Battiti medi alti e fatica in salita: solo poco allenamento?

[patarozzi]

Faccio circa 4500 Km all'anno ed ho 30 anni.
Negli ultimi 2 mesi però, causa nascita di un figlio, ho fatto veramente poche uscite di 30-40 Km totalizzando miseri 400 Km.
Adesso sto riprendendo con le vecchie uscite ( 2 in pausa pranzo infrasettimanali di 30 Km ) e una il Sabato più lunga.
Ho notato che i battiti medi sono saliti molto ( 150 contro i 140 che avevo prima ) e con delle salite del 5-6% i battiti schizzano a 170 e faccio veramente fatica ad arrivare in cima, a tal punto che spesso giro la bici e torno indietro.
Avendo il Garmin riesco a vedere gli allenamenti dell'anno scorso ed effettivamente le stesse strade le facevo con battiti molto più bassi.
Secondo voi è solo un problema di scarso allenamento?

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Quando le pulsazioni sono più elevate, a parità di lavoro, vuole dire che o siamo meno allenati (e questo mi sembra essere il caso), oppure da poco sonno , mancato recupero o alimentazione sballata (soprattutto se molto alcool).
A me sembrerebbe essere il tuo caso; se poi stai dormendo poco è possibile che anche questo determini un innalzamento delle pulsazioni.
Però per chi ha fatto molto sport in passato, non ci vuole moltissimo a tornare inbuona forma. E' consigliabile inserire progressivamente qualche lavoro di qualità, senza strafare, per migliorare la potenza aerobica. Potresti fare in una delle uscite brevi qualche sprint, e nell'altra breve dei tratti a ritmo elevato, per tenerti in soglia, per 2-3 volte su 10 minuti.