Ciclismo e Running

[erzullo94]

bellissime scarpe, io ho puntato sulle adios pro4 perchè le ho prese scontate a 126.

Io mi sto concedendo le ultime uscite di bici post lavoro prima dell'arrivo dell'ora solare.

Sulle scarpe sono in cerca di una da lento/tuttofare

Ho le ghost 17 e le evo sl a 700km quindi in pensionamento o da usare con la pioggia, mi rimangono le megablast e le adios pro 4(tutte e 2 nuove) come jolly le magic speed 5 ma mi mangiano il tallone quindi le uso raramente.

Ho nel mirino le saucony azura o le neo zen2

Io ho trasformato il paio vecchio di adios pro 4 che aveva raggiunto i 600 km per i lenti e corse senza lavori.
Ho preso un paio nuovo per tutto il resto degli allenamenti (ripetute/lunghi) e poi ho un paio da gara che uso appunto solo per le gare.
Mi trovo da dio con queste scarpe.
Avevo usato per tanto tempo le Novablast 5 ma mi danno noia al tallone del piede destro

Prodotti bici scontati

 

[romulano]

Anch' io i lavori di qualità tipo ripetute preferisco farli in pista
Forse andrò a fare la mezza di Salerno

 

[pedalone della bassa]

Fare i test per strada anche no.
Io per ripetute (settimana scorsa classico 3 x 3000 recupero 1000) scelgo un percorso chiuso al traffico almeno posso concentrarmi + sulla tecnica e la fatica e non dove mettere i piedi e sulle auto.
settimana scorsa 99 km a piedi e 30 di bici sui rulli… la condizione a piedi sale ma ovviamente la condizione in bici crollerá inesorabilmente

Eh ma il problema è che di strade chiuse totalmente al traffico non ne ho vicino a casa e la pista di atletica a 5 km da casa è in rifacimento.

Visto il periodo e gli obbiettivi era più una curiosità.
Se mi riprenderò dalla donazione del sangue, un primo semi test lo avrò in una di quelle corse/camminate di quartiere*** (dove anche se su strada il traffico è bene o male azzerato)

*** il 25/10. 7 km. Vedremo

 

[Rapetti]

io personalmente soffro troppo la pressione della pista ovvero il dover girare ogni 100 metri ad un ritmo di orologio fisso, mi mette molto ansia, ormai l'ho capito soffro molto il cronometro....a volte anche su strada trasformo il lavoro (esempio 6 x 1000 recupero attivo) da metri a minuti (esempio 6 x 4 minuti recupero 90 secondi)...il lavoro è lo stesso ma ho meno effetto ansiogeno

 

[green dolphin]

io personalmente soffro troppo la pressione della pista ovvero il dover girare ogni 100 metri ad un ritmo di orologio fisso, mi mette molto ansia, ormai l'ho capito soffro molto il cronometro....a volte anche su strada trasformo il lavoro (esempio 6 x 1000 recupero attivo) da metri a minuti (esempio 6 x 4 minuti recupero 90 secondi)...il lavoro è lo stesso ma ho meno effetto ansiogeno

Beh, trasformando i metri in minuti, puoi girare anche in pista
In realtà se soffri "il cronometro" dovrebbe essere il contrario, ma si era capito il concetto.

A dirla tutta, gli allenamenti che mi propone Garmin per la corsa sono espressi sempre in minuti. In pista per comodità vai a fare le cose più veloci, e francamente è sempre meglio avere i riferimenti visivi per quest'ultime. Per me la comodità della pista è duplice: oltra ad avere confidenza perché ci correvo da giovane, è in una zona silenziosa e anche se volessi seguire un allenamento basato sulla distanza, sentirei bene i bip del Garmin di inizio/fine ripetuta, anche perché con l'età e la presbiopia, e il sole, mi è difficile leggere bene sull'orologio. Potermi concentrare solo sulla corsa tenendo d'occhio i riferimenti a terra, però, è in generale la cosa che preferisco di più. Come anche l'effetto boost del tartan.

In alternativa fuori casa ho uno stradello asfaltato lungo diritto che segue l'argine del fiume, non mi dovrei preoccupare delle macchine e di nulla: però c'è sempre molto vento, e non ha senso fare le ripetute con il vento contro o a favore, il risultato sarà sempre fuorviante. Però per correre i lenti o fare un po' di medio va bene, potrei correrci quasi una 30 km in questo modo tanto la strada è lunga, e con soli due attraversamenti di strade principali.

 

[Enea96]

Pista per me perfetta per le ripetute, da cambiare i lavori in multipli di 400... purtroppo dovrei andarci in macchina quindi evito.
Di contro la mattina presto ho la Z.I. del mio paese a 1km, un rettangolo da 900m totali ottimo per le ripetute. Altrimenti ciclopedonale, ma non è fatta così bene per correre "veloce".

Ieri Trail qua a Verona per me, 33km x 1600dsl, arrivato un po' impreparato causa problemi personali negli ultimi due mesi, ultimi 5-6km con i crampi, non che avessi fatto fuorigiri, ma evidentemente un certo ritmo muscolarmente non lo reggo... non si inventa nulla. Chiuso esimo a quasi un ora dal primo (fenomeno).
Divertito davvero tanto, specie nei primi 8-10km, stando attaccato nei single tracks al secondo gruppetto, si viaggiava davvero bene su sentieri stretti ma abbastanza scorrevoli, peccato poi aver incrociato i lenti delle gare più corte

Adesso test alla 10 di bardolino e poi un mesetto di preparazione per la mezza di novembre a verona, che sarà la base per la mezza di febbraio.

 

[TS91]

Io ultime 5 settimane ho ciclismo-corsa così diviso(12h-44min, 9h-2h ,13h-2h ,12h-2h,13h-2h), aumenterò progressivamente calando la bici o da questa o la prox.

