Che uscita fare il giorno prima della gara?

[Unknown84]

Con 9-10 ore a settimana ti definirei discretamente allenato.
Martedi' dovresti caricare con ripetute in soglia o soprasoglia, dipende dal tuo programma di allenamento...
Anche giovedi' puoi fare ripetute di carico, ma starei sotto ai 2 minuti altrimenti per domenica potresti non recuperare...
Venerdi' farei riposo e Sabato l'uscita come la mia descritta piu' indietro in questo thread.

Beh, però considera che è da poco che riesco a fare solo bici, prima le 4 uscite settimanali erano, causa lavoro, due mtb e due corsa a piedi...

Pensavo comunque ad uscite in piano, al massimo domani mi faccio un paio di volte una salita da 1,4 km su asfalto. Vediamo un po'...

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