Ragazzi io vengo da circa 5000 km di allenamenti da gennaio e da un ottimo periodo di forma o cmq mi sentivo bene fino a venerdì scorso , considerando che vado in bici nell ultimo mese 5 gg alla settimana e avendo fatto un bel lungo di 135 km mercoledì ad andatura elevata con giovedì riposo e venerdì scarico mi sono concesso sabato e domenica liberi perché di questi tempi amo andare al mare...ieri causa lavoro e temperature sull ora di pranzo sui 40 gradi ho deciso di saltare...stamani levataccia per andare a lavoro alle 5 e oggi verso le 16.30 ancora con un caldo boia ho deciso di rimontare in sella...allora sono rimasto esterrefatto da come avevo le gambe imballate nonostante 3 gg pieni di riposo ( al mare c e da dire non sto mai fermo) in piu cuore Altissimo roba che di solito vado sui 30 orari sui 125/130 oggi non ve lo sto nemmeno a dire ma poi sensazioni proprio brutte nello stare in bici...ora io vi chiedo ma nonostante tutti i km di allenamento 3/4 gran fondo ma è normale saltare 3 gg e avere le sensazioni di essere un principiante? Può darsi che il caldo incida negativamente sul cuore? Io sto nella zona di Pisa e sento un caldo mai provato in vita mia...mi sento vuoto ecco già prima di salire in bici ...tutto questo da ieri...ora vi chiedo è normale tutto ciò?scusate se mi sono dilungato
Caduta di forma
- Creatore Discussione ciola86
- Data di inizio
- Watchers 1
Ciao!
Integri per bene le perdite di sali minerali? c'è chi soffre tanto il caldo (anche a me svuota completamente)...cerco di combatterlo con idratazine costante e sali minerali.
...ma magari è solo una giornata no, non preoccuparti; se dovessi continuare ad avere sensazioni simili, fatti una visita dal medico che saprà consigliarti esami per escludere patologie organiche (anche se visti i 26 anni è altamente mprobabile tu abbia)
Integri per bene le perdite di sali minerali? c'è chi soffre tanto il caldo (anche a me svuota completamente)...cerco di combatterlo con idratazine costante e sali minerali.
...ma magari è solo una giornata no, non preoccuparti; se dovessi continuare ad avere sensazioni simili, fatti una visita dal medico che saprà consigliarti esami per escludere patologie organiche (anche se visti i 26 anni è altamente mprobabile tu abbia)
Considera che questo caldo torrido è arrivato da domenica e il mio primo giorno di bici con vero caldo è stato oggi e non avevo sali minerali ma solo acqua...a dirti la verità non ènche bevo tanto lo so è un errore grave ma non penso che sia dovuto tutto a quello no?il fatto è che proprio mi sento vuoto già prima di partire come se questo caldo mi scoraggiasse boh i. Cuore così alto rispetto al normale mi ha impressionato...
Anchio una faticaccia tremenda questa sera e pensare che volevo testare le mie ruote Spada nuove. Uscito alle 1830 e pochi ciclisti in giro, che fosse un caso? :-)
Bisogna bere tanto, non solo durante l'allenamento, ma durante tutta la giornata. Allenamenti brevi, specie se si esce in solitaria. Un paio di progressioni e poi a fondo lungo. Il fisico non perde l'allenamento in tre giorni di riposo, la prestazione e il ritmo si mantengono con le gare, inutile fare allenamenti massacranti adesso, specie con il caldo.
Bisogna bere tanto, non solo durante l'allenamento, ma durante tutta la giornata. Allenamenti brevi, specie se si esce in solitaria. Un paio di progressioni e poi a fondo lungo. Il fisico non perde l'allenamento in tre giorni di riposo, la prestazione e il ritmo si mantengono con le gare, inutile fare allenamenti massacranti adesso, specie con il caldo.
Ciao fulvio quindi te dici che in 3 gg non si perde l allenamento vero? Magari da domani berrò molto di piu durante tutta la giornata e uscirò solo per far girare le gambe e magari qualche progressione in salita sul tardi tipo dopo le 18.30!
@Ciola86: Evita le ore + calde. Ok per l'allenamento tipo che hai inserito, è quello che faccio anchio. ciao
Se sono mesi che non ti fermi quasi mai penso che 3gg di stop possano solo fare bene.. forse con quei 3gg di riposo il cuore si è anche normalizzato come battiti, a volte uno crede di esser migliorato, in realtà è solo che i battiti sono un po' più bassi perchè non si recupera pienamente e si continua ad andare in bici come se niente fosse.
