a dunque le whey che contengono BCAA sono diverse ...bene bene ...o anche dire che le whey non sono integratori (anche pe sola filosofia) e BCAA che sono sempre composti da siero o caseina sono integratori...la differenza qual'è che sono pillole ?...Questo (il grassetto) un po' per tutte le cose diciamo.
Tipo i famigerati cuscinetti ceramici, che li provano la prima volta e dicono: "Mizzzzega se scorre la bici in salita", quando magari hanno defecato più del solito prima di partire e pesano 1 kg meno
Se escludiamo le whey (che sono integratori fino a un certo punto, è questione di "filosofia"), la caffeina (e stimolanti analoghi) e i BCAA (con i limiti descritti nello studio che hai postato sopra), il resto, se funziona, lo fa nel cronico.
Questo studio evidenzia che solo per via endovenosa è stata provata l'efficacia degli aminoacidi presi singolarmente in questo caso bcaa ma si potrebbe estendere anche ad altri come beta alanina ecc.
perche potrebbe essere esteso ad altri elementi, fermo restando che questo è uno studio come tantissimi altri?
Sono completamente e assolutamente inutili.
Che integrare BCAA per bocca equivale a bruciare soldi è scientificamente provato.
i bcaa godevano di grande considerazione per le proprieta anticataboliche negli ultimi 20 anni erano e forse lo sono ancora uno degli integratori più utilizzati sopratutto nel ciclismo,ovviamente ci sono test a supporto della loro efficacia,oggi pare che è provato scientificamente che sono inutili per via orale con buona pace di chi li ha usati per anni,non vorrei che un giorno sia scientificamente provata l'inefficacia per uso orale della beta alanina anchessa con test a sostegno almeno fino a prova contraria,la logica mi porta a pensare che è molto probabile
non ho capito se la sensazione è immutata rispetto al prodotto gi confezionato o invece non senti beneficio alcuno ?
beta alanina e taurina vanno prese in momenti diversi della giornata, mai insieme, per via del medesimo processo di assorbimento.
Quindi i BCAA non servono a nullla?
Come buona parte degli integratori che, a turno, vengono menzionati qui dentro.
non credo che mln di persone nel tempo enl mondo si facciano fottere cosi, diciamo che prima di sparare sentenze bisognerebbe fare prove e prove ovviamente scevri dal loro potenziale miracoloso.
come individuare le carenze , se di carenze vogliamo parlare, da un persona sul divano una che corre i 100mt una che fa BB e uno che fa 100 200 km in bicicletta?
Si ascolta il corpo che se dovesse essere nella situazione di “carenza”, inefficienza mandera‘ un segnale.
dunque un "divanista" che si mangia 2hg di pasta pensi che senta il bisogno di proteine ? che magari sta sotto del 90%, o forse non se ne accorgerà mai e solo quando in vecchiaia gli diranno ...che pe mantenersi in forma deve mangiare molte piu proteine ? l'esigenza di mangiare di un BB è uguale ad uno che fa endurance, pensi che un BB ha bisogno di citrullina o energizzanti, o che noi ciclisti abbiamo bisogno di creatina per esempio.
