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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6558555" data-attributes="member: 134716"><p>1 ora non è molto ma se ti prepari degli esercizi mirati un po' intensi vedrai di sicuro i frutti, soprattutto se l'alternativa è stare fermo...se poi riesci ad arrivare a fare 1h30'/45' direi che riesci a fare bei lavori senza strapazzarti troppo tutte le volte...io dicembre e gennaio sto facendo 3-4 allenamenti alla settimana sui rulli che vanno da 90 a 120' e se riesco ci metto in mezzo anche 1-2 uscite tranquille su strada, non so dirti quanto sono migliorato perché è "presto" e non ho fatto test ma sto notando diversi miglioramenti...</p></blockquote><p></p>