aggiungi yogurt greco o fiocchi di latte agli spuntini e magari anche alla colazione
150 grammi di petto di pollo non è una porzione umana
così raggiungi la quota senza integratori...anzi forse la superi pure
aggiungi yogurt greco o fiocchi di latte agli spuntini e magari anche alla colazioneÈ passato un anno ma magari mi rispondi... Come fai ad assumere 170gr di proteine senza integratore? Pensando alla mia giornata tipo sto quasi sempre sotto i 100.
Es colazione latte+6biscotti
Spuntino banana
Pranzo 110gr di pasta, 100gr pane e 50gr di crudo
Spuntino 2 frutti, oppure crackers
Cena: 150/200 gr di petto di pollo o fettina di vitello, 100gr di pane e insalata.
Dovrei mangiare il doppio per arrivare a 170gr di proteine, forse anche più del doppio.
certo 170 gr di proteine non so poche , scusa ma quanto pesi ? 90 kg ?È passato un anno ma magari mi rispondi... Come fai ad assumere 170gr di proteine senza integratore? Pensando alla mia giornata tipo sto quasi sempre sotto i 100.
Es colazione latte+6biscotti
Spuntino banana
Pranzo 110gr di pasta, 100gr pane e 50gr di crudo
Spuntino 2 frutti, oppure crackers
Cena: 150/200 gr di petto di pollo o fettina di vitello, 100gr di pane e insalata.
Dovrei mangiare il doppio per arrivare a 170gr di proteine, forse anche più del doppio.
Lo dicevi tu che non assumevi neanche le proteine in polvere ma solo elettroliti. Comunque a meno che non mangi di brutto, e non so quanto sia salutare mangiare pollo, affettati, carne quasi tutti i giorni, le proteine in polvere per uno che è intollerante al lattosio (quindi niente fiocchi o yogurt) sono quasi obbligatorie per raggiungere nel mio caso 120/150gr di proteine al giorno.Citi le parole "neofita" e "atleta medio". Già questo basta. Per l'atleta medio non serve (secondo me) andare a cercare integratori per "recuperare meglio". Conta prima di tutto mangiare tanto e bene (ovvero garantire un apporto di proteine di almeno 1.5g/kg di peso corporeo al giorno e non aver "paura" dei carboidrati). Il resto (ripeto, secondo me) sono cose che servono solo per fare i soldi di chi li vende.
Io sono un po' "sopra l'atleta medio", nel senso che mi alleno tutti i giorni e faccio più di 20.000 km annui, sono seguito da nutrizionista e non assumo nulla (solo elettroliti quando in settimana mi alleno sui rulli), nemmeno proteine in polvere perchè con la normale alimentazione copro il mio fabbisogno proteico. Figurarsi robe come beta alanina, citrullina, glutammina, stocazzina e staminchinaRecupero bene, in bici vado "discretamente", esami ematici perfetti, non ho bisogno (e nemmeno il mio nutrizionista lo ritiene) di integrare nulla.
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Giusto, ma come dici è passato un anno e dopo un po' a forza di mangiare 4-5 etti di carne o pesce al giorno uno alla lunga si rompe i cojonesLo dicevi tu che non assumevi neanche le proteine in polvere ma solo elettroliti. Comunque a meno che non mangi di brutto, e non so quanto sia salutare mangiare pollo, affettati, carne quasi tutti i giorni, le proteine in polvere per uno che è intollerante al lattosio (quindi niente fiocchi o yogurt) sono quasi obbligatorie per raggiungere nel mio caso 120/150gr di proteine al giorno.
se guardi nella discussione sui gel fatti in casa trovi la ricetta e bene o male usiamo tutti quella quantità circa...Si l'ho vista quella discussione, tu cosa usi e in che quantità? Leggevo che qualcuno usa il flask della decathlon per assumerli.
I panini li preparavo pure io, devo ricominciare a farli.
Pensare che nel mio gruppo non mangia nessuno, 4h tirate le fanno con mezzo cornetto al bar, un caffè e un gel infatti per quel poco in più che mangio io mi prendono pure in giro.
beh se sono derivate principalmente da albume non dovrebbero essere particolarmente difficili da digerire, come confermi...ieri, nell'ottica di sperimentare, ed anche perché 1) dove acquisto sempre le proteine in polvere acquisto anche altro, che ancora non ho terminato (omega 3, multivitaminico) non volevo fare 1 ordine solo per le proteine in polvere, ma aspetto fine mese per uno + consistente e 2) perché volevo un gusto "sfizioso" di proteine, anche se più lavorate
beh, ho preso le proteine dell'uovo
provate solo per lo spuntino di ieri pomeriggio e di oggi a metà mattinata, pensavo risultassero "pesanti" da digerire, ed invece tutto nella norma
gusto brownie al cioccolato
beh se sono derivate principalmente da albume non dovrebbero essere particolarmente difficili da digerire, come confermi...
goloso!!!!
fai un po te...ma le proteine del latte son cosi bune....perche sperimentare ?ieri, nell'ottica di sperimentare, ed anche perché 1) dove acquisto sempre le proteine in polvere acquisto anche altro, che ancora non ho terminato (omega 3, multivitaminico) non volevo fare 1 ordine solo per le proteine in polvere, ma aspetto fine mese per uno + consistente e 2) perché volevo un gusto "sfizioso" di proteine, anche se più lavorate
beh, ho preso le proteine dell'uovo
provate solo per lo spuntino di ieri pomeriggio e di oggi a metà mattinata, pensavo risultassero "pesanti" da digerire, ed invece tutto nella norma
gusto brownie al cioccolato
fai un po te...ma le proteine del latte son cosi bune....perche sperimentare ?
ieri, nell'ottica di sperimentare, ed anche perché 1) dove acquisto sempre le proteine in polvere acquisto anche altro, che ancora non ho terminato (omega 3, multivitaminico) non volevo fare 1 ordine solo per le proteine in polvere, ma aspetto fine mese per uno + consistente e 2) perché volevo un gusto "sfizioso" di proteine, anche se più lavorate
beh, ho preso le proteine dell'uovo
provate solo per lo spuntino di ieri pomeriggio e di oggi a metà mattinata, pensavo risultassero "pesanti" da digerire, ed invece tutto nella norma
gusto brownie al cioccolato
pardon, intendevo chiedere su che sito acquisti
pardon, intendevo chiedere su che sito acquisti
pardon, intendevo chiedere su che sito acquisti
Ovowhite
Ti chiedo se hai avuto modo di utilizzare altre marche , chiedo perché ho visto il prezzo online su un sito chiedendo a sangoogle e il prezzo non mi sembra male .
Grazie:))
proteine dell'uovo no, questa è la prima volta che le utilizzo.
solitamente uso quelle "classiche" del siero del latte
io le ho preso insieme ad altre cose, ed a memoria, le ho pagate sui 31-32 euro
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