andry96
Ammiraglia
Le riserve di creatin-fosfato danno un contributo energetico per una durata nell'ordine dei 5 SECONDI 
Bibbione degli integratori
- Creatore Discussione Trainer89
- Data di inizio
- Watchers 113
A meno che uno non si chiami Presti o abbia una stazza simile, garantisco che i CHILI in più non sono dovuti alla creatina 
jokerout
Ammiraglia
- 1 Dicembre 2009
- 16.149
- 6.042
- Bici
- (BDC)Cervèlo S3 '14/Sworks SL7(MTB)Canyon ulttimate cf-9.0
Quella sul pandoro allora cos’era?
Io sono del team panettone... il pandoro non lo guardo nemmeno!
jokerout
Ammiraglia
- 1 Dicembre 2009
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- (BDC)Cervèlo S3 '14/Sworks SL7(MTB)Canyon ulttimate cf-9.0
Era una battuta la mia…
Per dire che quei chili in più fossero dovuti alle abbuffate dei giorni festivi e non alla creatina…
Anche la mia era una battuta e il motivo è proprio quello... però colpa del panettone, ci tenevo a precisarlo eheh
Ma sommando 5 sec a 5 sec si arriva a 2minutiLe riserve di creatin-fosfato danno un contributo energetico per una durata nell'ordine dei 5 SECONDI
andry96
Ammiraglia
a placebolandia siMa sommando 5 sec a 5 sec si arriva a 2minuti
Quanto vi piace sbugiardare la gente sulla base del nulla.
Dici una cazzata perché studi dimostrano anche benefici su sport di endurance
Io mi ci sto trovando molto bene con la creatina e vedo che la mia idratazione (dexa e bioimpedenziometria docet) è molto aumentata rispetto a prima che tendeva al basso nonostante le mie abitudini alimentari/idratazione non siano cambiate. Sono passato a circa 6 gr al giorno di monoidrato in polvere. Su di me non provoca aumento di peso, quel maledetto non si schioda seppure come detto gia in altri post la percentuale di grasso è molto scesa
Mi sembra di aver sempre solo trovato, a livello di capacità di prestazione, riferimenti a sforzi brevi (<30 secondi), sicuramente anche ripetuti (si passa tramite una supercompensazione in un certo senso analoga a quella del glicogeno, anche se ovviamente con esiti molto diversi). Ma non è un effetto sull'endurance in sé, quanto sulla (potenziale) ripetibilità di certi sforzi particolari (molto brevi) entro uno sforzo più prolungato.
Se sbaglio qualcosa correggetemi. Siate precisi e non litigate :)
Per quello che ho letto anche io non ho trovato reali benefici teorici della creatina sul endurance ma indirettamente di sicuro si, si parla di minor affaticamento cerebrale, minor tendenza a depressione, mantenimento dell'umore, preserva la forza muscolare, il tutto senza effetti collaterali o quasi, quindi anche se non fa niente per l'endurance (a me un po sembra di si ma magari è solo apparente) è estremamente utile per creare un ambiente migliore per spaccarsi durante gli allenamenti.
"azúcar en polvo" ..... made in colombiaQuella sul pandoro allora cos’era?
Magari ricordo male ma avevo visto un episodio di Bike Italia su YouTube (o forse era Brambo su GCN Italia) e si diceva che la creatina per il ciclismo non serve.....
Ma io non sono teso... almeno finchè non mi peso e guardo quante settimane mancano alla prima gara ahah