svlisci tutto al mero aspetto estetico e al costo... dai @Kicker dacci un feedback ...un po piu tecnico....
svlisci tutto al mero aspetto estetico e al costo... dai @Kicker dacci un feedback ...un po piu tecnico....a me piace la creatina piace perchè mi fa apparire la muscolatura delle gambe molto più tonica e dura come un sasso, la beta alanina la prendo sempre perchè per saturare le scorte ci vogliono molte settimane (a dosaggi normali) ed essendo che non costa molto, non la stacco.
pero , non possiamo nenache pensarla a compartimenti super stagni, e lo scienza e studi lo dimostrano come la creatina possa aiutare anche nell'endurance , la mia esperienza è che l'aiuto sull'endurance si evidenzia sul fatto che non ti "rovina" la gamba, al solito scatto controscatto cavalcavia rilancio , etc etc... o metti anche quella salita con l'ultimo pezzo di 1 2 minuti al 20%...dove la gamba ti scoppia e e magari ne risenti anche piu avanti.ho utilizzato sia creatina che beta alanina, i miglioramenti si notano in determinate circostanze, la creatina nelle sessioni di palestra mi sembra aiutare, in bici non ho notato nulla ma non faccio gare a circuito o magari sono poco "sensibile" la sospendo a febbraio marzo, la beta alanina invece la uso nel periodo estivo ed è efficace su sforzi fino a 7 8 minuti. Quello che sto cercando di è che prima devi capire le tue necessità poi trovare il prodotto giusto, cerchi esplosività/sprint e il peso ti interessa relativamente? ok la creatina è perfetta, se l'obiettivo è miglior recupero c'è altro, se cerchi resistenza c'è altro ecc...ecc... poi non so se ognuno risponde diversamente... io per esempio penso di aver avuto un grosso beneficio aerobico da un prodotto a base di vegetali(non faccio il nome) che ho provato per caso su consiglio di un amico ed ero veramente scettico...
puoi avere benefici indiretti dati da miglior recupero ma ci sono stratgie integrative più mirate, però non fraintendermi io non sono contro l'uso di integratori anzi... dico che bisogna capirne bene gli effetti se no si rischia di prendere pillole a caso perchè "fa bene". Vedo sempre più gente sedentaria o cmq che non pratica nessuno sport assumere integratori , questa cosa faccio fatica a capirla.pero , non possiamo nenache pensarla a compartimenti super stagni, e lo scienza e studi lo dimostrano come la creatina possa aiutare anche nell'endurance , la mia esperienza è che l'aiuto sull'endurance si evidenzia sul fatto che non ti "rovina" la gamba, al solito scatto controscatto cavalcavia rilancio , etc etc... o metti anche quella salita con l'ultimo pezzo di 1 2 minuti al 20%...dove la gamba ti scoppia e e magari ne risenti anche piu avanti.
la Barbietola Rossa, di quella parli ? è ottima, pero magari "tu" l'accetti perche è barbietola , che ha sapore assurdo, se la stessa te la danno sotto forma di pillola, gia troveresti qualcuno che direbbe ...ma che è sta roba chimica.... mangia bene e vai lontano...
E' troppo poco tempo che la prendo per dare giudizi definitivisvlisci tutto al mero aspetto estetico e al costo... dai @Kicker dacci un feedback ...un po piu tecnico....
Con tutti gli studi che dici di aver letto dovresti aver capito ormai che l' economica monoidrata ha la stessa efficacia delle vrie varianti più costose
questo chiedevo..siccome sono entrambi monoidrate e siccome costa piu del doppio , cercavo di capire, ma evidentemente la tua risposta sterile rimane quella..Con tutti gli studi che dici di aver letto dovresti aver capito ormai che l' economica monoidrata ha la stessa efficacia delle vrie varianti più costose
al momento io i sto trovando benone, non riscontro tutto sto aumento del peso che si dice, anche se poi capire se i 00 200 300 gr che si auementa siano dovuto a questo o quel fattore.
vista la grossa differenza di prezzo vorrei capire se una creatina monoidrata "generica" sia meno efficace e meno salutare di quella piu blasonata creapure.
Ecco un riassunto schematico in italiano dell’articolo Analysis of the efficacy, safety, and cost of alternative forms of creatine available for purchase on Amazon.com: Are label claims supported by science? (PMCID: PMC9761713) di Escalante et al. (2022). (PubMed)qui https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9761713/ dicono che non ci sono studi definitivi per capire se le varie creatine danno differenti risultati, non l'ho letto tutto, chi ha voglia ne approfitti e poi faccia un riassunto, sono troppo pigro
perfetto grazie, questi aspetti positivi , tu da dove lhai ricavati. accetto tutto figuratidella Creapure se ne deve assumere la metà, come dosi, rispetto alla classica monoidrata. Oltre a non dovere utilizzare i "sistemi di trasporto".
Io ne uso una "classica" ma effervescente. Appunto per l'assorbimento
Confermo, ottimo rapporto qualità prezzopensa che sto usando quella che si trova da ACTION a 5 euro per 300 grammi
perfetto grazie, questi aspetti positivi , tu da dove lhai ricavati. accetto tutto figurati
anche io ho utilizzato per la prima volta creapure, da novembre, in palestra ho visto la differenza però rispetto agli altri cicli che ho fatto stavolta sono stato a dosaggi ben più alti, in bici non noto benefici onestamente, la bilancia segna +4kg ma non so quanto sia da imputare alla creatinavabeh tanto per rinverdire la discussione, sono 20gg che soo passato alla creatina CreaPure, a sensazione è pae migliore di quelle piu commerciali costa il doppio se non il triplo.
saresti hulk con 4 kg d muscoli in piu, sul fatto che non noti differenze in bici, ...mi vien da dire fortunato tu, evidentemente gi esprimi tanta roba, io anzi ci sara gente che sghignazzerà , pero sento proprio il suo apporto dove serve o dove va a lavorare su momenti ad alta altissima intensita sui 3 4minuti, il che sicuramente è un vantaggio ma il vantaggio maggiore che poi appunto quella sparata a 500 600 watt non la soffri sulle gambe anzi...anche io ho utilizzato per la prima volta creapure, da novembre, in palestra ho visto la differenza però rispetto agli altri cicli che ho fatto stavolta sono stato a dosaggi ben più alti, in bici non noto benefici onestamente, la bilancia segna +4kg ma non so quanto sia da imputare alla creatina
anche io ho utilizzato per la prima volta creapure, da novembre, in palestra ho visto la differenza però rispetto agli altri cicli che ho fatto stavolta sono stato a dosaggi ben più alti, in bici non noto benefici onestamente, la bilancia segna +4kg ma non so quanto sia da imputare alla creatina
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