Che cosa analizzare per programmare un buon allenamento?

[snakebiker]

Salve a tutti,
potete indicarmi che tipo di analisi devo o dovrei effettuare per poter programmare, o dare gli strumenti per programmare, una buona routine di allenamento? Troppe volte mi sono trovato di ritorno dalle uscite sfinito e nel tempo non sono migliorato quanto avrei voluto, così mi sono convinto a fare le cose nel modo giusto.
Conconi, soglia lattacida ed ecocardiogramma possono bastare?
Sapete anche consigliarmi da chi andare per eseguire tutto ciò?
Dimenticavo inizierò a pedalare dopo 2 anni e mezzo di inattività dopo i test...

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[matteino]

Salve a tutti,
potete indicarmi che tipo di analisi devo o dovrei effettuare per poter programmare, o dare gli strumenti per programmare, una buona routine di allenamento? Troppe volte mi sono trovato di ritorno dalle uscite sfinito e nel tempo non sono migliorato quanto avrei voluto, così mi sono convinto a fare le cose nel modo giusto.
Conconi, soglia lattacida ed ecocardiogramma possono bastare?
Sapete anche consigliarmi da chi andare per eseguire tutto ciò?
Dimenticavo inizierò a pedalare dopo 2 anni e mezzo di inattività dopo i test...

ma io mi sono rivolto ad un centro Born to Run per visita biomeccanica "seria" e test Conconi......e secondo me per bastare basta sicuramente, il problema è che poi di tutti i dati che ti verranno forniti, devi sapere che cosa fartene, altrimenti restano fini a se stessi......e quindi hai 2 possibilità: farti seguire da un preparatore, oppure informarti e far da te.....

 

[potentecarlo]

Fossi in te andrei di persona da un preparatore tipo appunto centro born to run o mapei(tanto per citare i più famosi non so se i migliori) o uno privato vedi tu come sei comodo e cosa offre la tua zona

 

[snakebiker]

il centro mapei mi piacerebbe...dovrebbe essere fornito anche di medici per cui dovrebbero fare anche la visita cardiologica e l'ecocardiogramma

 

[potentecarlo]

dovrebbe esserci il sito con spiegato tutto.comunque sì ,penso che sia piuttosto completo.

 

[snakebiker]

ho visto..ma cosa scegliere?? Il problema è quello...

 

[Marcotto]

Penso che dovresti chiedere a loro: gli esponi le tue esigenze e le tue risorse (esempio se hai o no il misuratore di potenza, ore disponibili ecc...) e gli obiettivi che vuoi raggiungere, e loro ti consiglieranno dei test per elaborare il programma di allenamento.

 

[snakebiker]

proverò a chiamarli oggi o domani poi vi faccio sapere....

 

[ALEXNAPOLI]

ho comprato 6 settimane di tabelle del centro mapei oggi prevedo un allenamento di 1.30 hr e mi dice di fare 10min al lungo 5 al medio e 6min alla soglia suddivisi a 2 2 2 beh mi restano in media altri 60 min tra riscald e defatic ma come li faccio'

 

[frenky]

Solitamente il riscaldamento/defaticamento, lo si può fare al lento/lungo, ma 60' minuti da riempire son tanti.
strano che tabelle del centro mapei non siano cosi complete.