Beh, credo che tra le fatiche della settimana precedente, il caldo bestiale e i tre giorni di inattività le sensazioni che adesso riporti siano del tutto normali. Fossi in te non mi preoccuperei molto. Sono convinto che più si è allenati e più stare fermi sia in qualche modo dannoso (ma di certo non perdi l'allenamento, tranquillo). In questo senso, forse, per un ciclista abituato ai 5 allenamento settimanali tre giorni di inattività totale possono essere troppi... Ad ogni modo penso che con questo caldo, come già detto, i sali minerali e una più che adeguata idratazione siano d'obbligo. Saluti
Grazie del consiglio yuko..oggi seppur mi è suonata la sveglia alle 3.45 e son tornato ora dal lavoro sento già diverse sensazioni forse il corpo si deve abituare a questo caldo torrido!!! Un altra domanda che forse non avrà risposta perché troppo soggettiva e soggetta a variabili...in genere in quanto tempo di inattività si comincia a calare nel vero senso della parola? Io dal 1 al 8 luglio sono in Grecia e quindi niente bici ci sono magari programmi particolari nella settimana pre partenza e nella settimana post ritorno? Grazie
Sarà stata solo una giornata no e un poco di adattamento al super caldo..se non ti sei fermato ritengo che una settimana di stop sia quasi un vantaggio, poi quando riprndi ricomincia con calma sotto ritmo e dopo una settimana così riparti normalmente..almeno io farei così poi siamo tutti diversi e conosciamo meglio noi stessi di chiunque altro!
Concordo con Pox che siamo tutti diversi, ma è un fatto, ad esempio, che durante i grandi giri alcuni corridori patiscano il giorno di riposo e che nessuno di questi se ne va a spasso a mangiare la porchetta :) ma tutti fanno almeno un paio d'ore a ritmo blando... Ora, di certo noi non siamo pro e le nostre necessità sono diverse ma mi pare di poter dire che dopo tre giorni di inattività, specie se si è in un periodo in cui ci si allena parecchio, è normale ritrovarsi imballati. Che poi fermarsi per tre giorni o una settimana nel lungo periodo possa essere un vantaggio è un altro discorso. Quindi stai tranquillo e goditi pure la tua vacanza 
Quindi a volte da quanto ho capito è meglio evitare piu di un gg di riposo e magari fare anche una pedalata molto blanda piuttosto che stare a riposo?per pedalata blanda intendo 1 oretta e mezza col 39 e poco 53...
Ragazzi forse avevate ragione voi...oggi ho fatto il mio giro di sempre 60 km con il monte serra versante calci ed ho avuto ottime sensazioni...senza nemmeno andare a tutta ho fatto un ottimo tempo sia sulla salita che sul giro intero...sono contento...c e da dire che rispetto a ieri mi sono dissetato molto meglio...:-)
Per me morirai da quì a poco!
Scherzooooooooo
Non mi è mai capitato, non so cosa siano i sali minerali, e porto qualcosina da mangiare solo se faccio più di 100 km, cerco di bere tanto anche se non ne ho voglia. Se ti succede ancora fai le analisi del sangue, può sempre servire no? Ciao Vecchio.
Ultima modifica:
Se ti può consolare io a marzo ed aprile riuscivo a finire le corse(ciclo amatori da 50 a 90 km) piazzandomi a metà classifica(è il primo anno che corro in quel tipo di competizioni) ora non riesco proprio a finirle.Le ultime 2 che ho fatto mi sono ritirato a metà perchè non riuscivo a stare nel gruppo... A volte è la testa che non va!!!(magari le gambe girano).Io in questo periodo ho un calo estremo.. e non essendo riuscito a finire le corse penso che calerò ancora di piu!!!! Secondo me, anche se al lavoro fisicamente si ci muove di meno, lo stress fa tutto il resto. Per esempio : sveglia alle 5, al lavoro alle 6, problema...risolvi.. problema...risolvi etc etc ritorno a casa ore 14e30, in bici alle 15 la mattina alle 5 di nuovo sveglia....per me ogni tanto il fisico si ribella e anche se 2 giorni riposi non è detto che anche la tua testa si sia riposata! Poi in questi giorni il caldo fa la sua parte.... scusate il lungo monologo ma ho voluto fare un riassunto di come capita a me...se avete consigli in merito mi fa molto piacere, Ciao a tutti.