Ma cosa importante, mi dovrò trasferire per motivi familiari a 20 km da dove abito adesso e per quanto riguarda la corsa sono preoccupato perchè dove sono adesso mi metto le scarpe ed esco a correre perchè ho subito zone illuminate( e questo lo ritengo una bella comodità), invece nella nuova casa mi trovo circa 2-3km di strada buia e soprattutto stretta per raggiungere le mura cittadine dove correre, quindi mi dovrò abituare a prendere la macchina e a parcheggiare
Anche la pista, dove volevo iniziare a fare qualche ripetuta adesso la ho a 200 metri comodissima mentre in futuro me la ritroverò a 7km nel caos

Stavo vedendo di torce, cerchi luminosi ecc per correre al buio ma ciò che più mi preoccupa è la strada stretta.

Quanti di voi devo prendere la macchina per correre?

 

[Enea96]

Io ho attaccato una lucetta posteriore rossa da bici all elastico della frontale, modalità lampeggio e le auto ti vedono senza problemi.
Ci sono le frontali con la luce posteriore integrata, ma costano parecchio.

 

[Rapetti]

bella pannoidea ma funzionale.
comunque fra due settimane cambia tutto, torna l'alba alle 6.00 e addio frontale da minatore :)
Domenica programma la mezza di Parigi e via :)

 

[Enea96]

Volevo una supershoe per la 10 di bardolino e le successive mezze... ma visti i prezzi e il mio ritmo mi sa che la farò con le fidate mach7

 

[pedalone della bassa]

Io utilizzo la luce frontale (con anche quella retro) ed è fondamentale per me, vivendo in una zona periferica della città. Poi, ora, con il tanto sbandierato risparmio, il comune alle volte, neppure accende più i lampioni negli stradelli dietro casa. Le prime volte mi faceva un po' "impressione" quando, con la luce, illuminato gli occhi dei gatti a bordo strada

 

[Alberto Baraldi]

Stavo vedendo di torce, cerchi luminosi ecc per correre al buio ma ciò che più mi preoccupa è la strada stretta.

Quanti di voi devo prendere la macchina per correre?

In negozio ho preso in mano la doppia torcia combinata "da busto" della Decathlon e, nella sua semplicità, mi è parsa leggera e funzionale (sempre in ottica "farsi vedere" più che "illuminare").
Non è regalata, per gli standard del marchio, ma ora che è in offerta a 30 Euro mi sa che la prendo.
Corro in città (se dovessi prendere l'auto impazzirei) in parchi e ciclabili di cui conosco gli ostacoli a memoria, ma questa mi consentirebbe di variare un po' i percorsi passando per brevi tratti bui senza timore.

 

[Alberto1973]

Io corro in un bosco dietro casa.
Mi sono abitutato e preferisco correre SENZA luce frontale.
Quando incrocio bici, o persone in giro col cane, o altri corridori, che mi sparano la luce dritta negli occhi mi acceca e da' un fastidio micidiale.

Pero' quest'anno per sbaglio mi trovo un'altra headlamp a disposizione, tra giorni la provo, forse decido di usarla....

 

[romulano]

Oggi ho voluto provare delle ripetute a correre
Un 4+4, e prevedendo di fare e chiudere una mezza del 25/10 a 4'30" volevo fare 4km 10" (4'20") più veloce con recupero attivo di 1 km 10" più lento (4'40")
Alla fine dopo 2 km di riscaldamento fatti un 3x1000 invece che 4x1000 a 4'20" con recupero attivo 3x100 a 4'40" poi 1km di defaticamento a 5'30"

 

[Enea96]

Praticamente una sorta di fartlek da 1000 over/under ritmo mezza?

Puoi svilupparlo sia polarizzando le velocità che soprattutto riducendo la fase lenta (specie in prossimità della gara).

 

[romulano]

Praticamente una sorta di fartlek da 1000 over/under ritmo mezza?

Puoi svilupparlo sia polarizzando le velocità che soprattutto riducendo la fase lenta (specie in prossimità della gara).

Si si proprio così

 

[Rapetti]

o preso in mano la doppia torcia combinata "da busto" della Decathlon e, nella sua semplicità, mi è

Pannometro: 10+

 

[Scossa]

Domani provo questo ultimo acquisto vista la mia passione per i Trail running . C'è una corsetta di 6k che farò con mio figlio , a due passi da casa tra qualche sentiero e un po' di strada . Asics Gel trabuco 13.

 

[Scossa]

C'è l'avevano venduta come una 6k è venuto fuori un 4 k, 100d+, ma va bene così. Bravo il mio campioncino a metter benzina nelle gambe.
Scarpe ottima reattività per percorsi brevi, forse per un Vertikal? Molto bene il grip in salita e discesa nel sentiero/bosco.
L'anno scorso ho corso un Trail di 12 k con le Hoka challenge 8 , ma con queste ho avuto davvero buone sensazioni. Giustamente all'arrivo lo lasciato passare, si perché ho visto genitori passare i figli in alcune corse....e non sono assolutamente d'accordo .

 

[Lumi]

C'è l'avevano venduta come una 6k è venuto fuori un 4 k, 100d+, ma va bene così. Bravo il mio campioncino a metter benzina nelle gambe.
Scarpe ottima reattività per percorsi brevi, forse per un Vertikal? Molto bene il grip in salita e discesa nel sentiero/bosco.
L'anno scorso ho corso un Trail di 12 k con le Hoka challenge 8 , ma con queste ho avuto davvero buone sensazioni. Giustamente all'arrivo lo lasciato passare, si perché ho visto genitori passare i figli in alcune corse....e non sono assolutamente d'accordo .
Vedi l'allegato 531707

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