Durante le uscite in bici in gruppo ho sempre un calo notevole dopo 70/75. Quando arrivo ai 70/75 km le gambe mi si induriscono e non riesco più a spingere. Salvo poche volte mi succede sempre così. Prima le salite le spingo bene, ma poi ai 75 km le gambe non vanno più anche se non mi sento stanco.
Ho tre ipotesi:
1) scarso allenamento (io non mi alleno mai oltre ai 75 km e non avevo mai fatto fino ad oggi uscite superiori ai 120 km - 1 a settimana)
2) miei limiti fisici (sono fatto così e dopo i 70 calo)
3) alimentazione sbagliata
Ho sempre puntato sulle prime due ma oggi ho rivalutato la terza.
Oggi ho fatto un'uscita lunga di 162 km. Ho affrontato una salita lunga di 22 km dopo 65 km e mi sentivo bene. Volevo salire con gioco e poi tirare gli ultimi km, quando la salita diventava più dura. Stavo salendo con battiti bassi (150-155) e riuscivo anche a godermi la salita, ma dopo 10 km di salita (quindi a circa 75km complessivi) le gambe non spingevano più e mi si sono indurite. i battiti sono rimasti costanti.... sempre bassi, ma non riuscivo a spingere e ho dovuto abbassare la velocità. Nei primi 10 km di salita non avrei avuto difficoltà ad aumentare i battiti e di conseguenza la velocità, ma alla fine mi si son indurite le gambe senza che io forzassi.
Alla salita successiva, una salita poco impegnativa, non tenevo più la ruota dei miei compagni. Poi dopo 120 km ci siamo fermati a prendere un panino e una coca. Gli ultimi 42 km la gamba spingeva come mai durante l'uscita, riuscendo quindi a spingere a mio piacimento, soprattutto quando la strada saliva (seppur di salite non ce ne fossero più).
Secondo voi come mai mi succede questo? come posso evitarlo? nel caso la questione fosse alimentare cosa posso mangiare e ogni quanto?
Ho tre ipotesi:
1) scarso allenamento (io non mi alleno mai oltre ai 75 km e non avevo mai fatto fino ad oggi uscite superiori ai 120 km - 1 a settimana)
2) miei limiti fisici (sono fatto così e dopo i 70 calo)
3) alimentazione sbagliata
Ho sempre puntato sulle prime due ma oggi ho rivalutato la terza.
Oggi ho fatto un'uscita lunga di 162 km. Ho affrontato una salita lunga di 22 km dopo 65 km e mi sentivo bene. Volevo salire con gioco e poi tirare gli ultimi km, quando la salita diventava più dura. Stavo salendo con battiti bassi (150-155) e riuscivo anche a godermi la salita, ma dopo 10 km di salita (quindi a circa 75km complessivi) le gambe non spingevano più e mi si sono indurite. i battiti sono rimasti costanti.... sempre bassi, ma non riuscivo a spingere e ho dovuto abbassare la velocità. Nei primi 10 km di salita non avrei avuto difficoltà ad aumentare i battiti e di conseguenza la velocità, ma alla fine mi si son indurite le gambe senza che io forzassi.
Alla salita successiva, una salita poco impegnativa, non tenevo più la ruota dei miei compagni. Poi dopo 120 km ci siamo fermati a prendere un panino e una coca. Gli ultimi 42 km la gamba spingeva come mai durante l'uscita, riuscendo quindi a spingere a mio piacimento, soprattutto quando la strada saliva (seppur di salite non ce ne fossero più).
Secondo voi come mai mi succede questo? come posso evitarlo? nel caso la questione fosse alimentare cosa posso mangiare e ogni quanto?
,.. Poi al ritorno io ormai da sempre prendo R2 della 