Come intendi come si scelgono i valori immagino... c'è una marea di teoria dietro, difficile ridurla a 4 righe. In sostanza devi mettere il range in cui intedi lavorare. Se vuoi dimagrire cercherai di mettere i limiti del fondo medio, se devi allenarti metterai il 10% sotto la soglia, se devi fare ripetute o SFR metterai il range di recupero soprattutto.... insomma la cosa fondamentale è conoscere le tue soglie, cosa che si può fare in modo sommario, con risultati altrettanto sommari, oppure attraverso dei test specifici (Conconi ad esempio). Il problema è che variando l'allenamento variano le soglie quindi bisognerebbe controllarsi di frequente.
