Cadenza agile o forza?

[phenomena]

34x16 a 80 rpm sono 21,4 km/hr, non la tengono gli amatori in gf su salite al 7%, diciamo che è la velocità dei primi 50 sul 6% (vedi Selvino)

la volta che ho fatto più volte il Selvino, alla GF Gimondi, sui pezzi più duri andavamo oltre i 21, tanto che ad ogni tornante dovevo frenare...ero nel gruppo della vincitrice del lungo che si piazzava poco oltre i primi 50.io arrivai 24 esimo nel medio, se al bivio medio =lungo avessi scelto il lungo e fossi arrivato con il gruppo della prima donna sarei arrivato intorno a 60-70 esimo. quindi quella velocità la facevano un centinaio di atleti, ma penso sicuramente 150. i primi 10 di lungo e medio e qualcuno del corto, sicuramente andavano tra i 25-28

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[Ipercool]

perdonami ma che ci fai con le tracce strava sul discorso della cadenza di pedalata

Bè ma la traccia Strava mica serve per vedere il disegnino della cartina geografica, serve proprio a leggere cadenza, bpm, velocità, potenza (avendo un PM), conoscendo il tuo peso si hanno anche i W/kg e quindi correlando questa roba con le pendenze si vede tutto.

Leggere i grafici vale molto più che cercare di spiegare tutto per iscritto.

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[Big_63]

la volta che ho fatto più volte il Selvino, alla GF Gimondi, sui pezzi più duri andavamo oltre i 21, tanto che ad ogni tornante dovevo frenare...ero nel gruppo della vincitrice del lungo che si piazzava poco oltre i primi 50.io arrivai 24 esimo nel medio, se al bivio medio =lungo avessi scelto il lungo e fossi arrivato con il gruppo della prima donna sarei arrivato intorno a 60-70 esimo. quindi quella velocità la facevano un centinaio di atleti, ma penso sicuramente 150. i primi 10 di lungo e medio e qualcuno del corto, sicuramente andavano tra i 25-28

hai ragione, ho dato un occhiata al crono del selvino e mediamente +o- ci sono 25 atleti che si staccano ed hanno un margine di 2'/3' ed un centinaio sui tuoi tempi

 

[phenomena]

Bè ma la traccia Strava mica serve per vedere il disegnino della cartina geografica, serve proprio a leggere cadenza, bpm, velocità, potenza (avendo un PM), conoscendo il tuo peso si hanno anche i W/kg e quindi correlando questa roba con le pendenze si vede tutto.

Leggere i grafici vale molto più che cercare di spiegare tutto per iscritto.

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scusami non ho mai usato strava lo vedo solo su Facebook sui percorsi che caricano alcuni amici non avevo fatto caso che si potessero vedere tutti questi dati. forse perché i miei contatti che caricano i percorsi non hanno Pm (strumento ancora ignorato dalla massa e neanche contapedalate

 

[Ipercool]

scusami non ho mai usato strava lo vedo solo su Facebook sui percorsi che caricano alcuni amici non avevo fatto caso che si potessero vedere tutti questi dati. forse perché i miei contatti che caricano i percorsi non hanno Pm (strumento ancora ignorato dalla massa e neanche contapedalate

[emoji106]

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[phenomena]

La cosa strana è viaggiare in salita (Selvino 26'45") pesando 87Kg praticamente come te che sei scalatore puro, poi è vero non è una potenza che consente di staccare da ruota atleti del tuo livello, l'unico che ho visto andersene da solo abbandonando atleti top ten nelle GF è Villella ... sinceramente, soprattutto in piano , non pensavo ci fosse così differenza.

eh Villella, non proprio un signor nessuno :D

 

[golias]

Chiedo: non vi pare si sia andati un filino Ot rispetto alla domanda iniziale di un neofita (tra parentesi nella sezione principianti)
Stamani uscita corta di poco più di 60 km con un dislivello di circa 1250 mt su salita di circa 16 km, ho cercato di tenere la massima cadenza possibile per me che si è attestata intorno alle 74 rpm medie con un rapporto 34>30 a tratti 34>27 ed effettivamente le gambe sono meno affaticate del solito, l'impegno metabolico però è stato assai cospicuo per le mie abitudini, certo se avessi questa salita a portata di mano e potessi farla più spesso potrei anche migliorare ma per me va già bene così anche perchè ne ho superati parecchi e al contrario nessuno mi ha superato sebbene in cima ci fosse un mondo di clcilisti.

