Cambio regime!
- Creatore Discussione Ludobal
- Data di inizio
- Watchers 10
Non mangiavano tutti i giorni con tanta abbondanza e, inoltre, la tipologia, qualità e contenuto dei cibi era assai diversa oltre al fatto, come dici correttamente, che il dispendio energetico era maggiore.
Già solo l'adattamento termico richiedeva uno sforzo calorico superiore: quando ero bambino era norma avere in casa circa 18 gradi centigradi di temperatura.
Oggi se entri in casa di qualcuno o frequenti qualche ufficio pubblico ti rendi conto delle temperature caraibiche alle quali siamo abituati.
Ed e' solo una delle tante variabili che si sono modificate
E' vero concordo su tutto però quando lo facevano non badavano a niente (abbondanza di grassi soprattutto animali lardo pelle salsicce etc..) e comunque il problema è che al mondo di oggi non bruciamo quello che mangiamo e ci troviamo "costretti" a praticare sport per mantenere il nostro corpo in equilibrio.
Peggio ancora che qualcuno pensa che questo sia il progresso e che prima stessero peggio.
Vero.
Ma la non sistematicita' del nutrirsi male crea danni minori. Il corpo "ricorda" come stato di benessere quello dal quale, piu' a lungo, ha trovato beneficio e miglior qualita' funzionale. Ecco perche', fra l'altro, e' piu' facile per chi e' stato sempre magro dimagrire di nuovo quando, in seguito a periodi particolari della propria vita, si trovi ad ingrassare. Il proprio corpo cerca di ricondursi nel piu' breve tempo possibile ad una situazione che ha gia' provato e di maggior benessere fisiologico.
Oltretutto, cio' che definiamo progresso, continua piu' a puntare alla comodità della vita piuttosto che alla qualità della stessa.
Viviamo di piu' perche' la medicina e farmacologia hanno fatto notevoli passi avanti non per maggiore qualita' di vita.
Non mangiavano tutti i giorni con tanta abbondanza e, inoltre, la tipologia, qualità e contenuto dei cibi era assai diversa oltre al fatto, come dici correttamente, che il dispendio energetico era maggiore.
Già solo l'adattamento termico richiedeva uno sforzo calorico superiore: quando ero bambino era norma avere in casa circa 18 gradi centigradi di temperatura.
Oggi se entri in casa di qualcuno o frequenti qualche ufficio pubblico ti rendi conto delle temperature caraibiche alle quali siamo abituati.
Ed e' solo una delle tante variabili che si sono modificate
A casa mia no,mi arrivano di quelle sberle di bollette
A casa mia no,mi arrivano di quelle sberle di bollette
L'eccessiva temperatura soprattutto nei luoghi pubblici è comunque il tasto meno dolente, mi preoccupa di più la cattiva gestione delle risorse alimentari che il nostro stupendo pianeta ci fornisce (pesticidi antibiotici e tutti i metodi che vanno contro natura) e il non riuscire anche volendo a dare alle nuove generazioni alimenti altamente genuini che in connubio con gli enormi passi da gigante della medicina (vedi post sopra di softmachine) potrebbero veramente farci raggiungere un livello di vita tale da definirlo a buon ragione "progresso".
L'eccessiva temperatura soprattutto nei luoghi pubblici è comunque il tasto meno dolente, mi preoccupa di più la cattiva gestione delle risorse alimentari che il nostro stupendo pianeta ci fornisce (pesticidi antibiotici e tutti i metodi che vanno contro natura) e il non riuscire anche volendo a dare alle nuove generazioni alimenti altamente genuini che in connubio con gli enormi passi da gigante della medicina (vedi post sopra di softmachine) potrebbero veramente farci raggiungere un livello di vita tale da definirlo a buon ragione "progresso".
L'eccessiva temperatura soprattutto nei luoghi pubblici è comunque il tasto meno dolente, mi preoccupa di più la cattiva gestione delle risorse alimentari che il nostro stupendo pianeta ci fornisce (pesticidi antibiotici e tutti i metodi che vanno contro natura) e il non riuscire anche volendo a dare alle nuove generazioni alimenti altamente genuini che in connubio con gli enormi passi da gigante della medicina (vedi post sopra di softmachine) potrebbero veramente farci raggiungere un livello di vita tale da definirlo a buon ragione "progresso".
E' un po' difficile, ma certamente il nostro modus vivendi va ripensato!
Gennaio volge al termine e con questo anche il mio periodo ipocalorico! Il peso si è fermato fra i 78 e i 79 con un calo netto di 10 kg. Adesso la stagione agonistica inizia, almeno per quel che riguarda gli allenamenti in vista delle GF a cui partecipero'! Quindi bisogna mangiare, recuperare e spingere sui pedali. L'infortunio e qualche altro imprevisto non mi hanno permesso di arrivare al peso desiderato dichiarato, 75 kg, ma spero che qualche altro chilo lo perdero' grazie all'aumento dell'intensità degli allenamenti. Quindi, da ora in poi ascolto il mio corpo e il mio stomaco più che stare a calcolare le calorie! Ovvio che qualitativamente le regole non cambiano, no Junk & C., ma mi ascoltero' senza usare il foglio excel, utilissimo fino a questo momento!
