Caldo e calo di potenza

[Pinno Maior]

Ciao a tutti,

Domanda che ho in mente da tutta l'estate: quanto diminuisce (in percentuale) la potenza con il caldo (diciamo dai 28 gradi in su)? Qualcuno ha dei dati ricavati tramite studi (per esempio riguardo a calo FTP), o per esperienza propria?

Mi piacerebbe avere un'idea per capire quanto un calo estivo nella "performance" / diminuzione FTP (periodo in cui almeno io, per il caldo appunto, esco un po' meno che in primavera) possa essere dovuto al caldo, o al minor allenamento specifico.

Grazie!

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[Pinno Maior]

Ad esempio, fatta oggi, con 30 gradi sotto il sole, una delle mie salite di riferimento. Sono 10 watt in meno di quanto facevo a fine aprile (230 vs 240 circa), con una FC media di +7, per una salita di 40 minuti circa (oggi ci ho messo 1 minuto in più).

 

[ciuccio]

Ho trovato una pubblicazione in cui si parla di uno studio in cui si è rilevato un calo di circa il 6,5% passando da temperature nell'intervallo 15/20 a 35 gradi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2039810/#!po=8.53659

 

[Pinno Maior]

Ho trovato una pubblicazione in cui si parla di uno studio in cui si è rilevato un calo di circa il 6,5% passando da temperature nell'intervallo 15/20 a 35 gradi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2039810/#!po=8.53659

Grazie, molto interessante, valori in linea con quanto riscontrato da me oggi peraltro (al netto di qualche decremento di watt per l'allenamento meno intenso e specifico in questo periodo).

 

[andry96]

Il problema più che sui watt è legato ad una deriva cardiaca elevata causata dalla necessità di raffreddare il corpo
Se su intervalli brevi cambia poco quando le salite si allungano si sente nettamente il surriscaldamento e aumento dei battiti, bagnandosi bene durante la salita la situazione migliora un pochino e senti quasi i battiti scendere, ma dura poco

 

[bagga]

Ad esempio, fatta oggi, con 30 gradi sotto il sole, una delle mie salite di riferimento. Sono 10 watt in meno di quanto facevo a fine aprile (230 vs 240 circa), con una FC media di +7, per una salita di 40 minuti circa (oggi ci ho messo 1 minuto in più).

per quanto mi riguarda il problema sta tutto nella temperatura elevata (per me ove 30°) e la "perdita" è notevole (10-11%) ma, come detto da @andry96 , sta tutto o quasi nella deriva cardiaca dovuto al calore...

ad esempio ho fatto la stessa salita di 15km un mese fa con 26-27° circa e pochi giorni fa con 32-33°, la prima volta ho fatto su e giù due volte al 93 e 95% ftp, la seconda volta a fatica ho tenuto l'83% ed i bpm medi erano gli stessi, anzi, forse la seconda volta erano pure leggermente più alti...sono abbastanza certo che se la facessi all'alba con circa 25° riuscirei a farla oltre il 90% senza problemi...

 

[makkio]

per quanto mi riguarda il calo è almeno del 50%, nel senso che quando fa caldo è gia tanto se riesco a finire il giro (e nemmeno sempre)
senza contare che, sentendo l'esigenza di bere molto, spesso e volentieri mi viene pure mal di pancia.