 

[sanpit]

Scusate l'ulteriore domanda da neofita: prendendo spunto dalla precedente risposta di golias, che parlava di un rapporto 34/30, vi chiedo se, per un principiante come me, può essere limitante avere al massimo un pignone da 28.
Intendo per le salite, naturalmente.

 

[golias]

vi chiedo se, per un principiante come me, può essere limitante avere al massimo un pignone da 28.
Intendo per le salite, naturalmente.

Sarebbe opportuno dare altre informazioni a riguardo della tua domanda, per esempio quali sono gli obiettivi ai quali ambisci, età, peso, alimentazione etc etc
Nel mio caso vista l'età e la mancanza di obiettivi di rilevanza agonistica quello che intendo raggiungere sarebbe riuscire a fare uscite lunghe e pendenze importanti senza arrivare sfatto/cotto con tempi di percorrenza ragionevoli.
Quello che ho compreso negli anni resta comunque la solita massima: nel ciclismo non si improvvisa.

 

[sanpit]

Sarebbe opportuno dare altre informazioni a riguardo della tua domanda, per esempio quali sono gli obiettivi ai quali ambisci, età, peso, alimentazione etc etc
Nel mio caso vista l'età e la mancanza di obiettivi di rilevanza agonistica quello che intendo raggiungere sarebbe riuscire a fare uscite lunghe e pendenze importanti senza arrivare sfatto/cotto con tempi di percorrenza ragionevoli.
Quello che ho compreso negli anni resta comunque la solita massima: nel ciclismo non si improvvisa.

Si, certo, golias, hai ragione. Naturalmente mi ritrovo abbastanza nella descrizione dei tuoi obiettivi ciclistici. Anch'io, come te, non ho obiettivi agonistici, però mi piacerebbe migliorarmi e poter fare discrete percorrenze sia in pianura che in collina. Ho 61 anni, 1,70, 66 kg, cerco di alimentarmi in modo equilibrato, anche se i bar e le trattorie in cui mi capita di mangiare quando lavoro non mi aiutano. Il mio problema principale (fuori dagli week end e dalle ferie) è la mancanza di tempo.

 

[peppe59]

Scusate l'ulteriore domanda da neofita: prendendo spunto dalla precedente risposta di golias, che parlava di un rapporto 34/30, vi chiedo se, per un principiante come me, può essere limitante avere al massimo un pignone da 28.
Intendo per le salite, naturalmente.

qualunque rapporto tu monti, ci saranno sempre salite che non riesci a fare con quel rapporto; e d'altra parte, quasi qualsiasi rapporto tu monti (secondo dove sei) ci saranno dei bei giri che puoi fare con i rapporti che hai. Poi un po' di gamba ce la devi mettere tu, sennò ci vuole la bici elettrica. Ma la differenza tra 28 e 30 è poca, difficile che faccia la diffeenza tra fare una salita e non farla.

 

[Bradipotamodimontallina]

Chiedo: non vi pare si sia andati un filino Ot rispetto alla domanda iniziale di un neofita (tra parentesi nella sezione principianti)
Stamani uscita corta di poco più di 60 km con un dislivello di circa 1250 mt su salita di circa 16 km, ho cercato di tenere la massima cadenza possibile per me che si è attestata intorno alle 74 rpm medie con un rapporto 34>30 a tratti 34>27 ed effettivamente le gambe sono meno affaticate del solito, l'impegno metabolico però è stato assai cospicuo per le mie abitudini, certo se avessi questa salita a portata di mano e potessi farla più spesso potrei anche migliorare ma per me va già bene così anche perchè ne ho superati parecchi e al contrario nessuno mi ha superato sebbene in cima ci fosse un mondo di clcilisti.

Però in bici,gli altri,a meno che non sono con te in gruppo,non considerarli troppo nel senso che hai scritto perchè non sai quanti km hanno fatto prima,quanti ne dovranno fare dopo,se il giorno prima sono usciti,se stanno facendo allenamenti particolari,etc.etc.,nel bene e nel male non sono elementi da cui trarre un confronto attendibile.