Okkio a non ascoltare troppo lo stomaco
Se rimpiazzi tutti i carbo bruciati il resto non si trasforma in glicogeno ma in lipidi.............
cry
Se rimpiazzi tutti i carbo bruciati il resto non si trasforma in glicogeno ma in lipidi.............
cry
dipende.Okkio a non ascoltare troppo lo stomaco
Se rimpiazzi tutti i carbo bruciati il resto non si trasforma in glicogeno ma in lipidi.............
se i carbo li metti nel pwo magari di una attivita'abbastanza tosta no!
Okkio a non ascoltare troppo lo stomaco
Se rimpiazzi tutti i carbo bruciati il resto non si trasforma in glicogeno ma in lipidi.............
In realtà mangero' tanti carbo, perchè andro' a lavoro in bici la mattina (30km) poi devo lavorare e poi devo allenarmi, quindi non sto a centellinare, contare etc. Parto dallo schema che ho in mente e se c'è la pasta mi mangio la pasta, se c'è altro mangio altro! Nel PWO e nel pasto prima di partire saro' fiscale, per il resto come viene!
Okkio a non ascoltare troppo lo stomaco
Se rimpiazzi tutti i carbo bruciati il resto non si trasforma in glicogeno ma in lipidi.............
Se rimpiazzi vuol dire che non li assumi in eccesso quindi non ingrassi, d'altra parte in giusta misura un pò di benzina andrà messa.
Facendo qualche uscita scarico di carbo ho notato solo lati negativi, fatica muscolare battito "piantato" a quote basse poca brillantezza, al contrario inserendone una quantità che sto pian piano calibrando nel pasto antecedente l'uscita quanto sopra scompare, e visto che ora è il momento di aumentare l'intensità degli allenamenti sto cercando di lavorare proprio sulle giuste proporzioni.
Anche qui venendo da mesi di dimagrimento ci vorrà il tempo necessario per assestare gli equilibri, andremo per tentativi e poi i risultati ottenuti ci aiuteranno a capire se il metodo è giusto o se c'è da correggere.
Esatto! Io adesso ho uno schema di partenza, ma che mira alla massimizzazione della qualità dell'allenamento e dopo al mantenimento del peso! Ma non credo che con 400 km/settimana ci sia tanto da ingrassare, mangiando in maniera regolare...
D
Deleted member 2182
Guest
Esatto! Io adesso ho uno schema di partenza, ma che mira alla massimizzazione della qualità dell'allenamento e dopo al mantenimento del peso! Ma non credo che con 400 km/settimana ci sia tanto da ingrassare, mangiando in maniera regolare...
Con quel kilometraggio dovrei passare il tempo libero a mangiare per non volatilizzarmi :)
Io di solito mi alleno su 5 giorni + 2 di palestra e chiacchiera
:mar 80-90
mer 60
gio 80-90
sab >100
dom un paio d'ore!
Quindi, mangiando a colazione, pranzo e cena + gli spuntini e puntando alla qualità del cibo, tanta frutta e verdura e cibi semplici, non vedo come dovrei ingrassare... Poi non è che mi mangio le patatine alle 4 se alle 5 devo allenarmi! Mi pare logico... Vedremo fra qualche mese come si metteranno le cose!!!
D
Deleted member 2182
Guest
Io di solito mi alleno su 5 giorni + 2 di palestra e chiacchiera
mar 80-90
mer 60
gio 80-90
sab >100
dom un paio d'ore!
Quindi, mangiando a colazione, pranzo e cena + gli spuntini e puntando alla qualità del cibo, tanta frutta e verdura e cibi semplici, non vedo come dovrei ingrassare... Poi non è che mi mangio le patatine alle 4 se alle 5 devo allenarmi! Mi pare logico... Vedremo fra qualche mese come si metteranno le cose!!!
Stai solo attento a non fossilizzarti su uno schema, per tenere alto il metabolismo devi sviluppare dei cicli sia per l'allenamento che per il cibo. :thumbup:
cosa vuol dire mar 80 90 mer 60.....bisogna guardare le ore perche dire ho fatto 100 km oggi vuol dire tutto o niente.Io di solito mi alleno su 5 giorni + 2 di palestra e chiacchiera
mar 80-90
mer 60
gio 80-90
sab >100
dom un paio d'ore!
Quindi, mangiando a colazione, pranzo e cena + gli spuntini e puntando alla qualità del cibo, tanta frutta e verdura e cibi semplici, non vedo come dovrei ingrassare... Poi non è che mi mangio le patatine alle 4 se alle 5 devo allenarmi! Mi pare logico... Vedremo fra qualche mese come si metteranno le cose!!!
cosa vuol dire mar 80 90 mer 60.....bisogna guardare le ore perche dire ho fatto 100 km oggi vuol dire tutto o niente.
Allora metti che faccio sulle 15 h/sett
-
CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...