oddio prendere 2 3 kg d'acqua intracellulare la vedo dura...che la creatina dia benefici è indiscutibile, dimostrato da numerosi studi, l'unica obiezione è che portando ad un aumento di peso(diciamo tra 2 e 3 kg) potrebbe essere poco indicata in alcune circostanze. Ti faccio un esempio semplicissimo, ciclista di 60 kg, fa una salita massimale a 350 watt, dopo l'assunzione di creatina riesce a guadagnare 10 watt (che sono un'enormità), il peso sale a 62 63 kg. Il tempo sulla salita aumenta anche se l'atleta magari è più potente, reattivo ecc. Non credo che nessuno con la creatina possa guadagnare 20 watt(forse con un mix di doping che neanche LA) però i kg in più sulla bilancia li riporta il 99% degli utilizzatori me compreso
un'altro caso in cui potrebbe avere senso è in atleti molto magri con scarsa massa muscolare come spesso si vede nei giovani tipo juniores
Io avevo provato la creatina ma risposta pari a zero. Più tardi avevo trovato anche un video di Bike Italia dedicato all'argomento.A me non ha fatto aumentare di peso nonostante quello che mi pareva all'inizio ma sono ancora a 3 gr; di miglioramenti veri non ne ho riscontrati come per esempio per la beta alanina, solo notato che la muscolatura di cosce, femorali, polpacci e popot sono molto più dure o spesse insomma sembra osso e prima non era cosi
con la beta alanina mi trovo meglio con quella in polvere, posso dosarla per bene (io prendo 5gr) e costa molto menoIo avevo provato la creatina ma risposta pari a zero. Più tardi avevo trovato anche un video di Bike Italia dedicato all'argomento.
Circa la beta alanina invece ho riscontrato che mi permette di avere una maggior resistenza alla fatica. Non so se sia effetto placebo o meno....In ogni caso io ne prendo 2 capsule / die della Named Sport.
In passato usavo quella della Enervit e (non so se è perchè all'epoca ero posseduto) andavo come un treno,
Adesso non riesco più a trovarla.....
per me è stato cosi', poi non so se sia solo acqua però dalle esperienze di amici conoscenti ecc posso dirti che tutti hanno riportato un aumento chi più chi menooddio prendere 2 3 kg d'acqua intracellulare la vedo dura...
pero pure con sta storia, che pensiate , che tutti siamo rincoglioniti , dietro ad una pseudo magia di questi integratori, anche basta, sono 30 anni che prendo integratori quando tu , beato te, prendevi ancora il altte materno.... riusciro a discindere quando è un pseudo effetto placebo e quando senti l'efficacia piu o meno forteil placebo fa muovere le montagne
io l'ho abbandonata la B-alanina , forse sbagliando, dovrei riprenderla, ma vorrei capire come incastrarla senza creare doppioni con gli altri integratori . ho visto degli ottimi pre workut , che contengono molte buone sostanze ma in dosi basse. ma ripeto completi..Io avevo provato la creatina ma risposta pari a zero. Più tardi avevo trovato anche un video di Bike Italia dedicato all'argomento.
Circa la beta alanina invece ho riscontrato che mi permette di avere una maggior resistenza alla fatica. Non so se sia effetto placebo o meno....In ogni caso io ne prendo 2 capsule / die della Named Sport.
In passato usavo quella della Enervit e (non so se è perchè all'epoca ero posseduto) andavo come un treno,
Adesso non riesco più a trovarla.....
Secondo Goggins (e anche secondo me, provato su me stesso durante le corse lunghe notturne) noi usiamo solo il 40% delle nostre possibilità quando crediamo di essere al massimo possibile, l'effetto placebo non è da trascurarepero pure con sta storia, che pensiate , che tutti siamo rincoglioniti , dietro ad una pseudo magia di questi integratori, anche basta, sono 30 anni che prendo integratori quando tu , beato te, prendevi ancora il altte materno.... riusciro a discindere quando è un pseudo effetto placebo e quando senti l'efficacia piu o meno forte
per me l'effetto Placebo finisce nel momento in cui, non dai spiegazione ad alcune tue performance...Secondo Goggins (e anche secondo me, provato su me stesso durante le corse lunghe notturne) noi usiamo solo il 40% delle nostre possibilità quando crediamo di essere al massimo possibile, l'effetto placebo non è da trascurare
No, o meglio, da studi e test recenti risulta più efficace se assunta in cronico piuttosto che alternarla con fasi di carico/scaricoMa per la creatina non serviva una fase di carico?
Si ma serve un periodo di carico comunque per averne l'efficacia, non é che la prendi un giorno e funzionaNo, o meglio, da studi e test recenti risulta più efficace se assunta in cronico piuttosto che alternarla con fasi di carico/scarico
In certe attività anche menonoi usiamo solo il 40% delle nostre possibilità quando crediamo di essere al massimo possibile
Vero!io l'ho abbandonata la B-alanina , forse sbagliando, dovrei riprenderla, ma vorrei capire come incastrarla senza creare doppioni con gli altri integratori . ho visto degli ottimi pre workut , che contengono molte buone sostanze ma in dosi basse. ma ripeto completi..
Rispetto alle marche , hai ragione da vendere , io ho diverissimi risultati da marca e marca..
io sono 10gg che prendo 3 5 gr die, pensi che sia poco per sentire un minimo di efficacia ?Si ma serve un periodo di carico comunque per averne l'efficacia, non é che la prendi un giorno e funziona
Non confondiamo il carico (carico-stabilizazione-scarico) con l'assunzione cronicaSi ma serve un periodo di carico comunque per averne l'efficacia, non é che la prendi un giorno e funziona
Secondo Goggins (e anche secondo me, provato su me stesso durante le corse lunghe notturne) noi usiamo solo il 40% delle nostre possibilità quando crediamo di essere al massimo possibile, l'effetto placebo non è da trascurare
senti tra le 3....io preferis con Named Yamamoto ed enervit ...ma è una questione di "fiducia" nulla piuVero!
Come detto io ho provato la B alanina Enervit e secondo me era una bomba
Poi ho provato - anche per i costi - quella in polvere della Yamamoto (amazon): sgradevole, formicolii che prima non avevo, effetto trascurabile. Praticamente inutile.
Con Named ho risultati abbastanza buoni e mi trovo relativamente bene. Finita la scorta riparte la caccia sperando di trovare un prodotto ancora migliore.
PS: Assunzione regolare, 2 capsule al giorno, sempre.
se sono pasticche da 1 gr, secondo me è poco se vuoi sentire l'efficacia vera, il formicolio è un suo effetto che ti fa capire che funziona se non sbaglioVero!
Come detto io ho provato la B alanina Enervit e secondo me era una bomba
Poi ho provato - anche per i costi - quella in polvere della Yamamoto (amazon): sgradevole, formicolii che prima non avevo, effetto trascurabile. Praticamente inutile.
Con Named ho risultati abbastanza buoni e mi trovo relativamente bene. Finita la scorta riparte la caccia sperando di trovare un prodotto ancora migliore.
PS: Assunzione regolare, 2 capsule al giorno, sempre.
no, è un effetto collaterale...non significa nulla riguardo l'efficacia..., il formicolio è un suo effetto che ti fa capire che funziona se non sbaglio
senti tra le 3....io preferis con Named Yamamoto ed enervit ...ma è una questione di "fiducia" nulla piu
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