Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Lesplanad" data-source="post: 3630447" data-attributes="member: 36382">Consiglio da principiante "cardiodotato" che come te fa giri lunghi, anche di 150 km con mooolta salita... Prima di tutto impara come consigliato ad ascoltare il tuo corpo. Per esempio, nel mio caso quando comincio ad avere il fiatone ed aumentare il ritmo respiratorio so che mi sto avvicinando alla soglia... Come consigliato saggiamente da Vaminga fai un pezzo di strada a tutta ed avrai la FC max. Da questa, in base al tuo livello di allenamento troverai la frequenza diciamo "ottimale" che ad esempio nel mio caso, è fra l'80-85% della FC max sia in pianura che in salita (per quanto possibile <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />) e questo mi permette di rientrare a casa "sano e salvo" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> anche perchè nelle discese poi la FC si abbassa di molto.Io il cardio lo trovo utile proprio perchè in giri lunghi riesco a gestire al meglio le energie, a prendere con il giusto ritmo le prime salite ad esempio, per non piantarmi a fine giro e finire "bollito" sul divano una volta rientrato con la moglie che mi infama... :rosik:</blockquote>

Alto Basso