Ciao a tutti,
non so se è giusto porre in questa sezione del forum la mia domanda oppure nella sezione "metodologie di allenamento", prego un moderatore di spostarla nella sezione più corretta.
Allora, ho 31anni, 185x73kg, faccio un pò più di 1000km al mese e nonostante non abbia un fisico non proprio da scalatore, mi piacciono molto le salite; infatti come gare faccio quasi solo crono/cicloscalate.
Quello che ho notato, nell'ultimo mese, è di aver perso brillantezza e reattività. Sia in gara come in allenamento, in pianura come in salita, se uno mi prova a staccare con uno scatto o una accelerazione, non riesco quasi mai a rispondere.. il più delle volte provo (e non sempre ci riesco) a ricucire o con una progressione o continuando con "il mio passo".
Inoltre avverto una leggera mancanza di "forza" nelle gambe, cioè spesso vado agile ma fin troppo, cioè con un dente in più e ovviamente la velocità ne risente. Questo soprattutto da quando, un mesetto fa, ho accusato una contrattura al semitendinoso della coscia destra. Da quell'evento, in generale, anche durante il giorno, avverto come delle tensioni brevi e non localizzate, ad entrambe le gambe (soprattutto la destra).
Dopo questo AMPIA
premessa, vorrei sapere:
- Ho solo bisogno di un pò di riposo (e di qualche massaggio magari)?
- Potrei avere qualche carenza di vitamine/minerali (es. Mg- K..etc)?
- Dovrei cambiare la mia dieta aumentando o diminuendo proteine/carbo?
- E' un problema anche psicologico (cioè vado agile e non scatto per paura di contrarmi di nuovo)?
- Devo cmq insistere e allenarmi di più su scatti e cambi di ritmo?
- Tutte queste cose insieme (Oppure nessuna di queste)?
Ringrazio chiunque saprà aiutarmi.
Andrea
non so se è giusto porre in questa sezione del forum la mia domanda oppure nella sezione "metodologie di allenamento", prego un moderatore di spostarla nella sezione più corretta.
Allora, ho 31anni, 185x73kg, faccio un pò più di 1000km al mese e nonostante non abbia un fisico non proprio da scalatore, mi piacciono molto le salite; infatti come gare faccio quasi solo crono/cicloscalate.
Quello che ho notato, nell'ultimo mese, è di aver perso brillantezza e reattività. Sia in gara come in allenamento, in pianura come in salita, se uno mi prova a staccare con uno scatto o una accelerazione, non riesco quasi mai a rispondere.. il più delle volte provo (e non sempre ci riesco) a ricucire o con una progressione o continuando con "il mio passo".
Inoltre avverto una leggera mancanza di "forza" nelle gambe, cioè spesso vado agile ma fin troppo, cioè con un dente in più e ovviamente la velocità ne risente. Questo soprattutto da quando, un mesetto fa, ho accusato una contrattura al semitendinoso della coscia destra. Da quell'evento, in generale, anche durante il giorno, avverto come delle tensioni brevi e non localizzate, ad entrambe le gambe (soprattutto la destra).
Dopo questo AMPIA
premessa, vorrei sapere:- Ho solo bisogno di un pò di riposo (e di qualche massaggio magari)?
- Potrei avere qualche carenza di vitamine/minerali (es. Mg- K..etc)?
- Dovrei cambiare la mia dieta aumentando o diminuendo proteine/carbo?
- E' un problema anche psicologico (cioè vado agile e non scatto per paura di contrarmi di nuovo)?
- Devo cmq insistere e allenarmi di più su scatti e cambi di ritmo?
- Tutte queste cose insieme (Oppure nessuna di queste)?
Ringrazio chiunque saprà aiutarmi.
Andrea
