che faccio...

[Franky]

dalle 19 in poi ho la possibilità di farmi un'oretta di allenamento, ma secondo voi mi conviene fare una corsa a piedi oppure rulli?

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[rubens]

se hai la possibilità di avere 1h tutti i giorni feriali, io fare corsa 2 gg così dimagrisci/tieni il peso e fai fiato e 2gg rulli con esercizi specifici f&o

 

[Franky]

si sono libero tutti i giorni dalle 19, solo che mi chiedevo se la corsa fosse efficace nel ciclismo

 

[rubens]

se vuoi vincere le gf, no, assolutamente
se vuoi stare bene, in forma e tonico è fondamentale
alla fine il ciclismo è statico ed alleni solo le gambe, con la corsa + qualche flessione, trazione, addominale, diventa na roccia

 

[W LA RAZA!!!]

si sono libero tutti i giorni dalle 19, solo che mi chiedevo se la corsa fosse efficace nel ciclismo

per quanto ne so io, con la corsa fai soprattutto fiato e ti aiuta a dimagrire, di contro allena anche quelle parti che nel ciclismo non vengono utilizzate e anche nelle gambe metti su massa muscolare non riconducibile al ciclismo. Ovviamente non si parla di chissacchè... si parla di peso minimo.
Io ho tempo libero dalle 19:40 in poi e faccio circa un'oretta a correre.
La corsa di un'ora ti dà di più complessivamente rispetto ad un'ora di ciclismo. Poi dipende anche da cosa fai di ciclismo in quell'ora e cosa fai di corsa in quell'ora.

 

[Franky]

in effetti un'ora di rulli non ti può mai dare quello che ti da un'ora di corsa sia a livello di fiato ecc, proverò a seguire il vs consiglio due giorni corsa e due giorni rulli per poi farmi l'uscita lunga di domenica con il gruppo