1h20' in z5 sono semplicemente impossibili.
Hai la soglia impostata sbagliata di almeno 10bpm
Ok Fabry..Mi dici cosa controllare sul Garmin per favore?
Ieri ho fatto 2 chiacchiere con il mio cardiologo..oltre che Amico, per vedere come stava andando la modifica attuata alle mie attuali pillole per la pressione.
Si è inevitabilmente finiti a parlare della bici..
E mi ha spaventato.
Adesso o Lui è eccessivamente conservativo.. O io fino ad oggi non ci ho capito un C####
Dunque..45 anni a luglio
Solite formule e formulette sulla soglia max
La mia massima tra tanaka, karvonen e l altro tizio che non ricordo..si attesta intorno ai 176 176,5 MAX (appurata anche in prova da sforzo)
Battiti a riposo mediamente 66 e fin qua ci siamo.
Ha voluto sapere le mie zone di lavoro ed io non ho fatto altro che fargli vedere le zone sul garmin connect...dicendogli tra l altro che i 176 li raggiungo..talvolta anche arrivando a 180 (di rado... Su salitelle un po più impegnative)
Ma che allo stato di allenamento attuale riesco a gestirmi per lo più intorno ai 170
Apriti cielo!!!
Mi ha detto che sono un incosciente e che rischio un ipertrofia o inspessinento del cuore... Qualcosa del genere, Perchè secondo Lui io dovrei passare il grosso delle mie uscite prendendo la mia Max di 176 sottrarre ad essa un 25% e passare gran parte del tempo in quella zona di lavoro.
Ma come è possibile!?
Devo andare a passeggio praticamente??
Adesso il mio dubbio è il seguente...
Ma non è che Lui ha interpretato male le zone del garmin, dove vedndomi sempre a palla nella zona 4 chissà cosa avrà pensato!?
O ancora non è che magari ho settato io il garmin male..e l' aggeggio mi dice una cosa per un altra!?
Tra l altro io a Marzo feci anche la visita sportiva con la prova da sforzo,
E il medico che me la fece, disse che problemi non ne avevo, avevo fondamentalmente un un buon allenamento di base... Ma deficitario quando la strada cominciava a salire... Ed infatti la prova si fermo a 7 minuti rispetto ai 10 minuti previsti.
Mi disse concludendo, che dovevo allenarmi di più in salita.
Sta cosa mi ha messo in Ansia.
Cosa Ne pensate Voi??
1h20' in z5 sono semplicemente impossibili.
Hai la soglia impostata sbagliata di almeno 10bpm
Ok.
Ma scusate allora il tracciato che mi han rilasciato alla visita medico sportiva, con la priva di sforzo..di cui ho postato le foto acconta cazzate??
Non serve a niente??
1h20' in z5 sono semplicemente impossibili.
Hai la soglia impostata sbagliata di almeno 10bpm
Mi hai anticipato .
Ragazzi io resto in attesa di qualcuno che mi dia una mano e mi dica dove controllare e smanettare..perchè continuo a girarmi le impostazioni di st aggeggio senza venirne a capo.
Ricordi male lo puoi fare anche sul 520 direttamenteAllora sei di coccio (si scherza eh!). Le zone sul Garmin le imposti, se non ricordo male, visto che non ce l'ho più, dal training center, non dallo strumento
vi seguo con interesse; io sono un novellino, è solo due mesi che esco in BDC.
Qualche mese prima, avevo cominciato a rifrequentare una palestra e fare qualche lezione di spinning.
vedendo gli altri e chiacchierando con qualche collega mi sono convinto a comperare ed usare il cardiofrequenzimetro.
mi sono accorto da subito che tendevo sempre a strafare, ovvero a lavorare con frequenze cardiache mediamente elevate.
al momento non ho fatto test sotto sfozo o altro, mi taro sulla FMAX teorica ( 220-età) e da li sono partito per cercare la mia frequenza cardiaca che mi consente di gestire salite di media lunghezza ( 10-15Km ) senza arrivare in cima esausto; al momento tale frequenza è intorno ai 160.
cosi facendo la frequenza media nei miei giri è tra i 140 ed i 145 battiti.
non so se sia giusto o meno, ma in ogni caso mi sento più tranquillo e cerco di evitare i picchi a 185 battiti che prima di usare il cardio, nelle mie uscite in MTB, raggiungevo, cuocendomi le energie.
da quando uso il cardiofrequenzimetro mi autoregolo, evitendo gli eccessi e mi sembra di pedalare molto meglio.
Si Dagos, controllato più volte anche grazie all aiuto di un Amico che in bici ci corre, e che mi fece comprare appunto il garmin. ieri sera abbiam controllato insieme, ed è tutto settato correttamente.
Secondo lui e la naturale conseguenza del grado di allenamento raggiunto.
In ogni caso, se qualcuno che ha letto questo topic usa un edge 520 e vuole essere cosi gentile paziente da dirmi le impostazioni che ha, sarebbe un ulteriore conferma che è tutto ok, e glie ne sarei davvero grato.
Poi pace per me , e un po meno per il cardiologo
Vi posto altri 2 screenshot
questo è di un uscita del 29 gennaio. prima uscita in bici dopo 30 gg di fermo totale un giro dove soffrii come un cane che ancora me lo ricordo.
37km e 390dsl media 20,5
questo è l ultima uscita fatta 3 gg fa non mi andava di fare salita visto il poco tempo a disposizione, e volli fare un giro veloce a favorire la media/h
46km 177ds Media 29
L'unica cosa che devi postare è l'immagine di come hai impostato il garmin e se hai fatto il test giusto le zone te le da chi ti ha fatto il test. Solo dopo ti potremo dire se hai impostato l
Il garmin bene o no.
Ragazzi io resto in attesa di qualcuno che mi dia una mano e mi dica dove controllare e smanettare..perchè continuo a girarmi le impostazioni di st aggeggio senza venirne a capo.
Ragazzi io resto in attesa di qualcuno che mi dia una mano e mi dica dove controllare e smanettare..perchè continuo a girarmi le impostazioni di st aggeggio senza venirne a capo.
Ragazzi io resto in attesa di qualcuno che mi dia una mano e mi dica dove controllare e smanettare..perchè continuo a girarmi le impostazioni di st aggeggio senza venirne a capo.
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