo tante ripetute alla soglia inpianura....facendo questo tipo di lavoro si migliora tanto..

se ti va seguilo:-)

 

[FABIO74]

ciao oggi ho provato....a misurarmi diciamo che dopo un riscaldamento di circa 30 min ad una velocita'che varia dai 30ai32 km/h con un poco di vento laterale vado dai 120-130 bpm sono alto181cm per 74kg usando un 52x19 a 88-92 ped.x min.

 

[peggio]

@ ti piace barare cavolo la mia soglia è a 160, devo impegnarmi molto...
Alhoa

 

[stoppa]

Io sono alto 1.83 e peso 68 KG, in pianura soffro un pò, meglio la salita.

Ai 30 Kmh in condizioni normali stò sui 150-158.

Come posso fare ad abbassarli?

Abbassandoli aumenterei l'autonomia giusto?

 

[ciclotrainer]

Io sono alto 1.83 e peso 68 KG, in pianura soffro un pò, meglio la salita.

Ai 30 Kmh in condizioni normali stò sui 150-158.

Come posso fare ad abbassarli?

Abbassandoli aumenterei l'autonomia giusto?

Sei alto di HR perchè non hai massa muscolare, con +massa e quindi pesando +dei 68kg i battiti sarebbero +bassi, il rendimento in salita potrebbe essere diverso, anche se bisognerebbe vedere le tue condizioni generali di fitness, questo per dire che l'indicazione di cui si discute non serve a niente.
Stamattina su falsopiano 1-2% a 30km/h avevo tra i 113 ed i 118 bpm con vento legg contrario, cosa vuol dire? nulla. La mattina appena alzato sono tra i 38/42 bpm, per cui sono già basso in partenza.

 

[rofrancio]

Io sono una ragazza. Ho 30 anni. Altezza 1,76 per Kg 62. All'andata ho circa 120-125 battiti, al ritorno sui 135-138. Ho un cambio di tipo compatto e scelgo rapporti agili con la corona sempre sul 34 ( i pignoni li vario) per non scendere mai sotto le 85-90 pedalate al minuto. Naturalmente tutto ciò senza tener conto delle giornate con vento contrario/a favore.

 

[ibiziano]

Beh se sei una ragazza, e soprattutto di Ferrara, non vedo perchè nn potremmo conoscerci :)
Io a 26 anni 1.83 x 69-70 Kg,con fc max di 196 bpm a 30 Km/h sono sui 130-135 battiti.
Ho notato pero' che anche quando ero agli inizi e uscivo con altri di pari livello, se in partenza avevo che ne so, 140 bpm ai 30 all'ora, dopo 2-3 ore di giro, al ritorno ero sempre li, gli altri di solito partivano magari anche un po' più bassi, ma alla fine erano parecchio più alti di me..un bene, un male?a cosa è dovuto?fibre più resistenti?boh

 

[ti_piace_barare]

Beh se sei una ragazza, e soprattutto di Ferrara, non vedo perchè nn potremmo conoscerci :)
Io a 26 anni 1.83 x 69-70 Kg,con fc max di 196 bpm a 30 Km/h sono sui 130-135 battiti.
Ho notato pero' che anche quando ero agli inizi e uscivo con altri di pari livello, se in partenza avevo che ne so, 140 bpm ai 30 all'ora, dopo 2-3 ore di giro, al ritorno ero sempre li, gli altri di solito partivano magari anche un po' più bassi, ma alla fine erano parecchio più alti di me..un bene, un male?a cosa è dovuto?fibre più resistenti?boh

.... forse OT..... MARPIONE....:angrymod:

 

[darioc2c]

io sono nell' ordine dei 135 140 bpm ..dipende molto dal vento e dalla condizione fisica della giornata

 

[Andy_Schleck]

ho preso il cardio un mese fa l`ho suato 2 volte e l`ho buttato

 

[gabrybe]

stamane defaticamento pregara a 30km h sto sui 98/108 bpm

ma il defaticamento non si fa *dopo* la gara?

PS a Mendrisio tenendo i 50 in soglia nella prova a crono si può portare a casa una medaglia...

 

[Bike!]

Attorno ai 140 in pianura senza vento.

 

[kimo]

ma il defaticamento non si fa *dopo* la gara?

PS a Mendrisio tenendo i 50 in soglia nella prova a crono si può portare a casa una medaglia...

grazie.:-) sn forte im pianura e quei battiuti erano leggerment sotto perk eun po stanco.. ora mi attesto tra i 98/116 ..408 w a 177 la mia soglia fatte cpon test srm.. in compenso in salita vado piano

 

[kimo]

ma il defaticamento non si fa *dopo* la gara?

PS a Mendrisio tenendo i 50 in soglia nella prova a crono si può portare a casa una medaglia...

so scusa era uan sgambata x scogliere le gambe con in cuore llegrmete stanco..

 

[ciclettico]

La settimana scorsa, a sera, l'uscita perfetta:

45 km in 1 un'ora e mezzo, media 30km/h esatti, media battiti...... 96

ovviamente tutta pianura, quasi senza vento; ma ero decisamente stanco, con adrenalina e voglia sottozero. Praticamente dormivo. Ad un certo punto viaggiavo a 80...
Però i battiti così bassi anche a 30km/h non sono normali, di solito sto sui 110-120.