caro diario...
ok che la voglia di riprendere le condizioni fisiche prima del periodo di stop è molta però non si può pretendere di far fare a una macchina che è stata ferma per un mese abbondante uno sparo da 0 a 100km/h in 4 secondi appena uscita dal garage...
portar pazienza, gradualità e fare allenamenti estensivi....è il modo migliore per riprendere il prima possibile le condizioni....
se invece fai un allenamento come se fossi al top delle forma massacri esclusivamene il tuo corpo senza aver benefici anzi ritardi il tempo che ti ci vorrà per ritornare a fare 34' su 10 km o ad abbassare il tuo primato...
io sono due mesi e mezzo che non corro e che uso poco le gambe anche perchè se cammino troppo mi fa male il piede...ieri ho fatto le scale a piedi: dolore ai quadricipidi non più allenati..ovviamente morale a terra
quando potrò riprendere ad allenarmi nel mio primo mese di allenamento farò sedute da 10-15' di corsa continua lenta a 6'- 6'30 al km, tanti esercizi di alllungamento e magari 10-15' di camminata veloce...non di più..e ti assicuro che 6 gg prima di spaccarmi avevo corso una 10 km in 40'51''...come puoi ben capire correre a 6'-6'30'' per me signifca correre ancora più lento ma molto più lento del mio fondo lento...
ragazzo calma vedrai che riprenderai appieno la forma che hai perduto...quindi un pò di pazienza...