Ciao a tutti apro una discussione perchè cercando trovo tante nozioni sempre diverse non so quale seguire.
Allora cercando di essere breve ho 25 anni sono allenato in senso generale, ma non molto il bici (faccio2000 km a stagione, quest anno ne ho 700 da marzo ad oggi). Vorrei cercare di migliorare per cui ho provato a fare il test ftp con cardio e mi è uscito un valore di 163 bpm, facendo i conti dovrei avere la Z1 a 130 bpm z2 a 146, z3 a 155, z4 a 163, z5 a 172. Bene vi torna? il mio dubbio è io sotto i 130 non riesco a starci o meglio vado a 24 25 orari non di più, se dovessi fare 3 4 ore di lungo a quel ritmo non riesco a pensare di farle esco subito da quella soglia, quando vado a passo moderato senza fatica sono sempre tra 135 e 140.
Come dovrei comportarmi? me ne frego delle zone le ricalcolo ? Uso la FCmax per calcolarle ( mi vengono tutte un pelo più alte impostando 195bpm)?
Altra domanda con questa ftp la soglia anaerobica a quanto sarebbe sui 175?
Allora cercando di essere breve ho 25 anni sono allenato in senso generale, ma non molto il bici (faccio2000 km a stagione, quest anno ne ho 700 da marzo ad oggi). Vorrei cercare di migliorare per cui ho provato a fare il test ftp con cardio e mi è uscito un valore di 163 bpm, facendo i conti dovrei avere la Z1 a 130 bpm z2 a 146, z3 a 155, z4 a 163, z5 a 172. Bene vi torna? il mio dubbio è io sotto i 130 non riesco a starci o meglio vado a 24 25 orari non di più, se dovessi fare 3 4 ore di lungo a quel ritmo non riesco a pensare di farle esco subito da quella soglia, quando vado a passo moderato senza fatica sono sempre tra 135 e 140.
Come dovrei comportarmi? me ne frego delle zone le ricalcolo ? Uso la FCmax per calcolarle ( mi vengono tutte un pelo più alte impostando 195bpm)?
Altra domanda con questa ftp la soglia anaerobica a quanto sarebbe sui 175?