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Testo: <blockquote data-quote="staffy" data-source="post: 5621085" data-attributes="member: 49704"><p>in settimana cerca di fare più km possibile e il lungo di fine settimana lo fai con   10 /20 /30 km in più ogni volta e vedrai che 120 arrivano facili . magari prendi solo l'accortezza di fare più pianura se vuoi allungare il percorso di 30 km e se invece lo vuoi allungare solo di 10km puoi mettere dentro anche una bella salita . ricorda l'alimentazione , una barretta o un gel  e mezzo litro di liquidi l'ora e vai bene sopratutto adesso che fa caldo .</p></blockquote><p></p>