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Testo: <blockquote data-quote="Pippicalzelunghe" data-source="post: 5620772" data-attributes="member: 55291">SAlve a tutti,da anni pratico ciclismo: sia mtb che bici da corsa.Purtroppo negli ultimi anni ho avuto svariati problemi gravi di salute che mi limitavano negli allenamenti.Da un paio di mesi circa, riacquistata finalmente la salute, ho iniziato ad allenarmi con le mie bici. inzialmente senza velleità, ma ora ho deciso di fare sul serio finalmente.Ho a disposizione 3 giorni a settimana (lun-merc-ven) in cui mi posso allenare per un oretta circa, e infatti esco con la mtb nel parco della caffarella, oppure con la bici da corsa su una ciclabile.Il sabato invece ho tempo a disposizione ed esco con la bdc e fino ad ora ho nelle gambe circa 75 km. Il mio sogno è riuscire a partecipare alla granfondo di roma che sono 120 km.I miei allenamenti quindi sono vari, ma non so come impostare il mio allenamento per risuscire a migliorare le mie performance.Chi mi può aiutare??</blockquote>

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