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Metodologie di allenamento
Cadenza che diminuisce!!!
Testo
<blockquote data-quote="alboslr" data-source="post: 6984223" data-attributes="member: 73433"><p>Ciao ragazzi Vi disturbo per sottoporvi un mio dubbio amletico in merito alla cadenza che sto tenendo ultimamente. Vi riassumo In pochi punti la mia preparazione fino ad ora:</p><p></p><p>- gen/feb tanta palestra, min 2 volte a settimana, (soprattutto 5x5 squat, single leg, affondi etc) e un'uscita il w.e.</p><p></p><p>-mar /apr palestra 1xweek e allenamento polarizzato (anche gravel) in genere VO2max</p><p></p><p>- mag/giu palestra mantenimento, allenamento polarizzato e ho iniziato a mettere dei lavori di forza sulla bici (partenze da fermo e lavori in sopra-soglia a cadenze 20rpm inferiori a quelle che tenevo di solito)</p><p></p><p>La faccio breve. Da un mese a questa parte mi sono ritrovato ad avere una cadenza scelta molto inferiore a quella che tenevo di solito; dai 93 medi alle 84 rivoluzioni.</p><p>Ora, vorrei sapere se anche a voi succede e secondo il vostro parere a cosa può essere dovuto.</p><p></p><p>[ATTACH=full]290405[/ATTACH]</p><p></p><p></p><p>Ps. in salita rullavo anche troppo (a detta di gente che qualcosa ne capisce); tipo 90-92rpm in salite anche scoscese (anche grazie al 36/30).</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="alboslr, post: 6984223, member: 73433"] Ciao ragazzi Vi disturbo per sottoporvi un mio dubbio amletico in merito alla cadenza che sto tenendo ultimamente. Vi riassumo In pochi punti la mia preparazione fino ad ora: - gen/feb tanta palestra, min 2 volte a settimana, (soprattutto 5x5 squat, single leg, affondi etc) e un'uscita il w.e. -mar /apr palestra 1xweek e allenamento polarizzato (anche gravel) in genere VO2max - mag/giu palestra mantenimento, allenamento polarizzato e ho iniziato a mettere dei lavori di forza sulla bici (partenze da fermo e lavori in sopra-soglia a cadenze 20rpm inferiori a quelle che tenevo di solito) La faccio breve. Da un mese a questa parte mi sono ritrovato ad avere una cadenza scelta molto inferiore a quella che tenevo di solito; dai 93 medi alle 84 rivoluzioni. Ora, vorrei sapere se anche a voi succede e secondo il vostro parere a cosa può essere dovuto. [ATTACH type="full" alt="1624456096002.png"]290405[/ATTACH] Ps. in salita rullavo anche troppo (a detta di gente che qualcosa ne capisce); tipo 90-92rpm in salite anche scoscese (anche grazie al 36/30). [/QUOTE]
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