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Testo: <blockquote data-quote="PKMic" data-source="post: 6678726" data-attributes="member: 120806">Riguardando bene i tuoi dati e il carico da gennaio, vedendo che z5 z6 e, soprattutto, z7 non te le ha neanche fatte vedere, hai una ottima base sulle potenze anaerobiche, che è un peccato non sfruttare. Col volume di ore che stai facendo, con quella potenza di base, se alleni la gamba sugli scatti, e costruisci una buona resistenza al lattato, il ciclocross è il tuo sport. Considera che io ho 900w 1s, per arrivare a 1200 neanche in 3 anni di palestra ci arrivo... Ho 470 su 1', cioè potenze ridicole, ma sono leggero, reggo bene 30 40 minuti e mi diletto in crono scalate... Ad una certa età si deve valorizzare quello che si ha, ti dico la mia, che non ho la pretesa che sia oro colato: Col volume che stai facendo dedicati di più all'HIT (high intensity training) e meno al fondo, su strada ti alleni e ti diverti senza buttarti in competizioni pericolose e stressanti, e se ti piace ti butti dentro un circuito di ciclocross e in 40 minuti di corsa spacchi via le pedivelle... Magari senti il coach cosa ne pensa in merito... Una cosa è certa, scalpiti come un cavallo, se non vuoi fare gran fondo, metterti giù a 200w per 6 ore non serve a granché...</blockquote>

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