Calcolo soglia e dintorni

brontolo

Pignone
14 Gennaio 2008
181
2
Lucca
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Bici
Canyon CF SLX
Ti cerchi una salita di una decina di Km e la inizi abbastanza allegramente. A metà salita aumenti cercando di stare al limite e negli ultimi due Km devi aumentare ancora il ritmo fino a che la FC non aumenta più e nello stesso tempo la velocità cala. In pratica devi esaurire tutte le energie. Questa è la tua FC max. Dalla FC max che hai trovato, ci levi il 5 o il 6% e quella è la soglia. Altrimenti ti fai fare un test Conconi o di Mader.
 

ibiziano

Cronoman
7 Novembre 2007
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Bici
S2 black 2011/Athena/303+404
io sinceramente non ho ancora capito sta benedetta soglia, in un posto dicono fai il 15% meno della fc max, in un altro il 10, qui il 5, ma alla fine quel'è quello buono??
io ho fatto un test simile in una salita, e alla fine ero a 195 battiti, ho 25 anni, quindi avrei la soglia a 183-185 battiti??in salita magari, in pianura non penso proprio..
 

FABIANO

Apprendista Cronoman
30 Giugno 2006
3.423
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Nave (bs)
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La soglia resta circa tra 87-92% della freq max indicativamente.
Per es io ho soglia 170-175.
In pianura 170 in salita 175, ma sono cmq valori molto variabili!!
Se ci fai caso te ne accorgi benissimo quando entri in soglia, la respirazione cambia e il battito si assesta...
Per me è così
 

ibiziano

Cronoman
7 Novembre 2007
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Bici
S2 black 2011/Athena/303+404
Secondo i tuoi calcoli sono tra i 170 e i 180, a sensazione direi che ci siamo, 170 in pianura ok, in salita i 180 potrebbero anche essere realistici..
 

entasi

Pignone
15 Maggio 2008
176
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napoli
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scusate la mia ignoranza in questo campo ma come mai anche con salite al 10-15% di pendenza nonostante arrivo al limite non supero mai i 165? E' positiva o negativa la cosa?
 
A

alexliv77

Apprendista Velocista
21 Dicembre 2007
1.449
26
livorno
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entasi ha scritto:
scusate la mia ignoranza in questo campo ma come mai anche con salite al 10-15% di pendenza nonostante arrivo al limite non supero mai i 165? E' positiva o negativa la cosa?
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o sei stanco o fisiologicamente quella è la tua FC massima. Io sono come te, ho una FC max di 174 e una soglia di 160. La formulina secondo me non ha molta valenza.
 
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