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Testo: <blockquote data-quote="stefano59" data-source="post: 3629320">La f.c di soglia (valore la cui precisione oggi viene pure messa in discussione da molti) lasciamola agli agonisti...Vai da un medico sportivo e passi una visita sotto sforzo, con la quale oltre a controllare il buon funzionamento del cuore, si riuscirà anche a stabilire con adeguata sicurezza qual'è la tua f.c massima reale.A quel punto sarà il medico sportivo a consigliarti al meglio.In linea di massima e senza complicarsi troppo la vita:-per favorire il dimagrimento vanno bene lunghe pedalate a 60-70% della F.C max.;-per migliorare l'efficienza cardiocircolatoria puoi inserire intervalli più o meno lunghi a 70-85% ed è lavorando a questo intervallo, in pianura o su salite pedalabili, che otterrai i progressi migliori.Sopra l'85% l'impegno va da sub-massimale a massimale ed ovviamente più ci si avvicina al massimo, minore sarà il tempo che potrai sostenerlo, ma a quel punto non c'è bisogno che te lo dica il cardiofrequenzimetro...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Però devi conoscere la tua f.c max reale. I valori teorici ricavati da formulette tipo 220-età, servono a poco.</blockquote>

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