 

[Bradipotamodimontallina]

Scusate l'ulteriore domanda da neofita: prendendo spunto dalla precedente risposta di golias, che parlava di un rapporto 34/30, vi chiedo se, per un principiante come me, può essere limitante avere al massimo un pignone da 28.
Intendo per le salite, naturalmente.

Scusa sanpit però prima fanne un pò di 'ste salite e poi vedrai;come si dice:"non mettere il carro davanti ai buoi"

 

[sanpit]

Scusa sanpit però prima fanne un pò di 'ste salite e poi vedrai;come si dice:"non mettere il carro davanti ai buoi"

Ahahah, in effetti hai ragione.
Diciamo che la mia domanda è indicativa di una scarsa fiducia nei miei mezzi.
Ora mi faccio un pò di fondo, poi proverò ad affrontare qualche salita facile, tanto per mettermi alla prova.

 

[Soga]

Si, certo, golias, hai ragione. Naturalmente mi ritrovo abbastanza nella descrizione dei tuoi obiettivi ciclistici. Anch'io, come te, non ho obiettivi agonistici, però mi piacerebbe migliorarmi e poter fare discrete percorrenze sia in pianura che in collina. Ho 61 anni, 1,70, 66 kg, cerco di alimentarmi in modo equilibrato, anche se i bar e le trattorie in cui mi capita di mangiare quando lavoro non mi aiutano. Il mio problema principale (fuori dagli week end e dalle ferie) è la mancanza di tempo.

vai di 11-32 , che poi direi utile cambiare i primi 2 pignoni con 12-13 iniziali inserendo il 17

 

[Soga]

Però in bici,gli altri,a meno che non sono con te in gruppo,non considerarli troppo nel senso che hai scritto perchè non sai quanti km hanno fatto prima,quanti ne dovranno fare dopo,se il giorno prima sono usciti,se stanno facendo allenamenti particolari,etc.etc.,nel bene e nel male non sono elementi da cui trarre un confronto attendibile.

d’accordo, però non sarebbe la prima volta che qualcuno ferito nel l’orgoglio si mette a ruota per superarti 200 mt prima della cima

 

[Bradipotamodimontallina]

d’accordo, però non sarebbe la prima volta che qualcuno ferito nel l’orgoglio si mette a ruota per superarti 200 mt prima della cima

Vabbè ma non mi pare un comportamento molto intelligente,comunque si,capita,io sinceramente me ne frego se lo fanno a me e io non lo faccio agli altri.

 

[Soga]

Vabbè ma non mi pare un comportamento molto intelligente,comunque si,capita,io sinceramente me ne frego se lo fanno a me e io non lo faccio agli altri.

Ah beh io lascio fare figurati che non seguo neppure un compagno di uscita se tira più di quel che sono le mie caratteristiche, a me importa trovare la quadra tra impegno profuso divertimento e allenamento per tenermi in forma non ho più da tempo velleità di primeggiare

 

[phenomena]

Scusate l'ulteriore domanda da neofita: prendendo spunto dalla precedente risposta di golias, che parlava di un rapporto 34/30, vi chiedo se, per un principiante come me, può essere limitante avere al massimo un pignone da 28.
Intendo per le salite, naturalmente.

dipende che pendenze affronti , la lunghezza delle salite che affronti, quante salite fai durante l'uscita, quanta potenza hai. se fai salite pedalabili anche lunghe, 10-15 km penso che sia un rapporto sufficiente

 

[phenomena]

Però in bici,gli altri,a meno che non sono con te in gruppo,non considerarli troppo nel senso che hai scritto perchè non sai quanti km hanno fatto prima,quanti ne dovranno fare dopo,se il giorno prima sono usciti,se stanno facendo allenamenti particolari,etc.etc.,nel bene e nel male non sono elementi da cui trarre un confronto attendibile.

osservazione giustissima. anche fare un confronto con un ciclista con cui si esce e si torna alla base, e' difficile, perche' ci sono le variabili di quello che ha fatto l'altro nei giorni precedenti , la differenza di preparazione e la differenza di valori in campo.tutte queste variabili hanno delle situazioni in cui vengono limitate: durante le gare in piena stagione, x chi le fa