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Testo: <blockquote data-quote="PKMic" data-source="post: 6678530" data-attributes="member: 120806">FTP ce l'hai, nella tabella hai CP60 (1h), più FTP di quella...La FTP = 297, che hai scritto sopra è sicuramente calcolata da CP20 - 5%: 312 - 5% = 297 w. Che non hai realmente perchè CP60 misurata sul campo = 263 w (ultima riga della tua tabella).Se ne è già discusso ampiamente nel thread "Allenarsi con misuratore di potenza" con interventi qualificati di un allenatore professionista, è tipico per una amatore sovrastimare la propria FTP con il test CP20 - 5%.Per sapere dove arriverai guarda i dati: ti alleni 20 ore a settimana, vedendo i km dell'anno scorso probabilmente stai facendo un volume 2.5 volte maggiore.Quanto sei aumentato? Prendiamo per buoni i tuoi dati, da 3.8 a 4.2 w/kg è circa + 10%10% è tanto ma sei un principiante, hai appena cominciato e i miglioramenti sono enormi all'inizio; l'anno prossimo hai altre 5 ore da buttar dentro per aumentare il carico? Forse no, la qualità degli allenamenti è già alta perchè sei in mano ad un professionista, quindi quello che succede è che ti stabilizzi, o hai incrementi marginali...Io peso 6 Kg meno di te e ho da CP20 in su più alti, e credimi, sono potenze con cui non si va da nessuna parte, a meno che ti piaccia arrivare 500 esimo su 10.000 alla 9 colli rischiando l'osso del collo in discesa...</blockquote>

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