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Testo: <blockquote data-quote="Mr G" data-source="post: 5621078" data-attributes="member: 72153">On off 30 30 è qualità, io per ora la evitereiAl momento devi preparare una base di fondo, che non vuole dire andare a portare la bike a spasso con il cane al guinzaglio che tira e te non pedali eh......Vuole dire mettersi in sella, fare un giro di 4 ore con 2 -3 salitelle da 20 - 30 minuti da farne una al medio e una bella allegraDiscese recuperi e nei trasferimenti pedali a ritmo di fondo, cioè senza forzare estremo</blockquote>