Battito accelerato

[srinivasa]

quando si incomincia da uno stop è preferibile fare un allenamento in pianura in agilità le salite vengono dopo con almeno 1000 km nelle gambe

ahah il ritorno dei 1000 km....e se ne faccio 999??
Questi limiti sono assurdi se uno fa 4000 km all'anno deve farsi 1/4 di stagione in pianura? con che scopo?
Sono solo assurdità, ci si può allenare su tutti i percorsi con le divute progressioni di carico.

Sinceramente propendo per la tesi di Roberto. Allenarsi in pianura o salita o sui rulli va comunque bene a patto che si rispettino i range di RPM, BPM Watt etc. che ci si è prefissati.
L'allenamento che ho fatto ieri è un chiaro esempio di cosa non va fatto.
Ma avrei comunque sbagliato nel fare solo pianura perché ieri in Val d'Adige c'era un vento da sud molto forte (vero le 12:30) ed un coriandolo come il sottoscritto fatica quasi di più ad andar contro vento che non in salita :)
Del resto avrei potuto scegliere salite più leggere da fare con il rapportino (magari montando un 13-28, davanti ho 50/34) in agilità.
Insomma, a parte le ovvie cautele da osservare quando si prende l'attività, se si ha un minimo d'allenamento si possono fare con criterio anche le salite.

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[dani69]

Sinceramente propendo per la tesi di Roberto. Allenarsi in pianura o salita o sui rulli va comunque bene a patto che si rispettino i range di RPM, BPM Watt etc. che ci si è prefissati.
L'allenamento che ho fatto ieri è un chiaro esempio di cosa non va fatto.
Ma avrei comunque sbagliato nel fare solo pianura perché ieri in Val d'Adige c'era un vento da sud molto forte (vero le 12:30) ed un coriandolo come il sottoscritto fatica quasi di più ad andar contro vento che non in salita :)
Del resto avrei potuto scegliere salite più leggere da fare con il rapportino (magari montando un 13-28, davanti ho 50/34) in agilità.
Insomma, a parte le ovvie cautele da osservare quando si prende l'attività, se si ha un minimo d'allenamento si possono fare con criterio anche le salite.

si ma non si può subito incominciare con la salita senza prima aver fatto un pò di agilità o in pinura o sui rulli come volete voi ,per quanto riguarda i mille km caro Roberto erano puramente casuali vanno bene anche 999

 

[srinivasa]

si ma non si può subito incominciare con la salita senza prima aver fatto un pò di agilità o in pinura o sui rulli come volete voi ,per quanto riguarda i mille km caro Roberto erano puramente casuali vanno bene anche 999

Secondo me stiamo dicendo la stessa cosa, solo che non riesco a spiegarmi bene.
Io penso a salite facili, diciamo 5/6 %, fatte con un 34/25 od ancora più facile. Certo se non si è assolutamente allenati, non si è fatto nulla in passato, si è sovrappeso etc., non ne vale nemmeno la pena e può essere addirittura pericoloso, in caso contrario (mi baso sulla mia esperienza) si può tranquillamente fare un allenamento in agilità inserendo tratti ascensionali del tipo ricordato.

L'agillità ed il fondo vanno benissimo, sono metodiche consolidate, ma forse non così granitiche come si credeva un tempo. Anche i professionisti tendono a variarle molto... cmq oggi il problema non si pone, qui il tempo è bruttino :-)

 

[dani69]

Secondo me stiamo dicendo la stessa cosa, solo che non riesco a spiegarmi bene.
Io penso a salite facili, diciamo 5/6 %, fatte con un 34/25 od ancora più facile. Certo se non si è assolutamente allenati, non si è fatto nulla in passato, si è sovrappeso etc., non ne vale nemmeno la pena e può essere addirittura pericoloso, in caso contrario (mi baso sulla mia esperienza) si può tranquillamente fare un allenamento in agilità inserendo tratti ascensionali del tipo ricordato.

L'agillità ed il fondo vanno benissimo, sono metodiche consolidate, ma forse non così granitiche come si credeva un tempo. Anche i professionisti tendono a variarle molto... cmq oggi il problema non si pone, qui il tempo è bruttino :-)

quoto